Kāpēc kādam veicas, neraugoties uz krīzēm un citām nepatikšanām, kamēr citi pat labos laikos tik tikko savilkt galus? Kāpēc daži, saprotot, ka attiecības ir nonākušas strupceļā, šķiras un mēģina izveidot jaunu, laimīgu ģimeni, bet citi visu mūžu cīnās ar nemīlēto vīru (sievu)?
Zinātnieki uzskata, ka daudzu nepatikšanu iemesls ir apgūta (vai iegūta) bezpalīdzība. Cilvēks noteiktu apstākļu dēļ secina, ka no viņa darbības nekas nemainīsies - un tā vietā, lai mēģinātu uzlabot savu dzīvi, viņš pazemīgi atkāpjas no neveiksmēm. Dažreiz apgūtas bezpalīdzības sindroms rodas no nopietnas psiholoģiskas traumas vai nepareizas audzināšanas rezultātā, vai arī tā ir "nacionāla" slimība - ja tautai daudzus gadus māca, ka nekas nav atkarīgs no vienkārša cilvēka … Bet diezgan bieži iemācītā bezpalīdzība attīstās kā reakcija uz virkni neveiksmīgu notikumu - un nekas vairāk.
Fakts, ka cilvēks var attīstīt neveiksmes ieradumu, pirmo reizi tika apspriests pagājušā gadsimta 60. gados. 1964. gadā amerikāņu pētnieki (starp kuriem bija Martins Seligmans, nākotnes pozitīvās psiholoģijas pamatlicējs) pētīja nosacītus un beznosacījuma refleksus suņiem. Un viens no eksperimentiem deva negaidītus rezultātus. Suņi tika ievietoti metāla būros, pēc tam tika ieslēgta skaļa skaņa, un pēc tam tika palaists elektrošoks (nevis spēcīgs, bet nepatīkams). Pēc brīža, kad suņi uzzināja modeli, eksperiments kļuva sarežģītāks: pēc strāvas pielietošanas durvis tika atvērtas būros. Saskaņā ar hipotēzi, dzīvniekiem vajadzēja nekavējoties steigties uz brīvību. Bet nē: suņi turpināja melīgi un gausties …
Lai apstiprinātu apgūtās bezpalīdzības teoriju, 25 gadu laikā tika veikti eksperimenti. Un ne tikai uz dzīvniekiem. Protams, pret cilvēkiem izturējās humānāk. Tātad vienā no pansionātiem dažiem pacientiem tika lūgts izvēlēties telpaugu, pašam parūpēties par to, pēc iespējas labāk sakopt istabas, izvēlēties ēdienkarti utt. Citiem visu izlēma medicīnas personāls. Pēc trim nedēļām izrādījās, ka cilvēki, kuri vismaz daļēji kontrolēja savu dzīvi, sāka justies laimīgi un bija ievērojami mazāk slimi.
Vairākos eksperimentos tika pētīta reakcija uz citu cilvēku viedokļiem. Priekšmetiem tika piedāvāti dažādi uzdevumi. Tad neatkarīgi no rezultāta daži tika pastāvīgi slavēti, bet citi, gluži pretēji, tika kritizēti. Tie, kuri savā uzrunā regulāri dzirdēja noraidošu attieksmi, biežāk sāka kļūdīties, viņu garastāvoklis mazinājās un motivācija pazuda.
LAIMĪGIE IZŅĒMUMI
Tomēr ne visi. Daudzu gadu pētījumu laikā tika atklāts, ka aptuveni 30% (gan cilvēki, gan dzīvnieki) nekādā gadījumā nepadodas! Šajā ziņā indikatīvs bija jau pieminētā Seligmana eksperiments. Viņš strādāja ar studentu grupu. Ikvienam teica, ka viņi dzirdēs nepatīkamu skaņu un, lai to izslēgtu, jums vienkārši jānospiež poga. Daudzi pēc vairākiem neveiksmīgiem mēģinājumiem (nospieda pogu - skaņa nepazuda) pārtrauca jebkādas darbības un gaidīja, kamēr tās tiks atbrīvotas. Bet daži turpināja spītīgi spiest loloto pogu - līdz viņi sasniedza pozitīvu rezultātu.
Reklāmas video:
Šādus cilvēkus sāka saukt par “apzinātiem optimistiem”. Neskatoties uz neveiksmēm, viņi nepadodas - un agrāk vai vēlāk viņi gūst panākumus. Un ne tikai laboratorijas apstākļos, bet arī dzīvē.
"Apzināti optimisma" iemesli nav pilnībā izprotami. Acīmredzami, ka nozīmīga loma ir individuālām personības iezīmēm, ģenētiskajai nosliecei, temperamentam. Bet ārējie faktori, kaut arī ir svarīgi, visticamāk, ir sekundāri. Tā kā ir daudz gadījumu, kad brāļi un māsas, kuri uzauga un tika audzināti vienādos apstākļos, kļuva pilnīgi atšķirīgi: kāds izrādījās veiksmīgs cilvēks, kāds - vidusmēra cilvēks, un kāds - neuzmācīgs zaudētājs. Tāda pati aina tika novērota valsts mērogā. Pat totalitārisma apstākļos dažiem cilvēkiem izdevās gūt panākumus (nemainot principus) un justies laimīgiem.
BRĪDINĀJUMA SIMPTOMAS
Un tomēr šādas personas ir drīzāk izņēmumi no noteikuma. Apgūta bezpalīdzība ir "slimība", kas ir pietiekami izplatīta visā pasaulē. Un, kā rāda prakse, tas ir diezgan lipīgs. Piemēram, depresijas stāvoklī esošiem, neveiksmīgiem vecākiem bieži ir bērni ar iemācītu bezpalīdzību. Pilnīga kontrole noved pie līdzīga rezultāta. Kad māte vai tēvs domā, ka viņi visu izdarīs labāk nekā bērns un pastāvīgi nomāc viņa iniciatīvu (“Atstājiet to, jūs pats to nevarat izdarīt” utt.), Kā rezultātā dēls vai meita paklausīgi saliec ķepas un sāk gaidīt laikapstākļus pie jūras. Pārmērīgai aprūpei bieži var būt tāds pats efekts. Ja vecāki cenšas mīļoto bērnu pasargāt no jebkādām nepatikšanām un grūtībām, cilvēks izaug infantils, nespējot cīnīties par savu laimi.
Starp citu, nav grūti identificēt nelāgo slimību. Cilvēks ar apgūtu bezpalīdzību bieži atkārto tipiskas frāzes:
- Man neizdosies;
- Man nekad nav paveicies;
- nav izejas;
- Kāpēc gan mēģināt, ja (nav krīzes / stabilitātes / briesmīgi priekšnieki / zvaigznes nav tik izvietotas / zombiju apokalipse uz sliekšņa utt.)
Ir arī citi, uzvedības marķieri. Piemēram, rezultāta sasniegšanas labad cilvēks var pielikt zināmas pūles (vienkārši tāpēc, ka “tas ir nepieciešams”, ne pārāk cerot uz panākumiem), bet pēc pāris neveiksmīgiem mēģinājumiem viņš parasti atsakās no lietas. Galu galā, kā vienmēr, nekas nenotiek!
"MEDICĪNA" NO KĻŪDAS
Par laimi, šodien šī “slimība” tiek veiksmīgi ārstēta. Ja vēlaties, jūs pats varat tikt galā ar apgūto bezpalīdzību. Tā kā galvenais simptoms ir paša nelietderības sajūta, nozīmes trūkums, pārliecība, ka nekas nav atkarīgs no jums personīgi, vispirms ir jācīnās ar šo attieksmi. Aizmirstiet visus "cietos pierādījumus". Nepavisam nav nozīmes tam, ka piektajā klasē skolas olimpiādē esat ieņēmis pēdējo (vai otro) vietu; nav svarīgi, ka puisis, kuru jūs jaunībā iemīlējāt, apprecējās ar jūsu draudzeni; nav svarīgi, ka firma, kurā strādājat, ir bankrotējusi. Nosakiet savas dzīves jomas, kuras varat precīzi kontrolēt. Vai jūs varat pamodināt trauksmi? Brīnišķīgi! Vai jūs varat ierasties darbā savlaicīgi? Labi!Vai jūs varat pagatavot sev kafiju? Lieliski! Sviniet katru veiksmīgu darbību (pat, no pirmā acu uzmetiena, nenozīmīgu): jūs atbildējāt uz tālruni, nospiedāt lifta pogu, aizslēdzāt durvis ar atslēgu - un jūs to izdarījāt! Ļaujiet šādiem pamudinājumiem no malas šķist maldinošiem (vai jūs nedomājat sevi skaļi slavēt, vai ne?). Nedomā par citiem. Padomājiet par savu zemapziņu: tam ir svarīgi visi jūsu sasniegumi, visi panākumi ir vienādi - no mīksti vārītas olas līdz Nobela balvai! Tāpēc nevajag slavināt - garīgi atalgojiet katru veiksmīgu darbību. Tātad jūs "pārformatējat" programmu, ar savu zemapziņu pierādot, ka nepavisam neesat bezpalīdzīgs zaudētājs, bet gan persona, kas pilnībā kontrolē savu dzīvi. Tad jums drīz būs nozīmīgāki lepnuma iemesli.no pirmā acu uzmetiena nenozīmīgs): jūs atbildējāt uz tālruņa zvanu, nospiedāt lifta pogu, aizslēdzāt durvis ar atslēgu - un jūs to izdarījāt! Ļaujiet šādiem pamudinājumiem no malas šķist maldinošiem (vai jūs nedomājat sevi skaļi slavēt, vai ne?). Nedomā par citiem. Padomājiet par savu zemapziņu: tam ir svarīgi visi jūsu sasniegumi, visi panākumi ir vienādi - no mīksti vārītas olas līdz Nobela balvai! Tāpēc nevajag slavināt - garīgi atalgojiet katru veiksmīgu darbību. Tātad jūs "pārformatējat" programmu, ar savu zemapziņu pierādot, ka nepavisam neesat bezpalīdzīgs zaudētājs, bet gan persona, kas pilnībā kontrolē savu dzīvi. Tad jums drīz būs nozīmīgāki lepnuma iemesli.no pirmā acu uzmetiena nenozīmīgs): jūs atbildējāt uz tālruņa zvanu, nospiedāt lifta pogu, aizslēdzāt durvis ar atslēgu - un jūs to izdarījāt! Ļaujiet šādiem pamudinājumiem no malas šķist maldinošiem (vai jūs nedomājat sevi skaļi slavēt, vai ne?). Nedomā par citiem. Padomājiet par savu zemapziņu: tam ir svarīgi visi jūsu sasniegumi, visi panākumi ir vienādi - no mīksti vārītas olas līdz Nobela balvai! Tāpēc nevajag slavināt - garīgi atalgojiet katru veiksmīgu darbību. Tātad jūs "pārformatējat" programmu, ar savu zemapziņu pierādot, ka nepavisam neesat bezpalīdzīgs zaudētājs, bet gan persona, kas pilnībā kontrolē savu dzīvi. Tad jums drīz būs nozīmīgāki lepnuma iemesli.aizslēdzu durvis ar atslēgu - un tu to izdarīji! Ļaujiet šādiem pamudinājumiem no malas šķist maldinošiem (vai jūs nedomājat sevi skaļi slavēt, vai ne?). Nedomā par citiem. Padomājiet par savu zemapziņu: tam ir svarīgi visi jūsu sasniegumi, visi panākumi ir vienādi - no mīksti vārītas olas līdz Nobela balvai! Tāpēc nevajag slavināt - garīgi atalgojiet katru veiksmīgu darbību. Tātad jūs "pārformatējat" programmu, ar savu zemapziņu pierādot, ka nepavisam neesat bezpalīdzīgs zaudētājs, bet gan persona, kas pilnībā kontrolē savu dzīvi. Tad jums drīz būs nozīmīgāki lepnuma iemesli.aizslēdzu durvis ar atslēgu - un tu to izdarīji! Ļaujiet šādiem pamudinājumiem no malas šķist maldinošiem (vai jūs nedomājat sevi skaļi slavēt, vai ne?). Nedomā par citiem. Padomājiet par savu zemapziņu: tam ir svarīgi visi jūsu sasniegumi, visi panākumi ir vienādi - no mīksti vārītas olas līdz Nobela balvai! Tāpēc nevajag slavināt - garīgi atalgojiet katru veiksmīgu darbību. Tātad jūs "pārformatējat" programmu, ar savu zemapziņu pierādot, ka nepavisam neesat bezpalīdzīgs zaudētājs, bet gan persona, kas pilnībā kontrolē savu dzīvi. Tad jums drīz būs nozīmīgāki lepnuma iemesli.visi panākumi ir vienādi - no mīksti vārītas olas līdz Nobela balvai! Tāpēc nevajag slavināt - garīgi atalgojiet katru veiksmīgu darbību. Tātad jūs "pārformatējat" programmu, pierādāt savai zemapziņai, ka nepavisam neesat bezpalīdzīgs zaudētājs, bet gan persona, kas pilnībā kontrolē savu dzīvi. Tad jums drīz būs nozīmīgāki lepnuma iemesli.visi panākumi ir vienādi - no mīksti vārītas olas līdz Nobela balvai! Tāpēc nevajag slavināt - garīgi atalgojiet katru veiksmīgu darbību. Tātad jūs "pārformatējat" programmu, pierādāt savai zemapziņai, ka nepavisam neesat bezpalīdzīgs zaudētājs, bet gan persona, kas pilnībā kontrolē savu dzīvi. Tad jums drīz būs nozīmīgāki lepnuma iemesli.
Nu ko darīt, ja tas atkal nedarbojas? Pat olas ir pārceptas? Bet šādus faktus mēs ignorējam. Vai arī mēs to izlīdzinām ar garīgu attieksmi: "Rīt (nākamais) laiks noteikti izdosies!" Galvenais ir pierādīt zemapziņai, liktenim, sev, ka esi savas dzīves saimnieks. Un tad apgūtā bezpalīdzība pāries kā neliela iesnas.
Iļja BEREZIN