Esiet piesardzīgs: nākamais teiktais vārds var noteikt, kāda būs jūsu diena vai pat visa jūsu dzīve. Tomasa Džefersona universitātes pētnieki ir noteikuši, ka vārda izvēlei var būt dziļa ietekme uz cilvēku. Vai jūs domājat, ka frāzes “es nevaru”, “es to nedarīšu” vai “tas ir grūti” ir nekaitīgas? Izmantojot tos katru dienu, jūs varat mainīt savas smadzenes! Kā tas notiek?
Pozitīvie vārdi stiprina smadzeņu priekšējās daivas
Ārsti Endrjū Ņūbergs un Marks Roberts Valdmans, kuri rakstīja grāmatu par to, kā vārdi maina smadzenes, ziņo, ka viens vārds var ietekmēt tādu gēnu izpausmi, kuri kontrolē fizisko un emocionālo stresu. Ja jūs izmantojat pozitīvus apstiprinājumus, jūs stiprināt smadzeņu priekšējās daivas, kas nozīmē, ka jūs tos padarāt efektīvākus.
Šī smadzeņu daļa palīdz izdomāt, kas ir slikts un kas ir labs, kā arī veicina spēju izjust emocijas. Ja bieži lietojat pozitīvus vārdus, jūs iegūstat lielāku motivāciju pārņemt kontroli pār savu dzīvi un izdarīt labākas izvēles.
Reklāmas video:
Negatīvi vārdi palielina stresa hormonu līmeni
Kas notiek, ja mēs lietojam pārāk daudz negatīvu vārdu? Negatīvu vārdu lietošana izraisa bailes, kas paaugstina stresa hormonu līmeni. Pārāk daudz negatīvisma - un tagad jūs jau esat novājināts pirms hormonu uzbrukuma, kas liek viņiem sākt kontrolēt jūsu ķermeni. Protams, neliels stress dažreiz pat var būt izdevīgs, bet pārāk liels stress var izraisīt nopietnas fiziskās un garīgās veselības problēmas.
Mainiet to, kā jūs skatāties uz sevi un citiem
Zinātnieki skaidro, ka pozitīvu apstiprinājumu izmantošana ietekmē citas smadzeņu daļas, piemēram, zonu, kas nosaka mūsu skatījumu uz pasauli, sevi un citiem. Ja esat pozitīvāks pret sevi un lietojat motivējošas frāzes, jums būs vieglāk redzēt labo pusi citās. Tajā pašā laikā negatīvi paziņojumi un slikts pašnovērtējums piepilda cilvēku ar aizdomām un šaubām, kas liek mums šaubīties par citiem. Tas viss var tikai ietekmēt cilvēka sociālo dzīvi.
Eksperiments
Pētnieki nolēma pārbaudīt, vai pozitīvi vārdi tiešām var pārprogrammēt smadzenes un domu procesus. Pieaugušo grupai vecumā no 35 līdz 54 gadiem 3 mēnešus katru dienu bija jāpieraksta trīs domas. Katrai domai bija jābūt saistītai ar laimes iemesliem - bija jāraksta, kas un kāpēc cilvēku padara laimīgu. Pēc trim mēnešiem zinātnieki atklāja, ka šie pieaugušie jutās laimīgāki un mazāk nomākti. Eksperiments arī parādīja, ka visi spēj pārprogrammēt smadzenes un kļūt pozitīvāki, koncentrējoties uz pieredzi, kas rada prieku, nevis uz to, kas satrauc.
Praktiski veidi, kā izmantot pozitīvākus apgalvojumus
Kad esam dusmīgi, mēs bieži lietojam vārdus, kurus vēlāk nožēlojam. Lieta ir tāda, ka ļaunu vārdu lietošanas brīdī tiek izslēgtas sadaļas, kas atbild par loģiku un saprātīgu izturēšanos. Kontroli pārņem par ārkārtas situācijām atbildīgais centrs, dusmu rezultātā cilvēks nedomā par to, ko saka. Ja jūs trenējat izteikt tikai pozitīvas domas, jūs trenēsit smadzenes tā, lai tās priekšējās zonas darbotos efektīvi pat dusmu brīžos, un jums būs vieglāk saglabāt paškontroli, kad atmosfēra sakarsīs. Ja nezināt, kādus vārdus izmantojat vairāk, mēģiniet sekot sev un pierakstīt savas domas. Lai noskaņotos pozitīvam noskaņojumam, katru dienu sastādiet trīs lietu sarakstu, kas liek justies laimīgākiem. Drīz jūs pamanīsit pozitīvas pārmaiņas savā dzīvē.