Ilgmūžība ir moderna tēma. Cerībā nodzīvot simts gadus vai pat ilgāk, mēs ceļojam uz tālām zemēm, izmantojam Japānas pensionāru, indiešu jogu, Tibetas lamu pieredzi … Bet vai ir vērts lidot tik tālu, kad mūsu kaukāziešu simtgadnieki ir gatavi dalīties ar visiem saviem noslēpumos?
DAUDZ VAJADZĪGĀK
“Veselības noslēpums ir mierīgums,” saka abhāzu simtgadnieki. - Dusmas un skaudība saīsina dzīvi. Nekad nevienu neapskaudu un paliec prom no tiem, kas tevi apskauž."
“Nevar ilgi dzīvot ar sliktu temperamentu,” saka kaukāziešu sakāmvārds. Sakiet man, vai jūs esat redzējis vismaz vienu kaukāziešu simtgadnieku dusmīgi no viņa uzacīm, kas skatās uz apkārtējo pasauli? Neatkarīgi no dzīves, tas ir pelnījis, lai uz to skatītos ar zinātkāri, mierīgumu un labu dabu, uzskata kaukāzieši.
Mūsdienu metropoles iedzīvotājs, visticamāk, nespēs iemācīties kalnu iedzīvotāju vienlīdzību un mieru. Izmēģiniet to jebkurā gadījumā. Galvenais ir neuzticēties nevienam un neiemācīties piedot. Galu galā zinātniskie pētījumi ir apstiprinājuši, ka cilvēki, kuri ir pieraduši darīt labu, jūtas daudz labāk nekā tie, kuri nodarbojas tikai ar savām problēmām.
Kaukāziešu dāsnums un viesmīlība jau sen ir sakāmvārdi. Jebkurā negadījumā pat nejaušs cilvēks, kurš klauvē pie mājas durvīm, tiek pieņemts par labāko draugu un tiek pasniegts jebkurai lietai, kuru viņš slavē. Un jēga šeit ir ne tikai muitā, bet arī tajā, ka devējs piedzīvo daudz vairāk pozitīvu emociju nekā tā, ko viņš dod: par labu darbu dzīvība viņam simtkārtīgi atlīdzina.
Gan veselības, gan ilgmūžības galvenais princips ir dot vairāk nekā ņemt. Zināšanas, ka cilvēki jums nepieciešami, pagarina cilvēka dzīvi - tas ir zinātniski pierādīts fakts! Jūs nevarat dot draugiem dārgas dāvanas? Nav nozīmes: iegādājies smieklīgu pastkarti, izgatavo vienkāršu suvenīru - tas neprasa lielas materiālās izmaksas, bet gan to, cik daudz prieka tas sagādās citiem!
Reklāmas video:
Katrs kaukāzietis zina: lai kur viņš atrastos, nepatikšanas gadījumā uz glābšanu noteikti nāks ne tikai radinieki, bet arī tautieši. Diemžēl šī tradīcija mūsu valstī nav ļoti attīstīta, taču ir diezgan iespējams atjaunot labas attiecības vienas ģimenes ietvaros. Piedod tuviniekiem par vienaldzību un vecajām skumjām. Un, ja, sēžot pie svētku galda, sajutīsit, kas ir īsta ģimene, tad jūs sagaidīs nesalīdzināma miera un pārliecības par nākotni sajūta.
Elpojiet dziļāk
Kalnu gaiss ir ārkārtīgi veselīgs. Un ne tikai tāpēc, ka tas ir ļoti tīrs, bet arī tāpēc, ka tajā ir daudz mazāk skābekļa nekā gaisā, ko elpo līdzenumu iedzīvotāji. Un tas, pētījumos parādīts, palīdz normalizēt vielmaiņu un palēnina novecošanās procesu. Līdzīgu efektu var panākt, izmantojot zināmas elpošanas tehnikas. Piemēram, šeit ir viens no vienkāršajiem vingrinājumiem.
Izelpojot, aizturiet elpu 10 sekundes, pēc tam veiciet trīs lēnas dziļas ieelpas un izejas, pēc tam vēlreiz turiet elpu 10 sekundes. Atkārtojiet trīs līdz piecas reizes.
Veiciet vingrinājumu no rīta un vakarā, pakāpeniski palielinot elpas aiztures laiku. Pirms vingrošanas labi vēdiniet istabu. Trenēties var dienas laikā, vislabāk - ejot pa parku vai laukumu.
AIRAN, Zaļais un sarkanais vīns
Runājot par alpīnistu pārtikas kultūru, pirmais, ko viņi atceras, ir bārbekjū. Gaļa patiešām ir svarīga Kaukāza iedzīvotāju uztura sastāvdaļa, taču tālu no galvenās! Un kalnu ciematu un aulu iedzīvotāju galvenais ēdiens ir svaigi dārzeņi, garšaugi un piena produkti, starp kuriem galveno vietu ieņem kefīrs un ayran.
Kaukāziešiem kefīra sēnītes noslēpums ir piederējis daudzus gadsimtus, un tā pagatavošanas metode vienmēr tika turēta visstingrākajā pārliecībā. Un tas nav pārsteidzoši: ārsti uzskata, ka kefīrs ir viens no visnoderīgākajiem piena produktiem: tam piemīt dzīvībai labvēlīga iedarbība uz cilvēka ķermeni, iznīcinot putrefktīvās baktērijas zarnās un novēršot saindēšanos ar pūšanas produktiem.
Ayran ir ne mazāk labvēlīgs: šis dzēriens atjauno zarnu mikrofloru, uzlabo peristaltiku un palīdz cīnīties ar disbiozi. Sajauciet glāzi rūgušpiena, trīs ēdamkarotes ūdens, sāli uz naža gala, pievienojiet kubiņu pārtikas ledus - un dzīves eliksīrs ir gatavs! Dienā izdzeriet divas glāzes kefīra vai ayran. Galu galā šo raudzēto piena dzērienu pastāvīga lietošana pagarina dzīvi par desmit gadiem.
Ēdiet sieru ar zemu tauku saturu, dārzeņus, garšaugus, pupas, riekstus. Gatavojiet hominy - kukurūzas biezputru bez sāls un cukura, vāriet rīsu pīrāgu ar augļiem vai žāvētiem augļiem. Gaļu labāk neapcept, bet gan grilēt vai cept uz stiepļu statīva, lai tauki no tā pilētu.
Lielākā daļa kaukāziešu simtgadnieku saka, ka viņiem nav īpašas diētas. Galvenais nav pārēsties! Un tā, lai ēdiens būtu labi uzsūcas, katru dienu pēc pusdienām un vakariņām tas netraucē dzert 50–100 ml sausa sarkanvīna: tas ne tikai kļūs par patīkamu ēdienreizes papildinājumu, bet arī pasargās no sirdslēkmes un insulta, palīdzēs normalizēt asinsspiedienu un novērst vēzi.
Staigājiet basām kājām
Vēl viens kaukāziešu veselības noslēpums slēpjas nervu galu un bioloģiski aktīvo punktu pastāvīgā stimulācijā uz pēdām un plaukstām. Kaukāza iedzīvotāji staigā pa stāvām kalnu takām mīkstās kurpēs. Vīnogu vākšana un vīna gatavošana, kad audzētāji ar kājām tramda ogas, gatavo traukus, kuros ar rokām rūpīgi samīca mālu, aitu cirpšana ir arī sava veida dabiskā masāža, kurai ir vislabvēlīgākā ietekme uz ķermeņa stāvokli.
Bet kā ar tiem, par kuriem kalni paliek tāls sapnis? Regulāri, dienu no dienas, veiciet šādus vienkāršus vingrinājumus.
Izstiepiet virvi uz grīdas un staigāt precīzi pa to, uzmanoties, lai nezaudētu līdzsvaru.
Ielejiet apaļus oļus (upju vai jūras oļus) plastmasas traukā vai uz metāla cepešpannas un vismaz 10 minūtes staigājiet ar tiem basām kājām divas vai trīs reizes dienā. Jūs varat pievienot vēsu ūdeni, efekts būs tāds, it kā jūs staigātu pa kalnu straumi: ir gan masāža, gan sacietēšana. Laika gaitā mazos akmeņus var aizstāt ar lielākiem un leņķiskiem (taču, protams, jums jāpārliecinās, ka tie nesāp jūsu kājām).
Uz grīdas novietojiet plānu segu, apkaisiet uz tās akmentiņus, viegli guliet uz muguras un apgulties 15-20 minūtes, nedaudz mainot pozīciju ik pēc 3 minūtēm.
Kaukāza sieviešu poza jau sen ir leģenda. Pieraduši nēsāt uz galvas smagus traukus ar ūdeni un vīnu, viņi ikdienā staigā, lepni iztaisnojot plecus, iztaisnojot muguru un augstu paceļot galvu. Tomēr lieliska stāja ir ne tikai skaistums, bet arī mugurkaula veselība, tātad arī viss ķermenis. Novietojiet grāmatu uz galvas un, uzmanīgi nepametot to, staigājiet pa istabu ar to. Sākumā veiciet vingrinājumu 3-5 minūtes, pēc tam palieliniet laiku līdz 10 minūtēm vai vairāk.
KURAM LIKT …
Lai būtu laiks darbu pabeigšanai pirms karstuma iestāšanās, alpīnisti ceļas pēc tumsas iestāšanās. Viņi uzskata, ka, neredzot saullēktu, tas neredz jaunu dienu.
Ieradumam agri celties ir fizioloģiska fona un tas ietekmē veselību. Medicīnas statistika apgalvo, ka vairums slimu un vecu cilvēku mirst īsi pirms rītausmas, kad ķermenis ir visvājākajā stāvoklī. Uzturoties nomodā šajos bīstamajos laikos, mēs, visticamāk, tiksim galā ar kaites. Tāpēc celies pulksten 5–6 no rīta, ej gulēt pulksten 22–23 un nodzīvo līdz simts gadiem!
Cilvēkam, kurš dzīvo pilsētā, pēc aiziešanas pensijā dramatiski mainās dzīves ritms: viņam nav nepieciešams agri celties un jāsteidzas strādāt, un viņš var doties gulēt vēlāk … Tieši šajā periodā vairums cilvēku iegūst slimības, kas katastrofāli saīsina viņu dzīvi. Alpīnistiem viss ir savādāk: viņi turpina strādāt vecumdienās, un pats galvenais - viņi zina, kā izklaidēties un atpūsties.
Viens no aculieciniekiem, apmeklējis kalnu ciematu, sacīja: “Reiz es biju Abhāzijas simtgadnieku dziesmu un deju koncertā. Kā viņi dejo, labi, tikai tauriņi. Es nevarēju pretoties, es piegāju pie viena simtgadīga dejotāja un teicu: "Tu esi tik labs līdzcilvēks." Un viņš jautā: "Pasakiet to manai vīramātei, pretējā gadījumā viņa mani pilnībā nomazgāja: ir pienācis laiks izbeigt dejošanu, mums ir jāpieņem prāts."
Jūlija AGAFONOVA