Kopš seniem laikiem līdz mūsdienām laba veselība un ilgmūžība ir divi jautājumi, kuriem cilvēki pievērš daudz uzmanības. Japāna tiek uzskatīta par simtgadnieku valsti. Vidējais dzīves ilgums tur ir aptuveni 84 gadi. Japāņi seko līdzi ikdienas ieradumiem un uzturam. Kāds ir japāņu veselības un ilgmūžības noslēpums?
Japāna tiek uzskatīta par simtgadnieku valsti. Vidējais dzīves ilgums tur ir aptuveni 84 gadi. Japāņi seko līdzi ikdienas ieradumiem un uzturam. Viņi reti ēd treknus, pikantus ēdienus, dodot priekšroku liesiem ēdieniem. Galu galā šāda nevēlama ēdiena lietošana var ietekmēt iekšējo orgānu darbu, un tas kopumā nedod labumu veselībai.
Pēc ekspertu domām, cilvēki, kuri ēd sabalansētu uzturu un kuriem ir labi ieradumi, pretī saņems labu veselību un ilgu mūžu. Ilgmūžības principu vērtējumā japāņi sportu ieliek tikai trešajā vietā. Un, pirmkārt, bija kaut kas tāds, ko ļoti maz cilvēku uzminēja. Un mēs principā bieži ignorējam šo jautājumu.
1. Adekvāta miega nodrošināšana. Sapņā cilvēka orgāni var atpūsties. Ja mēs negulam pietiekami daudz laika, tad tas noved pie nepareiziem darbības traucējumiem iekšējo orgānu darbā un asinsrites ātruma samazināšanās. Tātad tiek traucēta vielmaiņa un ekskrēcijas funkcijas, kas noved pie ķermeņa aizsērēšanas, toksīnu uzkrāšanās. Imunitāte samazinās, kā rezultātā tiek grauta veselība.
2. Sabalansēts uzturs. Svarīga ir viegla un barojoša diēta, kas sastāv no dārzeņiem, gaļas un sojas. Pirmkārt, jums jāievēro princips trīs ēdienreizes dienā, ēst mazāk pikantu un taukainu pārtiku. Ēdot daudz junk pārtikas ietekmē asins viskozitāti, un vielmaiņa par to nepateiksies. Pareizi ēdot, jūs ne tikai palīdzat ķermenim absorbēt veselīgas uzturvielas, bet arī varat uzlabot savu vispārējo veselību.
3. Ikdienas aktivitātes. Sports veicina pareizu asinsriti, paātrina vielmaiņu, tādējādi palielinot darba spējas. Tātad no ķermeņa tiek izvadīti kaitīgie toksīni un samazinās to uzkrāšanās, samazinās slodze uz iekšējiem orgāniem. Sporta aktivitātes arī stimulē smadzeņu darbību un uzlabo garastāvokli. Ja regulāri vingrojat katru dienu, tas ne tikai palīdzēs gremošanai, bet arī palielinās imunitāti. Tas stiprina vispārējo stāvokli.
4. Pozitīvs dzīves skatījums. Optimisms ir labs jūsu veselībai un labsajūtai. Saskaņā ar statistiku, vairāk nekā 80% vecāku cilvēku ir labā noskaņojumā, bauda dzīvi un viņiem ir daudz draugu. Ja jūs pastāvīgi esat uzbudināmā stāvoklī, tad tas novedīs pie endokrīnās sistēmas diskrazijas un insulīna sekrēcijas samazināšanās. Un tas atkal kaitē iekšējiem orgāniem. Pastāvīgs stress sagrauj veselību, bet pozitīvās emocijas, gluži pretēji, to stiprina.
Džans Pengs
Reklāmas video: