Ir zināms, ka miegam atvēlētais laiks tieši ietekmē cilvēka izskatu, pašsajūtu un pacēlumu. Bet izrādās, ka “klimats” gultā ir ne mazāk nozīmīgs. Un būtība nebūt nav par to, kādā noskaņojumā jūs aizmigat, jautājums ir par to, kādā temperatūrā jūs gulējat. Izrādās, ka ideāla temperatūra gulēšanai ir no 15 ° C līdz 19 ° C. Protams, ja esat pieradis slēpties zem divām vai trim segām, jums būs jāpiedzīvo pielāgošanās periods, taču tas ir tā vērts.
Tātad šeit ir vēsā miega galvenās priekšrocības
Metabolisma traucējumu riska samazināšana
Gulēšana vēsā telpā samazina vielmaiņas slimību, tostarp diabēta, risku. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuri guļ 24 ° C temperatūrā, ir ievērojami augstāks cukura līmenis asinīs nekā tiem, kas aizmiguši 19 ° C temperatūrā. Turklāt gulēšana vēsā vietā divkāršo veselīgo tauku daudzumu organismā. Dienas laikā "valzirgi" sadedzina vairāk kaloriju!
Jaunības pagarināšana
Ikviens, kurš guļ temperatūrā virs 21 ° C, kaitē viņu pašu izskatam. Fakts ir tāds, ka paaugstināta istabas temperatūra neļauj ķermenim dabiski atdzist, kā rezultātā tiek zaudēts melatonīns - hormons, kas novērš novecošanos. Kad tas ir atdzisis, ķermenis atbrīvo lielu daudzumu melatonīna un augšanas hormona. Rezultātā jūs izskatāties jaunāks.
Reklāmas video:
Bezmiega problēmu nav
Zinātnieki ir pierādījuši, ka cilvēkiem ar bezmiegu ķermeņa temperatūra pirms gulētiešanas ir augstāka nekā citiem cilvēkiem. Tāpēc tiem, kas cieš no bezmiega, mierīgākam miegam var ieteikt pazemināt temperatūru telpā un ievietot kājās sildīšanas paliktni, kas ātri paplašina asinsvadus un tāpēc faktiski palīdz pazemināt kopējo ķermeņa temperatūru.
Plāna apakšveļa palīdzēs jūsu veselībai
Aizmirstiet pidžamas, lai palīdzētu ķermenim dabiski atdzist. Labākā izvēle ir plāns naktskrekls vai zīda apakškrekls. Starp citu, zīds ir dabisks dzesēšanas šķidrums. Jo vēsāk tu gulēsi, jo mazāk kortizola ražos tavs ķermenis. Un šis hormons ietekmē stresa līmeni un papildu mārciņu pieaugumu. Ja jūs neguļat viens, arī saskare ar ādu pret ādu pozitīvi ietekmēs veselību. Tiks ražots vēl viens hormons - oksitocīns, kas, savukārt, ietekmē psiholoģisko līmeni un dod laimi, mierīgumu un maigumu. Oksitocīns pozitīvi ietekmē sievietes reproduktīvo sistēmu, muskuļu audu stāvokli, asinsvadu sienas un personības emocionālo sfēru.