Atmiņa ir viena no garīgajām funkcijām un garīgās darbības veidiem, kas paredzēta informācijas uzglabāšanai, uzkrāšanai un reproducēšanai. Pateicoties atmiņai, mēs ikdienā izmantojam savu un iepriekšējo paaudžu pieredzi. Vai jūs varat kaut kā to uzlabot? No kā tas ir atkarīgs? Mēģināsim atbildēt uz šiem jautājumiem.
Īstermiņa un ilgtermiņa atmiņa
Ir divu veidu atmiņa - īstermiņa vai operatīva un ilgstoša. Nodarbības laikā studentiem izdodas atmiņā “sabāzt” milzīgu informācijas daudzumu, kas pazūd uzreiz pēc eksāmena. Pacienti ar tā dēvēto senilo aizmāršību ļoti sīki atceras notikumus, kas notika agrā bērnībā vai pirms daudziem gadiem, taču viņi nespēj paturēt prātā to, kas bija pirms pusstundas.
Bils Geitss atceras simtiem viņa izveidotās programmēšanas valodas kodu
Atmiņas iespējas ir bezgalīgas. Tiek uzskatīts, ka pieaugušais var atcerēties no divdesmit līdz simt tūkstošiem vārdu. Ir cilvēki, kuriem ir fenomenālas atmiņas. Aleksandrs Lielais atcerējās visu savu karavīru vārdus. Akadēmiķis Ābrams Iofs no galvas zināja visu logaritmu tabulu. Mocartam pietika vienreiz dzirdēt mūzikas skaņdarbu, lai to izpildītu un pierakstītu uz papīra. Noklausījies Allegri Miserere (9 daļās), viņam izdevās no atmiņas pierakstīt visu šī darba partitūru, kuru Vatikāns paturēja noslēpumā. Otrajā klausīšanās reizē Mocarts savā ierakstā atrada tikai dažas nepareizas piezīmes. Sergejam Rahmaņinovam bija tāda pati muzikālā atmiņa. Diriģents Arturo Toskanīni atcerējās katru 400 partitūru piezīmi. Vinstons Čērčils no galvas zināja gandrīz visu Šekspīru. Dominikam O'Braienam no Lielbritānijas 38 sekunžu laikā izdevās iegaumēt viena klāja sajaukto karšu izkārtojumu. Bils Geitss atceras simtiem viņa izveidotās programmēšanas valodas kodu.
Reklāmas video:
Cilvēks sāk atcerēties jau dzemdē
Pēc zinātnieku domām, cilvēka augļa atmiņa sāk darboties 20 nedēļas pēc apaugļošanās. Pārbaužu laikā caur mātes vēderu tika nosūtīts skaņas signāls, kuru auglis varēja dzirdēt; tad atbilde tika pārbaudīta, izmantojot ultraskaņas skeneri. Izrādījās, ka auglis reaģē uz troksni, nedaudz pakustinot ķermeni vai kājas. Tomēr pēc piektā signāla viņš "pierada" pie atkārtojošās skaņas un varēja to ignorēt. Kad signāls atkal tika nosūtīts pēc 10 minūtēm un pat pēc dienas, embrijs varēja viegli atpazīt pazīstamo skaņu. Zinātnieki uzskata, ka cilvēks principā var atcerēties, kas ar viņu notika dzemdē.
Atmiņa ir individuāla
Atmiņu ietekmē daudzi faktori. Kāds labāk atceras redzēto, kāds - dzirdēto. Šādos gadījumos runā par redzes vai dzirdes atmiņu. Interesējošā tēma ir labāk atcerēta. Jūtu atmiņas stabilitāte ir labi zināma. Emocionālā uzliesmojuma stāvoklī lietas, kuras, šķiet, jau sen ir aizmirstas, dažreiz tiek atgādinātas no atmiņas. Motivācija ir ļoti svarīga. Persona, kas sevi uzskata par absolūti nespējīgu valodām, nonākusi svešā valstī stresa situācijā, kad jautājums ir par fizisko izdzīvošanu, valodu viegli apgūst. Daudzos aspektos spēja iegaumēt ir atkarīga no apmācības. Britu zinātnieki, izmantojot īpašu skeneri, taksometru vadītājiem un citu profesiju pārstāvjiem pārbaudīja smadzeņu priekšējo daivu, kas kontrolē kustību kosmosā. Izrādījās, ka taksometru vadītāju vidū tas ir daudz attīstītāks. Maz no,jo labāk autovadītājs pārzina pilsētu, jo īsāk viņš var pārvietoties no vienas vietas uz otru, jo lielāka ir smadzeņu priekšējā daiva. Šajā gadījumā pelēkās vielas apjoms kopumā nemainās, tas vienkārši tiek sadalīts citādi.
Brīvprātība nav sliktas atmiņas pazīme
Brīvprātība bieži tiek sajaukta ar sliktu atmiņu. Bet izkaisītie cilvēki faktiski ir tikai iegremdējušies savās domās, viņu uzmanība ir tikai koncentrēta, bet gan uz kaut ko citu, un ikdienas informācija viņus neinteresē. Neuzmanība, ko izraisa pārmērīga slodze, slimības sekas, tas ir, stāvoklis, kurā persona šobrīd atrodas, bieži tiek uzskatīta par atmiņas traucējumiem. Smakas novērš atmiņas zudumu. Tas ir saistīts ar ožas centra tuvumu smadzeņu "atmiņas" zonai. Acīmredzot ir ieprogrammēta atmiņas akūtā reakcija uz smaržām: smaržu loma senā cilvēka izdzīvošanā bija ļoti liela.
Atmiņa ne vienmēr pasliktinās līdz ar vecumu
Sūdzības par sliktu atmiņu kļūst biežākas pēc 40 gadiem un vēl jo vairāk vecumdienās. Patiesībā tā nav taisnība. Vienkārši aktīvo mācību beigās nav nepieciešams kaut ko iegaumēt, izzūd prasme sasprindzināt atmiņu, un tā “pasliktina”. Aktieri, kuriem visu mūžu jāapgūst jaunas lomas, un vecumdienās tiek galā ar gariem tekstiem. Tagad dažās valstīs, piemēram, Vācijā un ASV, arvien biežāk cilvēki pēc pensijas dodas uz universitātēm (parasti uz humanitārajām fakultātēm), diezgan veiksmīgi mācās un nokārto eksāmenus vienā līmenī ar saviem jaunajiem klasesbiedriem.
n
Spēja aizmirst
Visu atcerēties nav iespējams. Cilvēka izdzīvošanai ir svarīgi aizmirst. Smadzenēm jāatbrīvojas no nevajadzīgas iespaidu un informācijas nastas. Atmiņa pati regulē slodzi, gatavojas saņemt jaunu informāciju. Šajā gadījumā vecā informācija nepazūd bez pēdām, bet pāriet no aktīvās atmiņas uz pasīvo, no kurienes to dažreiz var iegūt. Šis brīnišķīgais īpašums glābj daudzus cilvēkus traģiskās situācijās.
Atmiņu var uzlabot
Vairumā gadījumu atmiņu var uzlabot. Iepriekš tika uzskatīts, ka pieaugušam cilvēkam smadzeņu šūnas - neironi - nedalās un pamazām iet bojā. Bet izrādījās, ka tas tā nav. Jaunākie pētījumi liecina, ka neironi dalās pat 70 gadu vecumā. Turklāt vairojošās šūnas ir atrodamas visvairāk "domājošās" smadzeņu daļās. Tagad zinātnieki uzskata, ka ar vecumu saistīta atmiņas pavājināšanās ir saistīta ne tik daudz ar neironu fizisko nāvi, bet ar kontaktu pārkāpšanu starp tiem. Ir zināmas vielas, kas palīdz nodibināt šādus kontaktus. Tie, pirmkārt, ir C, E, B6, B12 vitamīni, beta-karotīns, taukskābes, kuras satur lasis, tunzivis, sardīnes, siļķes, ekstrakts no ginkgo biloba auga.
Iespaids, atkārtošanās un asociācija
Cilvēks vidēji izmanto ne vairāk kā desmit procentus no iedzimtas atmiņas ietilpības. Pārējie deviņdesmit procenti tiek zaudēti, jo mēs nezinām, kā izmantot iegaumēšanas dabiskos likumus. Un šie likumi ir ļoti vienkārši. Ir trīs no tiem - iespaids, atkārtošanās un asociācija.
Tātad, jūs vēlaties kaut ko atcerēties. Pirmkārt, tam jums jākoncentrējas un jāsaņem iespaids, šim nolūkam izmantojot ne tikai redzi, bet arī dzirdi.
Vizuālais iespaids ir visizturīgākais. Galu galā nervi, kas ved no acs uz smadzenēm, ir divdesmit reizes biezāki nekā nervi, kas ved no auss uz smadzenēm. Marks Tvens, atceroties savas piezīmes, vairs nevarēja atcerēties savas runas secību, taču, nometis piezīmes un sācis iegaumēšanai izmantot zīmējumus, visas grūtības pazuda.
Otrais atmiņas likums ir atkārtošanās. Tūkstošiem musulmaņu studentu zina Korānu no galvas, grāmata ir tikpat liela kā Jaunā Derība. Viņiem to izdodas atcerēties galvenokārt atkārtojot.
Un visbeidzot, trešais likums ir asociācijas. Vienīgais veids, kā droši atcerēties faktu, ir to saistīt ar kādu citu.
Atmiņas apmācība
1. Pēc 5-10 minūtēm pēc pamošanās pēc iespējas ātrāk skaitiet no 100 līdz 1.
2. Pārskatiet alfabētu, katram burtam izdomājot vārdu. Ja esat aizmirsis burtu vai nevarat iedomāties vārdu, neapstājieties. Šeit ir svarīgs temps.
3. Nosauc divdesmit vīriešu vārdus un tikpat sieviešu vārdus.
4. Atlasiet jebkuru alfabēta burtu un nosauciet divdesmit vārdus, kas sākas ar to.
5. Aizver acis un saskaiti līdz divdesmit.
6. Jūs varat mācīties dzeju. Galvenais ir darīt to pakāpeniski un regulāri, nepārtraukti palielinot iegaumētā teksta apjomu. Turklāt jums vajadzētu patikt dzejoļiem - ja iegaumēšanas process iet caur spēku, tad diez vai tiks sasniegts labs rezultāts.
7. Atcerieties pagājušo dienu. Vakarā, guļot gultā pirms gulētiešanas, jums ir nepieciešams garīgi ritināt visus pagājušās dienas notikumus, piemēram, filmu lentes, un apgrieztā secībā - no vakara līdz rītam. Šajā gadījumā jums jācenšas atcerēties pēc iespējas vairāk detaļu. Šī vingrinājuma galvenais noteikums ir tāds, ka jūs nevarat koncentrēties uz negatīvo. Atcerēties notikumus vajadzētu atdalīt, it kā tos novērotu no malas.
8. Veidojiet asociācijas. Piemēram, bērnībā mēs visi iegaumējām varavīksni, izmantojot frāzi “Katrs mednieks vēlas uzzināt, kur sēž fazāns”, kur katra vārda pirmie burti ir saistīti ar pašas varavīksnes krāsām (sarkanu, oranžu, dzeltenu, zaļu, zilu, zilu, violetu). Tāpat jūs varat mēģināt iegaumēt notikumus, radot viņiem asociācijas. Piemēram, lasot, iedomājieties, ka ejat pa ielu. Katrs vārds ir tā daļa. Tādējādi, ievietojot datus tajā maršrutā, kurā parasti dodaties pēc maizes, jūs tos viegli atcerēsities. Katru reizi, lai iegūtu jaunu informāciju, jums jāizdomā jauni maršruti.
Galvenais ir tas, ka atmiņas treniņš ir jautri, un arī tas, ka jūs apzināties tā nepieciešamību. Tad nākamreiz nevajadzēs atcerēties aktiera vārdu, kurš spēlēja vakar tikko skatītajā filmā.