Tiek uzskatīts, ka, ja vēlaties mainīt savu dzīvi - pārvarēt bailes, iemācīties labāk pārdot vai kļūt laimīgāki -, jums jāmaina domāšanas veids. Bet tas ir ilgi un grūti. Psihologs Šons Youngs iesaka ātrāku, vieglāku un zinātniski pierādītāku veidu, kā kapāt smadzenes, lai konsekventi darītu to, ko vēlaties - neirohacking. Vietnē Habits for Life viņš runā par neirotrapiju, kas var palīdzēt pārprogrammēt sevi un radīt jaunus ieradumus.
Nodarbojas vispirms, domājot otro
Mainiet uzvedību, un sekos domāšana. Piemēram, ja vēlaties komunikācijā kļūt patīkamākam, jums nav jāpārliecina sevi, ka esat. Vienkārši sāciet turēt durvis un palīdzēt draugiem grūtos brīžos - un jūs kļūsit par patīkamu cilvēku, ar kuru runāt. Ja vēlaties kļūt atsaucīgāks, reģistrējieties brīvprātīgo organizācijā. Ja vēlaties būt dāsns, veiciet ziedojumu un ļaujiet smadzenēm noticēt, ka esat patiesi dāsns cilvēks.
Iedziļinieties savās bailēs
Zinātne apstiprina, ka saziņa ar bailīgajiem vismaz literārajā versijā ir izdevīga. Saskaroties ar bailēm, jūs redzēsit sevi kā citu cilvēku - kādu, kurš spēj pārvarēt jūsu fobijas. Padomājiet par to, kā to var izdarīt drošā teritorijā - un dariet to arī.
Reklāmas video:
Mainiet ķermeņa kustības un sejas izteiksmes
Pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēki vadās pēc savām kustībām un sejas izteiksmēm, lai novērtētu notiekošo. Piemēram, ja jūs visu sapulci sēdējat smaidot, tad mums šķiet, ka tas gāja pozitīvi, un, ja jūs saraucāt skatienu, šķiet, ka viss bija pretīgi. Ja pamājam ar galvu, mums ir tendence vienoties ar citiem; ja papurinām galvu, mēs nepiekrītam neatkarīgi no tā, ko viņi saka. Ja vēlaties pīt savas smadzenes, nomainiet sejas izteiksmes un kustības.
Nelieciet mākoņos
Pētnieki lūdza cilvēkus aizpildīt mīklu un pēc tam vaicāja, vai viņiem patīk šī aktivitāte. Izrādījās, ka prieks par paveikto darbu bija atkarīgs no domām. Ja procesa subjekti bieži domāja par kaut ko pozitīvu un abstraktu, nodarbība viņiem ļoti nepatika. Viņi atgādināja, ka atrodas mākoņos, un secināja, ka, tā kā viņi nespēj koncentrēties, tas nebija īpaši patīkami. Ja cilvēks spēj koncentrēties darbam, tas viņam sagādās vairāk prieka nekā tad, kad viņš ir mākoņos.
Zvaniet sev, kas vēlaties būt
Mums ir svarīgi definēt savu identitāti un tai sekot. Zinātnieki veica eksperimentu: viņi deva iespēju cilvēkiem ņemt citu cilvēku naudu un atļaujai pievienoja divas dažādas frāzes: "Lūdzu, nemaldiniet" vai "Lūdzu, neesiet maldinātājs". Pirmajā gadījumā cilvēki bieži ņēma naudu, bet otrajā - kad ziņa bija saistīta ar identitāti - viņi to nemaz nedarīja. Lai pārliecinātu sevi (vai citus) kaut ko darīt, uzņemieties identitāti.
Spēlējiet lomu, līdz esat pieradis
Ja vēlaties atbrīvoties no atlikšanas, sāciet pašpalīdzības grupu vai sāciet apraidi par atlikšanas briesmām. Ir grūti iemācīt cilvēkiem nevilcināties, ja jūs pats to darāt, tāpēc šī darbība palīdzēs jums novērst sliktu ieradumu. Tas pats attiecas uz citiem ieradumiem: vienkārši sāc izlikties, ka to jau esi pārvarējis.
Kopīgojiet kaut ko ar citiem
Vai vēlaties justies atbalstīts un saistīts ar citiem cilvēkiem? Dariet kaut ko raksturīgu izejošajiem cilvēkiem, piemēram, kopīgojiet kaut ko personisku ar draugiem, kopienas locekļiem (tiešsaistē vai bezsaistē) vai pat svešiniekiem. Šī darbība ļauj jums justies vairāk saistītiem ar citiem un ar pasauli kopumā. Cilvēki, kuri atklāti dalās ar kaut ko personisku un reaģē uz citiem, nonāk pie secinājuma, ka savienojums pastāv, pretējā gadījumā viņi to nebūtu izdarījuši.
Panākt vienošanos
Ja persona brīvprātīgi pieņem lēmumu - piemēram, izvēlas noteiktu darbu vai uzņēmējdarbības pabeigšanas datumu - ir lielāka varbūtība, ka viņš konsekventi ķersies pie rezultāta. Bet kā panākt, lai cilvēks atzīst, ka kaut ko vēlas? Viens veids ir piedāvāt nelielu skaitu iespēju un lūgt jūs kaut ko izvēlēties. Ja lēmums tiek pieņemts neatkarīgi, visticamāk, cilvēks pie tā pieturēsies.
Izmantojiet magnētus
Līdzīgus gadījumus var savienot pārī. Ja jūs piespiežat sevi darīt kaut ko viegli, palielinās varbūtība, ka darīsit kaut ko grūtāku. Piemēram, ja cilvēks nevar motivēt sevi katru dienu iziet skriet, varat to apvienot ar citu ikdienas aktivitāti - apavu uzlikšanu. Jūs katru dienu uzliekat apavus, un, lai aizstātu parastos apavus ar čības, nav jāpieliek daudz pūļu. Tā kā skriešanas apavi automātiski tiek saistīti ar skriešanu, būs vieglāk iziet skriet. To sauc par magnētisko izturēšanos, jo, veicot vienu lietu (uzvelkot kurpes), piemēram, ar magnētu, velk citu (skrien) ar to.
Izveidojiet ķēdi
Jo vairāk dienu mēs kaut ko darām, jo stingrāka ķēde kļūst. Neiro-triki darbosies labāk, ja tos izmantosit vismaz pāris reizes. Pēc, teiksim, piecām sesijām sporta zālē, prāts sāk ticēt, ka tas mums sagādā prieku, citādi kāpēc tur iet. Tādējādi veidojas jauni ieradumi un jauns personības tips.