Vai jūs nedomājat, ka mūsu pasaulei trūkst žēlastības? Ja mēs visi iegūtu mazliet pacietības, laipnības un žēlastības, mums tas kļūtu daudz vieglāk, vai ne?
Jā, bet kā nevar aizmirst par vissvarīgāko ikdienas saspringtajās dzīves pretrunās? Izrādās, ka ir labs līdzeklis. Pēc zinātnieku domām, meditācija var palīdzēt mums kļūt līdzjūtīgākiem.
Saskaņā ar jauno Ziemeļaustrumu universitātes pētījumu meditācija neaprobežojas tikai ar fizisko un psiholoģisko labsajūtu. Meditācija faktiski var padarīt mūs laipnākus.
Kā ziņots žurnālā Psychological Science, zinātnieki pulcēja brīvprātīgos un pārbaudīja viņu līdzcietību. Izmantotais modelis bija vēlme palīdzēt kādam, kurš sāp fiziski, kad citi cilvēki tuvākajā apkārtnē palika vienaldzīgi. Pētījuma sākumā tikai 15% dalībnieku bija gatavi palīdzēt.
Pēc tam zinātnieki dažādās dalībnieku grupās izmantoja dažādas meditācijas metodes un salīdzināja rezultātus. Izrādījās, ka pēc kursiem aptuveni 50% dalībnieku vēlējās palīdzēt personai ar smagām fiziskām sāpēm. Tomēr nebija atšķirības, kādas meditācijas metodes cilvēki izmantoja pētījuma laikā.
„Patiešām, pārsteidzošais secinājums ir tāds, ka meditācija ļāva cilvēkiem būt gataviem rīkoties humānāk un palīdzēt ciešanām apstākļos, kad citi gāja garām. Parasti attālinātā blakus esošā efekta izmantošana samazina vēlmi palīdzēt. Tāpēc meditācijas efekts ir jo pārsteidzošāks,”sacīja pētījuma autors Deivids DeStīno.
Iepriekšējie pētījumi jau ir apstiprinājuši, ka meditācija burtiski maina mūsu smadzenes fiziskajā līmenī. Smadzeņu pētījums (EEG) parādīja, ka meditācijas laikā smadzenes rada ļoti augstas intensitātes gamma viļņus, kas saistīti ar apziņu, uzmanību, mācīšanos un atmiņu. Pārmērīga aktivitāte ir arī kreisajā prefrontālajā garozā, kas rada "nebijušu laimes potenciālu" un samazinātu tieksmi uz negatīvismu.
Ja pamanāt, ka jums trūkst iecietības vai vēlaties izstarot līdzjūtību pret visiem cilvēkiem, pievērsieties meditācijai. Izgājusi cauri tūkstošgadēm, šī senā metode nav nejauši ieguvusi tik lielu popularitāti un izplatījusies visā pasaulē. Meditācija var padarīt mūs veselīgākus, laimīgākus un līdzjūtīgākus.
Reklāmas video: