Lai gan dažiem var šķist ļoti vilinoši skatīties Netflix TV raidījumus līdz rītam, nakts modrības var izjaukt darba grafiku un samazināt produktivitāti.
Jauns Dienvidfloridas universitātes pētnieku pētījums liecina, ka pat 16 minūšu zaudēta miega var būt pietiekami, lai nākamajā dienā negatīvi ietekmētu darba ritmu.
Pētījumā atklājās, ka pēc slikta nakts miega darbiniekiem ir daudz grūtāk novērtēt notiekošo, un grūtāk ir koncentrēties uz darbu.
Tika pētīti 130 IT darbinieku miega ieradumi, un dati parādīja, ka tad, kad cilvēki gulēja 16 minūtes mazāk nekā parasti, nākamajā dienā viņiem bija vairāk izziņas problēmu.
Pētījumā tika atklāts, ka, tā kā darbinieki uzskatīja, ka viņu sniegums šādās dienās ir neapmierinošs, tas viņiem izraisīja stresu, kam varētu būt atsevišķa negatīva ietekme uz ķermeni un tā sniegumu.
Paaugstināts stresa līmenis var izraisīt galvassāpes, depresiju un sāpes krūtīs.
Miega trūkuma minūtes var izraisīt ne tikai koncentrēšanās un produktivitātes samazināšanos - miega trūkums var izraisīt nopietnas veselības problēmas.
Miega stāvoklī esošiem cilvēkiem ir lielāks risks saslimt ar sirds slimībām, diabētu un aptaukošanos, norāda eksperti.
Reklāmas video:
Tikmēr atslēga uz labu miegu ir mūsu rokās. Pirms gulētiešanas ir svarīgi neizmantot sīkrīkus ar ekrāniem. Gaisma no dažādām ierīcēm aktīvi ietekmē mūsu smadzenes un neļauj mierīgi sagatavoties miegam. Tā vietā izvēlieties kaut ko relaksējošu, piemēram, lasiet grāmatu.
Varat arī izveidot ērtāku gulēšanas vidi. Ir svarīgi savu guļamistabu sagatavot vislabākajā iespējamajā veidā, kas nozīmē, ka jums nāksies tērēt naudu labam matracim un žalūzijām, kas bloķē gaismu.
Noslēpums, kā iegūt labu miegu, var būt arī jūsu uzturā. Lai labāk gulētu, jums jāēd auzas, rīsi vai jādzer kumelīšu tēja, bet vēlu vakarā bārbekjū vai siera čipsi tikai kairina kuņģi un novērš miegu naktī.
Autors: Evgeny Gordeev