Reiz internetā es saskāros ar frāzi: "Psihoterapeits ir savienojumu ar realitāti pārvaldītājs." Jā, jā, tā ir. Mēs tādi esam. Un tad, jūs zināt, pacienti gadiem ilgi sēž savās ilūzijās, pakārto projekcijas citiem, idealizē visu: no sevis līdz pasaules struktūrai. Tad viņi kļūst neapmierināti, izspiež traumatisko pieredzi ar kilogramiem, nonāk noliegumā, tāpat kā apsūdzētie - atteikumā. Mēs esam par reālismu, autentiskumu un visa veida piemērotību. Un kurš nav?
Paši pacienti sūdzas: “Šeit es apskatīju pasauli caur rožu krāsas brillēm: es gribēju studēt ārzemēs, iegūt MBA, apprecēties ar bagātu un sirsnīgu vīrieti mīlestības dēļ, pavadīt savu medusmēnesi Parīzē, un kāds ir rezultāts? Īrēts dzīvoklis Mitiščos, aizdomas par alkoholismu sākotnējā stadijā un precēta pliku mīļāko īre. Kas man labs? Kāpēc dzīvot šādi?"
Un šāds pacients iegremdējas ilgstošā depresijā. Viņš nevēlas mosties no rīta, brīvdienās nevēlas pamest māju. Nekrāso, neliecina dīvānu. Ēst tikai čipsus ar alu. Nesatiek nevienu. Neizskatot mācību programmu vai nemeklējot lētas biļetes uz Parīzi. Pļāpāšana, nicinot sevi, uz naidīgu darbu. Un viņš nākamajā psihoterapeita konsultācijā saka: “Nav iespēju. Nekas no manis nav atkarīgs. Es mēģināju, un es izdarīju to, un to, bet acīmredzot … Nav liktenis. Un jo ilgāk viņa šādi dzīvo, jo vairāk tam nav likteņa.
Amerikāņu psihologs Martins Seligmans to sauca nevis par depresiju, bet gan par apgūtu bezpalīdzību. Precīzāk, viņš uzskatīja, ka depresijas un iemācītās bezpalīdzības mehānisms ir vienāds. Seligmans veica virkni slavenu eksperimentu, kurā sākumā suņiem nebija iespējas izvairīties no elektriskās strāvas triecieniem, bet pēc tam, kad parādījās iespējas - iežogojumi tika atvērti, un bija iespēja aizbēgt - dzīvnieki nemēģināja aizbēgt, bet gan gulēja uz grīdas un pļāpāja. Tas pats bija ar cilvēkiem, tikai viņi nebija šokēti, bet piedāvāja kādu laiku atrisināt acīmredzami neatrisināmas problēmas, sakot: “Nu, ko jūs? Tas ir tik viegli! Pēc tam subjekti nespēja tikt galā pat ar visvienkāršāko problēmu.
Citā eksperimentā, kurā piedalījās arī Seligmans, divām grupām (viena sastāvēja no veseliem cilvēkiem, otra no pacientiem ar depresiju) tika lūgts veikt virkni vienkāršu uzdevumu. Ar vienu nosacījumu: eksperimentētāji varēja slepeni iejaukties, lai palīdzētu vai kavētu dalībniekus. Tiem, kas pēc eksperimenta beigām bija jānovērtē, cik lielā mērā viņi kontrolēja procesu, un cik lielā mērā nekas no viņiem nebija atkarīgs (liktenis, tā sakot). Tika pieņemts, ka veseli cilvēki adekvāti novērtēs savas spējas, savukārt depresīvie - par zemu. Rezultāts pārsteidza zinātniekus: pacienti ļoti precīzi novērtēja savu ietekmi un iespējas, savukārt veseli cilvēki ievērojami pārvērtēja savu ieguldījumu panākumos. Martinam Seligmanam pat bija aizdomas, ka mērena depresija ir sava veida psihes evolūcijas adaptācija, kas ļauj objektīvāk uztvert realitāti un atbrīvo jūs no "rožu krāsas brillēm".
Bet ir viena problēma. Kopā ar ilūzijām depresija bloķē aktīvu uzvedību, samazina spēju rīkoties, un šāds reālists guļ uz dīvāna ar prātīgu un pilnīgi bezjēdzīgu situācijas redzējumu, savukārt sapņotāji ar augstu pašnovērtējumu pērk biļetes uz Parīzi paaugstināšanas nolūkā un iepazīst viņu nākotnes pusītes lidmašīnā. Lūk, par ko raksta psihofiziologs, medicīnas zinātņu doktors Vadims Rotenbergs: “Nespēja stingri objektīvi uztvert realitāti, optimistisks skatījums uz lietām un sevi, pārvērtēts priekšstats par savām spējām un spēja kontrolēt situāciju - šīs pazīmes ir raksturīgas veselīgam cilvēkam, jo tās viņam ļauj. cīnieties grūtāk un aktīvāk izaiciniet pasauli, neraugoties uz stabilu, garantētu iespēju uzvarēt."
Lasītājs pareizi atzīmēs: kā ir ar vilšanos neveiksmes gadījumā? Un ja ir vairākas neveiksmes un zem viņu jūga cilvēks saslimst ar apgūto bezpalīdzību, tas ir, atvainojiet, depresija? Dažreiz tas notiek. Gan Seligmans, gan Rothenbergs raksta, ka izturība pret vilšanos visiem ir atšķirīga atkarībā no pašnovērtējuma un neveiksmes interpretācijas stila. Bet, pieprasot vairāk, cilvēks vienmēr kaut ko iegūst. Kā saka: "Es nepieķersos, tāpēc es turēšu siltu." Un neko neizliekoties - visticamāk, depresija.
PS vispār neizmetiet rožu krāsas brilles. Dažreiz tie noder.
Reklāmas video: