Vai novecojot ir neizbēgami samazināts libido, sāpes locītavās un slikts garastāvoklis, vai arī tie ir tikai mīti? Ja jūs mēģināt dzīvot veselīgi, tas var nodrošināt, ka novecošana nav saistīta ar jums tik nepatīkamām īpašībām.
Mīts: no locītavu sāpēm nevar izvairīties
Patiesībā ne visi vecāka gadagājuma cilvēki saskaras ar šo problēmu. Pētnieki atklāja, ka sievietēm, kuras regulāri vingro, ir stiprākas ceļa saites. Tiek uzskatīts, ka fiziskās aktivitātes var samazināt artrīta attīstības varbūtību. Mēģiniet staigāt biežāk un vingrot vairākas reizes nedēļā.
Mīts: kauli kļūst trausli un cieš stāja
Atcerieties, ka neizbēgama ir tikai nāve, visu pārējo var novērst. Gados vecākiem cilvēkiem osteoporoze noteikti nav nekas neparasts, taču jūs varat rīkoties. Pētījumi ir parādījuši, ka tikai piecdesmit seši procenti vecāka gadagājuma cilvēku piedzīvo osteoporozi, un statistika ietver tos, kuri dzīvoja laikā, kad pareiza diēta un vingrinājumi nebija tik izplatīti. Tagad ir daudz vieglāk uzturēt veselīgu dzīvesveidu, jo katram cilvēkam ir daudz vairāk informācijas par šo jautājumu.
Reklāmas video:
Mīts: vecums nogalina libido
Impotenci un samazinātu libido izraisa tādi medicīniski apstākļi kā augsts asinsspiediens, sirds slimības, diabēts un depresija. Esiet piemērots, lai novērstu problēmu. Vienkārši spēka vingrinājumi vairākas reizes nedēļā uzlabos jūsu seksuālo dzīvi. Protams, alkas var nedaudz samazināties, bet tas parasti notiek tikai septiņdesmit piecos. Gados vecāki cilvēki arī vēlas seksu, bet viņiem ne vienmēr ir partneri.
Mīts: gēni nosaka, kā cilvēks noveco
Tā nav patiesība. Pat ja jums ir lieliska ģenētika, nepareizs dzīvesveids var nopietni saīsināt jūsu dzīves ilgumu. Gēni mainās atkarībā no tā, ko jūs ēdat, cik daudz jūs izmantojat, un pat no tā, cik bieži jūs esat pakļauts ķīmiskām vielām. Vārdu sakot, jebkurai personai vajadzētu kontrolēt savu dzīvesveidu, gēni nav veselības garantija.
Mīts: iztēle pasliktinās līdz ar vecumu
Tas nav pilnīgi taisnība. Iztēle var būt aktīva arī vecākiem cilvēkiem. Pētnieki ir atklājuši, ka vecāki cilvēki, kuriem ir radoši vaļasprieki, ir veselīgāki, lieto mazāk medikamentu un krīt retāk nekā tie, kas nenodarbojas ar radošām aktivitātēm. Turklāt aizņemti vecāka gadagājuma cilvēki mazāk cieš no vientulības, viņiem ir pozitīvāks skats uz dzīvi un viņi parasti ir aktīvāki.
Mīts: smadzenes pārtrauc attīstīties pēc trim gadiem
Šis mīts tika noraidīts deviņdesmitajos gados, kopš tā laika pētnieki vairs neuztver smadzenes kā kaut ko statisku. Pētījumi rāda, ka smadzenes turpina veidot jaunus savienojumus un stiprināt esošos visā jūsu dzīvē, ja turpina aktīvi noslogot prātu. Būtībā smadzenēm vajadzētu strādāt tāpat kā muskuļiem.
Mīts: smadzenes samazinās līdz ar vecumu
Šis mīts parādījās pēc tam, kad zinātnieki 2002. gadā atklāja, ka hipokamps - reģions, kas atbild par atmiņas kontroli, gados vecākiem cilvēkiem ir ievērojami mazāks nekā gados jaunākiem cilvēkiem. Tomēr vēlāk tika konstatēts, ka hipokampa samazināšanos izraisa nevis vecums, bet stress.
Mīts: Seniori vienmēr ir nomākti un skumji
Tas nemaz nav tāds. Pētnieki atklāja, ka septiņdesmit viens procents vecāka gadagājuma cilvēku pozitīvi vērtē dzīvi, vairāk nekā puse apgalvo, ka viņi ir ne mazāk laimīgi nekā jaunībā. Daudzi seniori bieži smejas. Tas viss liek domāt, ka nav universālas novecošanas definīcijas - viss ir pilnībā atkarīgs no jums.
Marina Iļjušenko