Dzīves ilgums ir tautas veselības rādītājs. Diemžēl krieviem šeit nav ar ko lielīties: 113 no 192 un vidēji 69,8 gadi (vīrieši dzīvo 64, sievietes 75,6) pretstatā 81 desmitniekā. Pasaules Veselības organizācijas hartā ir rakstīts, ka veselību nosaka "pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis, nevis tikai slimību un fizisku defektu neesamība". Doktors Boriss Akimovs, psihologs, praktizējošs hiromants, TV-3 kanāla šova "Neredzamais cilvēks" eksperts, stāsta par to, kas vispār ir cilvēka veselība un kas jādara, lai to saglabātu.
Kā ārsts ar lielu praktisko pieredzi varu atzīmēt, ka vidusmēra krievs netic vietējai medicīnai un tāpēc ir diezgan nevērīgs pret savu veselību, meklējot medicīnisko palīdzību tikai tad, kad jau nopietni slimo - viņš pat nedzird par ārstu profilakses kārtām. grib tikai tērēt laiku! Rezultāts ir neveselīgs dzīvesveids, slimības un agrīna nāve. Neapmierinoša aina … Un es nekādā gadījumā nepārspīlēju - visu iepriekš minēto apstiprina statistikas dati. Mirstības līmenis Krievijā šobrīd ir 2 reizes lielāks nekā pasaulē - apmēram 15 nāves gadījumi uz 1000 cilvēkiem. Galvenie nāves cēloņi ir šādi: pirmkārt, ir sirds un asinsvadu slimības - vairāk nekā 50%, otro vietu dala vēzis un nāve no ārējiem faktoriem (slepkavība, pašnāvība,saindēšanās ar alkoholu un narkotikām). Pasaulē otro vietu mirstībā pēc sirds un asinsvadu slimībām ieņem infekcijas (malārija, holēra, AIDS …), un tad ir ļaundabīgi audzēji. Bet es izvirzīju visus šos briesmīgos faktus nevis lai iebiedētu, bet gan lai liktu aizdomāties. Un sākt sarunu par to, ko mēs paši esam spējīgi darīt savas veselības labā? Galu galā, ja cilvēks sāk strādāt šajā virzienā, viņš situāciju pārceļ pozitīvā virzienā. Tātad, es runāšu par galvenajiem cilvēka veselības rādītājiem, kā arī par to, kas jādara, lai saglabātu šo veselību un dzīvotu pēc iespējas ilgāk.iebiedēt, bet likt aizdomāties. Un sākt sarunu par to, ko mēs paši esam spējīgi darīt savas veselības labā? Galu galā, ja cilvēks sāk strādāt šajā virzienā, viņš situāciju pārceļ pozitīvā virzienā. Tātad, es runāšu par galvenajiem cilvēka veselības rādītājiem, kā arī par to, kas jādara, lai saglabātu veselību un dzīvotu pēc iespējas ilgāk.iebiedēt, bet likt aizdomāties. Un sākt sarunu par to, ko mēs paši varam darīt savas veselības labā? Galu galā, ja cilvēks sāk strādāt šajā virzienā, viņš situāciju pārceļ pozitīvā virzienā. Tātad, es runāšu par galvenajiem cilvēka veselības rādītājiem, kā arī par to, kas jādara, lai saglabātu veselību un dzīvotu pēc iespējas ilgāk.
CILVĒKVESELĪBAS RĀDĪTĀJI
1. Veselīga apetīte. Tas nenozīmē spēju ēst visu un vienmēr (īpaši naktīs), bet gan ar prieku ēst veselīgu pārtiku un organismam nepieciešamo daudzumu. Viena no mūsu laika nopietnajām problēmām ir aptaukošanās, kas ir tikai neveselīgas apetītes sekas. Lai gan tam ir tiešs pretstats - cilvēki, kas cieš no anoreksijas: pastāvīgs apetītes trūkums ar visām nepietiekama uztura pazīmēm. Bulīmija (rijība) un anoreksija ir psihisku traucējumu rezultāts.
2. Veselīgs miegs. Vidējais miega ātrums dienā ir apmēram 8 stundas. Tomēr individuālā nepieciešamība pēc miega laika var būt 2 reizes mazāka - līdz 4 stundām (kā, piemēram, Napoleonā), vai 1,5 reizes vairāk - līdz 12 stundām. Abas novirzes no vidējās normas nav biedējošas un runā tikai par ķermeņa adaptīvā režīma pārkāpumiem, piemēram, par miega režīma maiņu no nakts uz dienu, pret kuru ir uzņēmīgi tā sauktie pūces. Šo traucējumu cēlonis ir hronisks stress. Miega trūkums parasti ir faktors, kas iztukšo nervu sistēmu un noved pie daudzām slimībām. Katrs trešais insults notiek naktī, sapnī. Tātad šis sapnis nebija veselīgs. Kā jūs zināt, atpūta ir labākas zāles, un miegs ir labākā atpūta.
3. Veselīgs dzimums. Mīlestība paildzina mūžu, bet seksuāla vajadzība ir tīri individuāla lieta gan pēc kvalitātes, gan kvantitātes. Bet seksuālā uzvedība visās tās izpausmēs - sākot no flirtēšanas līdz tuvībai un bērnu radīšanai - ir neatņemama normāla, veselīga cilvēka dzīves sastāvdaļa. Ir zināms, ka precētu cilvēku ilgums ir ilgāks nekā vientuļajiem. Tas jo īpaši attiecas uz krievu vīriešiem - vientuļie vīrieši nedzīvo ilgi.
4. Jautrība. Izmisums, depresija, agresija, greizsirdība, dusmas saīsina dzīvi. Bet pozitīva attieksme, jautrība, zinātkāre - gluži pretēji, pagarina.
Reklāmas video:
5. Fiziskās aktivitātes. Kustība ir dzīve. Klaudijs Galens, mūsdienu medicīnas tēvs, sacīja: “Darbs nosaka orgānu. Vingrojot, esmu izārstējis tūkstošiem pacientu. Fiziskās aktivitātes, pareiza muskuļu aktivitāte ir ne tikai nepieciešamība uzturēt ķermeni labā formā, bet arī pozitīvu emociju avots - tā sauktais muskuļu prieks.
6. Organisma adaptācija un izturība pret apkārtējās vides nelabvēlīgo iedarbību. Veselam cilvēkam nevajadzētu būt slimam. Saaukstēšanās ir bīstama tikai novājinātam organismam. Ja katru gadu ir vairāk gripas, tas ir satraucošs signāls: jums ir samazināta imunitāte, ķermeņa pretestība.
7. Garīgā darbība. Prāts, tāpat kā muskuļi, tiek pakļauts apmācībai vai tā aktivitātes samazinājumam, ja nav aktīva darba. Tātad, no dīkstāves cilvēks kļūst blāvs un slims. Tāpēc ar darbu nepieciešams noslogot ne tikai ķermeni, bet arī prātu.
8. Garīgā veselība. Cenšanās pēc mīlestības, taisnīguma harmonijas ir dabiska vajadzība pēc garīgi veselīga cilvēka.
VESELĪGS DZĪVES VEIDS: ILGS UN LAIMĪGS
Nekas neietekmē paredzamo dzīves ilgumu, kā tas, kā mēs dzīvojam. Protams, ir daudz vairāk faktoru - iedzimtība, veselības aprūpes līmenis valstī, ekoloģija -, kas ietekmē cilvēka dzīves ilgumu. Bet vispirms ir vērts saprast, ka, ja cilvēks pats nekļūst par dziednieku, viņš pats kļūst par kapu kalēju. Dzīvesveids sastāv no šādiem faktoriem: neveselīgu ieradumu neesamība vai klātbūtne; kā cilvēks ēd; fiziskās aktivitātes un garīgā labklājība. Dzīvotnei ir milzīga loma. Ak, krievu paradumi ir ļoti neveselīgi. Vīriešiem galvenā nelaime šajā ziņā ir alkoholisms, sievietēm - pārēšanās. Otrajā vietā gan tiem, gan citiem - fiziska pasivitāte un nelabvēlīgs psiholoģiskais fons (mazkustīgs dzīvesveids, negatīvisma jūra, ko uztver televīzija un plašsaziņas līdzekļi,un tikai ikdienas rupjības apkārt).
Kas jādara, lai dzīvotu laimīgi? Uzmanīgi izlasiet šos punktus, un jūs sapratīsit, ka viss ir jūsu rokās.
1. Uzstādiet diagnozi: es neesmu vesels, man ir liekais svars, es bieži lietoju alkoholu, smēķēju, maz vingroju utt. Ja nepieciešams, apmeklējiet ārstu vai citu speciālistu. Veiciet pārbaudi, lai identificētu iespējamās kaites. Pievērsiet uzmanību savai veselībai.
2. Vēlaties mainīt savu dzīvesveidu. Šķērslis tam var būt jūsu vide, kas pretosies jauninājumiem. Bet jums jābūt gatavam šķirties no "draugiem", kas mudina jūs uz neveselīgu dzīvesveidu.
3. Pārmaiņām jābūt pakāpeniskām. Nemēģiniet visu mainīt uzreiz. Es zinu ļoti maz cilvēku, kuri pirmdien gatavojās sākt jaunu dzīvi, un viņiem tas izdevās. Tāpēc sāciet no sākuma: vispirms atsakieties no jebkura slikta ieraduma, dodieties gulēt agrāk, veiciet 15 minūšu vingrinājumus no rīta vai pusstundu vakarā staigājiet, pievienojiet diētai svaigus dārzeņus un augļus.
4. Atrodiet līdzīgi domājošus cilvēkus, kuri atbalstīs jūsu centienus. Iegūstiet izglītību - lasiet literatūru un skatieties filmas par veselīgu dzīvesveidu.
5. Noteikti atrodiet jaunu pozitīvu emociju avotu. Un atmest vecos negatīvos: pārtrauciet skatīties ziņas, strīdīgus sarunu šovus, "melnās" filmas, TV šovus un programmas - tie neizraisa labākās sajūtas. Noskatieties labākos pasaules kino piemērus, izglītojošas programmas, izglītojošas filmas.
6. Veiciet vienkāršāko meditāciju. Franču psihoterapeits, pašhipnozes pamatlicējs E. Kouets ierosinājumam ieteica vienkāršu frāzi, kas katru rītu jāatkārto 10 reizes: "Katru dienu man kļūst labāk un labāk visos aspektos." Pamēģini. Rezultāts nebūs ilgi gaidāms.
7. Mīlestība. Dzīve, tu pats, cilvēki, visa pasaule.
Palmists Boriss Akimovs