Vai tas ir tikai mazs triks, ko no nulles izveidojis kāds vednis, kurš ieradās, lai iespaidotu? Vai tā ir precīza zinātne, ko var izmantot terapeitiskos nolūkos? Nav šaubu, ka hipnozi ieskauj noslēpumi un mīti. Lai uzzinātu, kas tas ir, ir risinājums: pašhipnoze.
Kas ir pašhipnoze?
Hipnoze ir prakse, kas ļauj sasniegt vairāk vai mazāk dziļu izmainītu apziņas stāvokli starp nomoda stāvokli un miegu.
Jūs burtiski ieejat prātā, telpā starp savu apzināto prātu un zemapziņu. Un tieši no šīs vietas jūs varat strādāt pie sevis, bezsamaņā.
Aptuveni 90% no jūsu uzvedības tiek kontrolēta bezsamaņā. Iedomājieties, kā tam varētu piekļūt un noformētu to, kā vēlaties.
Lai varētu piekļūt visam, kas tevī ir paslēpts: domām, bailēm, šaubām, kaislībām, tieksmēm.
Iedomājieties, ka jūs to visu varat pārprogrammēt. To ļaus izdarīt pašhipnoze.
Reklāmas video:
Varbūt jums ir ideja, ka hipnoze ir ļoti sarežģīta un ka jums jāredz profesionālis. Pašhipnoze patiesībā ir ļoti vienkārša. Un jo vairāk jūs praktizēsit, jo ātrāk un dziļāk jūs ieiesit.
Bet kā sevi hipnotizēt?
Pašhipnozes tehnika
Jūsu bezsamaņa ir kā dators, pilns ar programmām, kas nosaka jūsu izturēšanos. Un ir vairākas pašhipnozes metodes, kas ļaus jums pārprogrammēt prātu. Ieteikumu metode un vizualizācijas metode.
1. Pašhipnoze: pašhipnozes metode
Šis paņēmiens sastāv no pārliecināšanas par ideju vai realitāti, atkārtojot pozitīvus teikumus. Tā ir māksla sarunāties ar sevi un pārliecināt sevi.
Hipnoze ir ārkārtējas ierosināmības stāvoklis, tāpēc jums būs ļoti viegli veidot savu zemapziņu ar apzinātu ieteikumu palīdzību.
Protams, pirms uzsākt pašhipnozes sesiju, ir svarīgi vienmēr zināt, pie kādiem aspektiem vēlaties strādāt, un vienmēr būt pozitīvam.
Varbūt jūs vēlētos vairāk paļauties uz sevi; tad būtu ieteicams jums ieteikt: "Es zinu, kas es esmu, es esmu pārliecināts par saviem lēmumiem, esmu pārliecināts par sevi."
2. Pašhipnoze ar vizualizācijas palīdzību
Ir pienācis laiks spert nākamo soli. Jūs savam priekšlikumam pievienosit jaunu dimensiju, lai padarītu to vēl saistošāku: vizualizāciju.
Kad esat izvēlējies, pie kādiem aspektiem strādāt, jums vajadzēs iedomāties, ka jūs dzīvojat saskaņā ar savu priekšlikumu, izjūtot to ar visām maņām.
Jo vairāk jūs varēsit detalizēt vizuāli, sajust ar to saistītās emocijas un radīt reālistisku ainu, jo vairāk jūsu priekšlikums tiks iespiests zemapziņā.
Iedomājieties sakām: “Esmu pārliecināts, esmu pārliecināts par saviem lēmumiem”, kāpēc gan aizvērt acis, atpūsties un iedomāties sevi aci pret aci ar savu priekšnieku, pilnīgi pārliecināts, paskaidrojot viņam, kāpēc izvēlējāties šo un nevis tas.
Vai dzirdat troksni no blakus esošā printera? Smaržo kafija, jūt mieru, saskaroties ar šo situāciju.
Pašhipnozes vingrinājums
Šeit ir vingrinājums pašhipnozes praktizēšanai.
1. solis: privātums
Atrodiet klusu un mierīgu vietu, esiet droši, ka neviens jums netraucēs jūsu pašhipnozes sesijas laikā. Nogriezieties no ārpasaules. Šis brīdis pieder tikai jums.
Izvēlieties sesijas ilgumu, ideālā gadījumā no 20 līdz 30 minūtēm; iestatiet modinātāju, lai jūs brīdinātu, kad sesija beidzas.
Nosakiet, pie kādiem sevis aspektiem vēlaties strādāt. Ienāciet savā ideālajā pozā: sēdiet sakrustotām kājām, guļus vai sēdiet krēslā - atrodiet to, kas jums vislabāk der.
Aizveriet acis un atpūtieties.
2. solis: relaksācija
Laiks atpūsties. Aizveriet acis, atslābiniet muskuļus un prātu. Jūs varat praktizēt elpošanas vingrinājumus, lai nomierinātu sevi.
Jo mierīgāks, mierīgāks un koncentrētāks esat, jo dziļāka būs jūsu hipnoze. Pirms sākat, jūtieties brīvi veikt nelielu meditāciju.
3. solis: Pašhipnoze
Tagad jūs sākat strādāt pie sevis, garīgi izrunājot savus teikumus.
Piemēram: "Es zinu, ka nokārtošu eksāmenu" vai "Esmu pārliecināts, ka man izdosies, jo esmu gatavs." Atkārtojiet šīs frāzes vairākas reizes, līdz jūtaties pārliecināts, ka jums veiksies!
Pēc tam, ja vēlaties, varat iet uz priekšu un sākt renderēšanu.
4. solis: apmetums
Iedomājieties, ka jūs ejat pa kāpnēm. Var saskaitīt soļu skaitu no 1 līdz 10. Kad esat nokļuvis līdz beigām, atveriet durvis.
Šīs durvis paver situāciju, kas ir tieši saistīta ar jūsu priekšlikumu, tātad ar sevi, ar kuru vēlaties strādāt. Ņemsim piemēru ar eksāmenu.
Iedomājieties sevi eksaminācijas telpā, atbildot uz visiem jautājumiem un pilnīgi pārliecināts par savām atbildēm. Izjūt savas emocijas: esi guvis panākumus, jo esi pilnībā gatavs, esi ticis galā, esi pārliecināts.
Iztēlojies sevi izlaiduma ceremonijā: skolotājs tev piešķir diplomu. Jūs esat laimīgs un apmierināts, jo esat guvis panākumus.
Ja jūsu zemapziņa labi saprot jūsu ieteiktos teikumus, attēli būs pietiekami precīzi.
5. solis: izejiet
Jūsu modinātājs ir zvanījis, un ir pienācis laiks iet ārā. Dodieties atpakaļ augšup pa kāpnēm, šoreiz skaitot no 10 līdz 1.
Lēnām pārvietojiet kājas un rokas, no jauna atklājiet ķermeņa sajūtas. Atver acis. Jūsu sesija ir beigusies!
Pašhipnozes priekšrocības
Mūsdienu zinātne arvien vairāk izmanto hipnozi. Patiešām, daudzi pētījumi rāda, ka hipnozei var būt daudz labumu jūsu ķermenim un prātam.
Neatkarīgi no tā, vai samazināt atkarību no narkotikām, alkohola vai pievērsties fobijām un trauksmes problēmām, pašhipnoze var atrisināt daudzas problēmas.
Pateicoties pašhipnozei, jūs tagad varat rīkoties ar visām emocijām: stresu, satraukumu, bailēm un vēlmēm.