Daudzi cilvēki kļūdās, domājot to, ko domā. Viņi domā smadzeņu perifērijā, turpretī maksimālai garīgai aktivitātei jāpiespiež darboties frontālās daivas.
Kādas ir priekšējās daivas?
Smadzeņu priekšējās daivas atrodas tieši virs acīm, tieši aiz frontālā kaula. Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka tieši priekšējās daivas var saukt par cilvēka nervu sistēmas "radīšanas vainagu".
Interesanti, ka neiroloģiskajā zinātnē 20. gadsimta sākumā dominēja diezgan naivs viedoklis: pētnieki uzskatīja, ka priekšējām daivām nav nekādas nozīmes smadzeņu darbībā. Viņus nicinoši sauca par neaktīviem.
Šādas idejas neļāva mums saprast frontālo daivu nozīmi, kas atšķirībā no citām smadzeņu daļām nav saistītas ar viegli definējamām šaurām funkcijām, kas raksturīgas citām, vienkāršākām smadzeņu garozas zonām, piemēram, sensorai un motorai.
Tikai pateicoties viņiem, viss "orķestris" spēj harmoniski "spēlēt". Smadzeņu priekšējo daivu izjaukšana ir saistīta ar nopietnām sekām.
Reklāmas video:
Kāpēc ir svarīgi tos attīstīt?
Frontālās daivas regulē augstākas kārtas rīcību - definējot mērķi, izvirzot uzdevumu un atrodot veidus, kā to atrisināt, novērtējot rezultātus, pieņemot sarežģītus lēmumus, mērķtiecību, vadību, sevis izjūtu, sevis identificēšanu.
Tajās dienās, kad neiroloģiskos sindromus ārstēja galvenokārt ar lobotomijas palīdzību, tika pamanīts, ka pēc frontālo daivu bojājumiem cilvēks var saglabāt atmiņu, saglabāt motoriku, taču jebkura motivācija un izpratne par darbību sociālo kondicionēšanu var pilnībā izzust. Tas ir, cilvēks pēc lobotomijas varēja veikt savas funkcijas darba vietā, bet viņš vienkārši negāja darbā, jo neredzēja nepieciešamību pēc tā.
Neatkarīgi no domāšanas veida, rakstura un vēlmēm, priekšējās daivas garozā ir iebūvētas funkcijas, kas pēc noklusējuma ir: koncentrēšanās un brīvprātīga uzmanība, kritiskā domāšana (darbību novērtēšana), sociālā uzvedība, motivācija, mērķu noteikšana, mērķu sasniegšanas plāna izstrāde, plāna izpildes uzraudzība
Viņu darba pārtraukšana pakļauj cilvēka rīcību nejaušiem impulsiem vai stereotipiem. Tajā pašā laikā pamanāmas izmaiņas ietekmē pašu pacienta personību, un viņa garīgās spējas neizbēgami samazinās. Šādas traumas ir īpaši smagas personām, kuru dzīves pamatā ir radošums - viņi vairs nespēj radīt kaut ko jaunu.
Kad zinātniskajos pētījumos tika izmantota pozitronu emisijas tomogrāfijas metode, Džons Dankans (neiropsihologs Smadzeņu zinātnes departamentā Kembridžā, Anglijā) frontālajās daivās atklāja tā dēvēto "intelekta nervu centru".
Galvenie attīstības ceļi
Smadzeņu priekšējo daivu attīstībai ir daudz metožu, kas vairumam cilvēku ikdienas dzīvē ir it kā "miega režīmā".
Pirmkārt, jums ir jāveic vingrinājumi, kas palielina smadzeņu asins piegādi. Piemēram, spēlēt galda tenisu.
Diēta ir būtiska. Jums jāēd biežāk, bet pamazām, lai uzturētu cukura līmeni asinīs ar sarežģītiem ogļhidrātiem, liesām olbaltumvielām un veselīgiem (nepiesātinātiem) taukiem.
Svarīga priekšējās daivas apmācības sastāvdaļa ir plānošana un skaidra mērķu noteikšana. Tāpēc ir labi iemācīties sastādīt darāmo darbu sarakstu, darba grafiku. Tas apmācīs frontālās daivas. Šajā jautājumā palīdz arī vienkāršu aritmētisko vingrinājumu un mīklu risinājums. Kopumā jums ir jāpiespiež smadzenes strādāt, lai tās nedarbotos.
Meditācija
Tagad kārtībā.
Meditācija ir izdevīga priekšējo daivu attīstībai. To pierāda daudzi pētījumi. Tātad Hārvardas universitātes speciālistu veiktajā pētījumā 16 cilvēki Masačūsetsas universitātē 8 nedēļas studēja īpaši izveidotā meditācijas programmā.
Divas nedēļas pirms un divas nedēļas pēc programmas pētnieki skenēja dalībnieku smadzenes, izmantojot MRI.
Brīvprātīgie katru nedēļu devās uz nodarbībām, kur viņiem mācīja meditāciju, kuras mērķis bija viņu jūtu, jūtu un domu neapzinoša apzināšanās. Turklāt dalībniekiem tika dotas audio nodarbības par meditācijas praksi un viņi tika lūgti pierakstīt, cik daudz laika viņi pavadīja meditējot.
Turklāt dalībniekiem bija palielināts pelēkās vielas blīvums hipokampā, smadzeņu zonā, kas atbild par atmiņu un mācīšanos, un smadzeņu struktūrās, kas saistītas ar pašapziņu, līdzjūtību un introspekciju.
Arī brīvprātīgie no eksperimentālās grupas samazināja pelēkās vielas blīvumu amigdalā - smadzeņu zonā, kas saistīta ar trauksmi un stresu.
Kalifornijas Universitātes Losandželosas Medicīnas skolas pētnieki, kuri divās cilvēku grupās arī pētīja attiecības starp vecumu un pelēko vielu, secināja, ka meditācija palīdz saglabāt smadzeņu pelēkās vielas apjomu, kurā ir neironi. Zinātnieki salīdzināja 50 cilvēku, kas meditēja gadiem ilgi, un 50 cilvēku, kas to nekad nav darījuši, smadzenes.
Ričards Deividsons, Ph. D. no Viskonsinas universitātes, pētījumos ir atklājis, ka prefrontālās garozas kreisā puse parāda pastiprinātu aktivitāti meditācijas laikā.
Lūgšana
Lūgšana, tāpat kā meditācija, var uzlabot smadzeņu spējas. Endrjū Ņūbergs, M. D., Tomasa Džefersona Universitātes Medicīnas un slimnīcas Myrna Brind Integratīvās medicīnas centra pētījumu vadītājs, gadu desmitiem ir pētījis reliģiskās un garīgās pieredzes neirotisko iedarbību.
Lai izpētītu lūgšanas ietekmi uz smadzenēm, viņš lūgšanas laikā cilvēkam injicēja nekaitīgu radioaktīvu krāsu.
Fotoattēls parāda, ka vislielākā aktivitāte lūgšanas laikā tiek novērota tieši smadzeņu priekšējās daivās.
Doktors Ņūbergs secināja, ka visas reliģijas rada neiroloģisku pieredzi, un, lai gan Dievs ateistiem nav iedomājams, reliģioziem cilvēkiem Dievs ir tikpat reāls kā fiziskā pasaule.
Zinātnieki secināja: "Tādējādi tas mums palīdz saprast, ka intensīva lūgšana izraisa specifisku reakciju no smadzeņu šūnām, un šī atbilde padara pārpasaulīgo mistisko pieredzi par zinātnisku faktu, specifisku fizioloģisku parādību."
Valodu mācīšanās
Otrās valodas apguvei bērnībā ir ieguvumi visa mūža garumā. Tā ir lieliska "smadzeņu barošana", kas uzlabo domāšanu un atmiņu. Pētījumi ir parādījuši, ka divvalodu skolēni spēj vairāk iegaumēt un asimilēt informāciju nekā vienvalodas klasesbiedri.
Tā ir daļa no smadzeņu limbiskās sistēmas, kas ir atbildīga par emocijām un atmiņu. Svešvalodu apguve vecumdienās var palīdzēt aizkavēt atmiņas demenci un samazināt Alcheimera slimības iespējamību.
Sports
Neatkarīgi no tā, cik pievilcīgs ir nepietiekama uztura un ilga sēdēšanas darbā mocīta ģēnija attēls, ir vērts teikt, ka tas ir tālu no patiesības. Visu vecumu gudrākie cilvēki ievērojamu laika daļu ir veltījuši fiziskiem vingrinājumiem.
Homeopātijas radītājs Hahnemans savā autobiogrāfijā rakstīja: "Un šeit es neaizmirsu parūpēties par fiziskiem vingrinājumiem un svaigu gaisu par pašu ķermeņa spēku un enerģiju, kas viens pats spēj izturēt garīgo vingrinājumu slodzi."
Grieķu jēdziens "kalokagatiy", kad cilvēka vērtību nosaka gan viņa garīgās, gan fiziskās attīstības kombinācija, netika izdomāts nejauši. Fiziskās aktivitātes ir tikpat nepieciešamas smadzenēm, lai tās attīstītos, tāpat kā mācību grāmatām.
2010. gadā žurnāls Neuroscience ziņoja par eksperimentiem ar pērtiķiem. Tie, kas vingroja, iemācījās jaunus uzdevumus un izpildīja tos divreiz ātrāk nekā tie, kas nevingroja.
Vingrojumi uzlabo nervu savienojumus smadzenēs, palielina asins plūsmu un padara smadzenes produktīvākas.
Sauļošanās
Visi ļoti labi zina, ka ir vielas, kas stimulē smadzenes. Bet nedomājiet, ka visas šīs vielas ir aizliegtas ar likumu vai kaitē mūsu ķermenim.
Pirmkārt, vitamīni palīdzēs jūsu smadzenēm iegūt spēku. Amerikāņu pētnieki no Nacionālā garīgās veselības institūta ir pierādījuši apbrīnojamo D vitamīna efektivitāti.
D vitamīns pozitīvi ietekmē frontālās daivas, kas ir atbildīgas arī par atmiņu, informācijas apstrādi un analīzi. Diemžēl analīzes ir pierādījušas, ka lielākajai daļai pieaugušo mūsdienās trūkst D vitamīna. Tikmēr iegūt pareizo devu nav tik grūti: mūsu ķermenis ražo D vitamīnu saules gaismas ietekmē. Ārkārtējos gadījumos ir piemērots arī solārijs.
Mocarta efekts
Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka Mocarta mūzika pozitīvi ietekmē ķermeņa metabolismu un smadzeņu darbību. Pirmkārt, viena augu grupa tika "uzlādēta" ar austriešu komponista mūziku, otrā testa grupa izauga bez mūzikas pavadījuma. Rezultāts bija pārliecinošs. Mūzikas mīļotāju augi nogatavojās ātrāk. Tad laboratorijas žurkas klausījās Mocarta mūziku, tās ātri "kļuva gudrākas" un pārvarēja labirintu daudz ātrāk nekā žurkas no "klusās" grupas.
Tika arī noskaidrots, ka grūtnieču austriešu darbu klausīšanās pozitīvi ietekmē augļa attīstību un grūtniecības gaitu. Padariet Mocarta klausīšanos par hobiju. Pietiek klausīties Mocartu 30 minūtes dienā, lai pēc mēneša pamanītu rezultātu.
Gulēt
Miega režīms ne tikai dod atpūtu mūsu ķermenim, bet arī ļauj smadzenēm "atsāknēties", no jauna apskatīt uzdevumus pirms tā. Hārvardas universitātes zinātnieki ir pierādījuši, ka pēc miega cilvēki uzdevumus, kas viņiem bija priekšā, atrisināja par 33% efektīvāk, vieglāk atrast sakarības starp objektiem vai parādībām. Visbeidzot, zinātnieki ir pierādījuši sauļošanās priekšrocības. Protams, tas ir acīmredzami bērniem: tie mazuļi, kuri guļ starp dažādiem vingrinājumiem, tos veic labāk un ātrāk nekā tie, kuriem atņēma atpūtu. Bet pieaugušajiem dienas miegs joprojām ir noderīgs un atbilstošs.