Jūs varat atcerēties visu - tam jums jāattīsta savas spējas.
Slikta atmiņa apgrūtina dzīvi. Jā, šajās dienās jums nav jāiegaumē draugu numuri, viņi visi atrodas jūsu tālrunī, un dienasgrāmata jums pateiks, kas jādara. Bet, kad ikdienas dialogā vai, vēl sliktāk, darba sanāksmē no manas galvas izlien nepieciešamie fakti vai pat blakus esošo cilvēku vārdi, tas izrādās neglīts. Un neprofesionāli.
Protams, jūs varat rakstīt sev "apkrāptu lapas", bet par tām arī jāatceras! Lai trenētu atmiņu, nav tik sarežģīti paņēmieni. Izmēģiniet tos, un jūs būsiet pārsteigti par to efektivitāti!
Neļaujiet savai dvēselei būt slinkai …
Atmiņa pasliktinās, ieskaitot "pateicoties" mūsdienu sīkrīkiem un ierīcēm, jo cilvēka smadzenes ir veidotas tā, ka, pārtraucot to ielādēt, tajā tiek iznīcināti neironu savienojumi, un tas sāk "slinkot" - slikti asimilēt un saglabāt informāciju. Pat pēc nedēļas nogales, nemaz nerunājot par atvaļinājumu, ir grūti koncentrēties darbam vai studijām - lai atgrieztos normālā stāvoklī, ir nepieciešams laiks. Tāpēc galvenais noteikums: neļaujiet smadzenēm atpūsties, vienmēr ielādējiet tās.
Centieties atcerēties, ko parasti pierakstāt: receptes, iepirkumu sarakstu, adreses. Nelieciet panikā, ja jums uzreiz neizdodas - smadzenes to jāiemāca.
Ja jums ir kāds brīvs brīdis, piemēram, sabiedriskajā transportā, neiegremdējieties savās domās un vēl jo vairāk draugu vēstījumos sociālajos tīklos: atmiņai noderēs lasīt pat izklaidējošu literatūru. It īpaši, ja pēc lasīšanas jūs mēģināt pateikt, ko lasījāt sev. Ne mazāk noderīga ir krustvārdu mīklu un dažādu mīklu risināšana.
Reklāmas video:
Uzmanies no pretējā: neliec smadzenēm strādāt bez pārtraukuma. Ja jūs sākat "sajaukt", ņemiet pārtraukumu - 15 minūtes elpojiet svaigu gaisu, lai nervu šūnas piesātinātu ar skābekli.
Neuzņemieties vairākus uzdevumus vienlaikus, pat runājot pa tālruni, neveiciet kaut ko pa ceļam - uzmanības novēršana pārslogo smadzenes.
Nekas papildus
Laba atmiņa ir pārvaldīta atmiņa, nevis tā, kurā ir daudz informācijas. Ja jūs atceraties kalnu nosaukumus Latīņamerikā, bet neatceraties vīramātes vārdu, jūsu smadzenes nav apmācītas darbam.
Labākais vingrinājums, lai uzzinātu, kā kārtot informāciju, ir regulāra saruna. Jums ne tikai uzmanīgi jāuzklausa sarunu biedrs, bet arī jāapsver viņu, atzīmējot viņa izskata, izturēšanās un apģērba iezīmes. Pēc sarunas atkārtojiet sev galvenos sarunas punktus un mēģiniet aprakstīt sarunu biedru. Šīs nav uzreiz visas divas klases - vizuālā un dzirdes atmiņa darbojas atsevišķi.
Vēl viens vingrinājums ir 20 minūšu gājiens, ideālā gadījumā dabā, bet arī jūsu mājas apkārtnē.
Pirmo pusi lēnām ejiet, neko nedomājot, koncentrējoties uz vienmērīgu elpošanu. Tikai atpakaļceļā pievērsiet uzmanību apkārtnei, bet it kā neesat to vēl redzējis. Apskatiet detaļas, nedomājot par tām. Pastaigas beigās mēģiniet saprast, ko jūs visvairāk atceraties - šādā veidā smadzenes iemācīsies fiksēt tikai būtisko.
Ir laiks atcerēties
Lai trenētu atmiņu un uzmanību, ieteicams katru dienu veikt dažus vienkāršus vingrinājumus.
1. Uzrakstiet uz trim loksnēm desmit vienkāršu 4-5 burtu vārdu kolonnā, piemēram: vads, zilonis, skapis, vilciens, straume, skola, kaimiņš, ragavas, tīģeris, lietus. Izpētiet sarakstu minūti vai divas, pēc tam mēģiniet to uzrakstīt no atmiņas. Salīdziniet ar oriģinālu un pārejiet pie cita, pēc tam uz trešo. Pēc 15 minūtēm visu atkārtojiet vēlreiz. Ieteicams katru dienu izveidot jaunus sarakstus.
2. Uz minūti koncentrējies uz kādu “nepareizu” priekšmetu - līnijas uz plaukstas, koka zaru ārpus loga, papīra kaudzi utt. Centieties vismaz shematiski uz papīra attēlot to, ko redzējāt. Salīdziniet ar oriģinālu. Nekas, nākamreiz būs labāk.
3. Būs nepieciešami dzejas lasījumu ieraksti, jo to darīs pēdējā gadījumā nepazīstamas dziesmas. Klausieties teksta rindiņu, izslēdziet ierakstīšanu un atkārtojiet rindiņu. Pakāpeniski palieliniet skaļumu - 2 rindas, 3 līnijas, vesels dzejolis. Jā, pat vienkārša dziedāšana kopā ar dziesmu attīsta atmiņu.
Padariet dzīvi vieglāku
Tas viss ir labi, bet, kamēr šie vingrinājumi nesīs rezultātus, laiks paies - kādam mēnesis, kādam seši mēneši. Un ja jums tūlīt jāparāda atmiņas brīnumi?
Informācijas vizualizēšana, sastādot stāstu, labi saglabā to atmiņā, pat ja stāsts izrādās absurds. Piemēram, vārdi no vingrinājuma Nr. 1: es noķēru “ziloni” ar “tīklu” un ievietoju to “skapī”, un pats aizvedu “vilcienu” pāri “straumei”, bet “skolā” es satiku “kaimiņu”, kurš brauca. "Ragavas" "tīģeris", mēs nevarējām sarunāties, jo sākās "lietus".
Tādā pašā veidā, ja jūs izvēlaties attēlu, kas atbilst katra numura formai, tad no stāsta, kas sastāv no šiem “hieroglifiem”, var iegaumēt jebkuru numuru. Piemēram, 212-85-06 - "gulbis" (2) lidoja uz "stabu" (1), kur viņu gaidīja vēl viens "gulbis" (2), viņi uzcēla "sniegavīru" (8), pēc tam viņu sasmalcināja ar "sirpi" (5) un sāka mest "stīpu" (0) uz "gliemeža" (6).
Šāda veida radošums attīsta asociatīvo domāšanu, kas, savukārt, uzlabo atmiņu un uzmanību.