Viens no kaitinošajiem novecošanas aspektiem ir tas, kā dzīve sāk paātrināties. Sajūta, ka laiks paskrien garām, var atturēt un brīnīties, kad ir pagājušas dienas, mēneši vai pat gadi. Tomēr mums nav lemta. Jūsu laika izjūta ir dīvaina un elastīga: tā stiepjas, saraujas, nonāk strupceļā. Un jūs varat to zināmā mērā veidot, lai pārietu uz savu ritmu. Šis raksts ir par to, kā palēnināt laiku.
Kad jūs sastopaties ar kaut ko pazīstamu, laiks, šķiet, samazinās, un, kad jūs iegūstat jaunas zināšanas, tās paplašinās. Neirozinātnieks Deivids Eaglemans skaidro:
Šī saikne starp laika elastību un to, vai jūsu smadzenes apstrādā jaunu informāciju, izskaidro, kāpēc, šķiet, laika gaitā temps palielinās. Kad pasaule sāk kļūt pazīstamāka, mēs mācāmies mazāk un dažreiz pat meklējam informāciju un pieredzi, kas atbilst tam, ko mēs jau zinām. Vecumā jums ir mazāk piedzīvojumu, rotaļu, izpētes, radošuma un brīnumu, ka jūs varētu būt jauns.
Laika pavadīšanas veids ietekmē to, kā jūs to uztverat. Tādējādi izdarītās izvēles par to, kā rīkoties tagad, ietekmē to, kā jūs vēlāk pārvaldīsit savu laiku.
Ir daži veidi, kā padarīt jūsu dienas bagātākas un neaizmirstamākas, lai jūsu laika izjūta paplašinātos un dzīve jums nepārietu garām.
Kā palēnināt laiku, mācoties un iegūstot jaunu pieredzi
Laiks, kas paātrinās, kļūstot vecākam, nav nekas jauns. 1890. gadā Viljams Džeimss aprakstīja šo precīzo pieredzi psiholoģijas principos:
Reklāmas video:
Džeimss definēja, kā apakšprogrammu automātiskais raksturs nozīmē, ka mācīšanās nenotiek gadsimtu pirms Dina Avni Babad un Ilana Ritov piedzīvoja šo parādību. Eksperimentos, kas pārbaudīja laika uztveri ikdienas un netradicionālās situācijās, pētnieki atklāja, ka cilvēki ierasto apstākļu ilgumu atceras kā mazāku.
Vienā pētījumā dalībniekiem bija jāuzskaita, cik reizes katrā ciparu saraksta rindiņā parādījās pasvītroti skaitļi, un pēc tam aplēsa, cik ilgs laiks bija uzdevumam. “Parastajai” grupai pasvītrotais skaitlis vienmēr bija 5, savukārt “neparastajai” grupai tas tika mainīts. Pat šajās vienkāršajās, gandrīz identiskajās problēmās mazākais jaunums, ko sniedz pasvītroto skaitļu kombinācija, nevis 5, paplašināja neparastās grupas laika ilguma novērtējumu.
Lai apkarotu automātiskās rutīnas efektu, piepildiet laiku ar jaunām zināšanām. Pārvērtiet savus smadzeņu resursus jaunos uzdevumos vai projektos un apgūsti jaunas prasmes. Uzdodiet jautājumus un trenējiet ziņkārīgos muskuļus. Brauciet biežāk vai mainiet savu vidi. Apskauj savu iekšējo bērnu un dodies jaunu sensāciju meklējumos.
Jūs atklāsiet, ka dzīve tik ātri pārstāj paiet garām, kad pārtraucat katru dienu darīt to pašu.
Tātad tagad jūs zināt vienu veidu, kā palēnināt laiku, izmantojot mācīšanos un jaunu pieredzi.
Bet kāpēc laiks palēninās, kad jums nav jautri?
Ja laikam ir jāsamazinās, kad darāt kaut ko ikdienišķu, tad kāpēc šķiet, ka laiks velkas tik lēni, kamēr tas faktiski notiek?
Ir atšķirība starp to, kā laiks jūtas, kā tu to piedzīvo un kā tu to atceries. Avni-Babad un Ritov paskaidro, ka rutīna atbrīvo smadzenes, nevis pilnībā izmanto tās ar jaunu informāciju: "Rutīnas automātiskais raksturs atstāj uzmanības resursus laika uzraudzībai." Kad veicat darbus, laiks, šķiet, palēninās.
Atcerēties, cik ilgi kaut kas ir darīts, ir "konstruktīvs process, kurā tiek atgādināti pārmaiņu punkti". Šī it kā jauno zināšanu, pieredzes un notikumu atmiņa ir tas, kā jūs uztverat laika ritējumu. Un šī atmiņa palīdz pieņemt lēmumus par to, kā pārvaldīt savu laiku nākotnē.
Kā palēnināt laiku, izmantojot notikumu atmiņas
Konteksts ietekmē arī to, kā jūs uztverat laiku. Tādējādi notikumu nozīme var noteikt, vai laikam ir lielāka tendence saspiesties vai izstiepties.
Gal Saubermana vadītais 2006. gada pētījums sniedz labu piemēru tam, kā tas darbojas. Šajā eksperimentā dalībnieki aprēķināja, cik mēnešu ir pagājis kopš dažiem ziņu notikumiem, piemēram, Annas Nikolas Smits nāves, ASV prezidenta Baraka Obamas paziņojuma un Britnijas Spīrsas skūšanās ar galvu. Dalībniekiem bija arī jānovērtē, vai šie mērķtiecīgie notikumi izraisīja sekojošus notikumus. Kopumā cilvēki nepietiekami novērtēja laika ritējumu par aptuveni 3 mēnešiem.
Tomēr, ja cilvēki uzskata, ka daži notikumi izraisīja vairāk sekojošu notikumu, viņiem šķiet, ka ir pagājis vairāk laika. Saistītie notikumi darbojas kā atmiņas enkuri, izstiepjot laika izjūtu - kaut arī nesaistītiem notikumiem šāda ietekme nav. Tātad, ja jūs uzmanīgi pievērsīsities Obamas pirmajai prezidenta kampaņai, bet neievērosiet daudzos Britnijas Spīrsas publiskos izmēģinājumus un bēdas, jūs domājat, ka kopš paziņojuma ir pagājis vairāk laika, lai gan abi notikumi notika vienas nedēļas laikā.
Pārdzīvojums un neapmierinātība, ko saņemat, kad šķiet, ka dzīve paātrinās, ir saistīts ar faktu, ka pamanāt vēl vienu mēnesi, dzimšanas dienu vai gadu, bet jūs faktiski neesat spēris nevienu soli pretī vēlamajam. Strīdīga mācība no Saubermana pētījumiem ir tāda, ka laiks, šķiet, iet ātrāk, jo jūs nerīkojāties, un jūs varat to palēnināt, veicot progresu projektos un mērķos.
Progresa veikšana un atzīšana ne tikai rada iekšēju motivāciju, bet arī neļauj jums ieslīgt automātisko, aizmirstamo rutīnu tukšumā. Kad jūs domājat par to, kā jūs pirmo reizi sākāt prasmi vai strādājāt mērķa sasniegšanai, piemēram, pastiprināt vai iemācīties labi darīt savu darbu, šķiet, ka tas ir uz visiem laikiem, jo esat daudz progresējis. Ceļā ir daudz svarīgu posmu.
Īstenojot ieceres praksē un veltot laiku, lai atzīmētu savu progresu, jūs izveidosiet virkni atmiņu, uz kurām atskatīties, domājot par laiku.
Kaut arī jums var šķist, ka jums paliek arvien mazāk laika, neskumstiet, ka dzīve jums iet garām. Tā vietā aktīvi pavadiet laiku un radiet jaunas atmiņas.
Piepildiet sava ceļojuma nodaļas ar jaunu pieredzi, un jūs atradīsit sev kustību lēnāk.