Starptautiska zinātnieku grupa secināja, ka cilvēkiem, kuri dienā patērē apmēram 20 gramus riekstu, ir mazāka iespēja saslimt ar vēzi vai mirst no sirds un asinsvadu slimībām. Eksperti iepazīstināja ar pētījuma rezultātiem rakstā, kas publicēts žurnālā BMC Medicine.
Biologi analizēja 29 zinātnisko rakstu datus par riekstu un citu augļu ietekmi uz cilvēku veselību. Pētījumā piedalījās 819 tūkstoši dalībnieku. Zinātnieki pārbaudīja 12 tūkstošus koronāro sirds slimību gadījumu, deviņus tūkstošus insulta gadījumu, 18 tūkstošus - vēža un sirds un asinsvadu slimības un vairāk nekā 85 tūkstošus nāves gadījumu.
Pētnieki iesaka regulāri ēst pekanrieksti, lazdu rieksti, valrieksti un zemesrieksti, kas ir pupiņas. Dienas deva par 20 gramiem ir saistīta ar sirds išēmijas samazināšanos par 30 procentiem, par 15 procentiem zemāku vēža attīstības risku un priekšlaicīgas nāves iespējamības samazināšanos par 22 procentiem. Cilvēki, kuri ievēro šos ieteikumus, retāk iegūs diabētu un elpošanas problēmas, apgalvo zinātnieki, kaut arī asociācija nav tik izteikta.
Rieksti satur daudz šķiedrvielu, magnija un polinepiesātinātos taukus - vielas, kurām ir galvenā loma sirds slimību riska un holesterīna līmeņa pazemināšanā. Tie satur arī antioksidantus, kas var cīnīties ar oksidatīvo stresu un, iespējams, samazināt jūsu vēža risku.