Gaisa vannas ir aeroterapijas (gaisa apstrādes) veids, kas sastāv no izmērītā gaisa ietekmes uz neapbruņotu ķermeni, kas ir aizsargāts no tiešiem saules stariem.
Cilvēka ķermeņa dzīvi var iedomāties kā metabolismu, un metabolisms ir iespējams tikai skābekļa klātbūtnē. Svaiga gaisa dziedinošais spēks slēpjas tā skābekļa, gaismas jonu, fitoncīdu un citu organismam noderīgu vielu bagātībā. Turklāt gaisa temperatūra ir viens no galvenajiem faktoriem, kas ietekmē cilvēku. Gaisa atstarpei starp ķermeni un apģērbu parasti ir pastāvīga temperatūra aptuveni 27–28 ° C, un, tiklīdz cilvēka ķermenis tiek atbrīvots no apģērba, siltuma pārnese nekavējoties kļūst intensīvāka, un āda sāk pilnībā elpot.
Tajā pašā laikā uzlabojas vielmaiņa, kā arī palielinās muskuļu un nervu sistēmu tonuss, tiek trenētas ķermeņa termoregulācijas sistēmas, normalizējas emocionālais fons, samazinās uzbudināmība, uzlabojas apetīte, uzlabojas miegs, paaugstinās garastāvoklis. Diemžēl mūsdienu dzīvesveida specifika ir tāda, ka vairums no mums milzīgu laiku pavada mākslīgi izveidotā atmosfērā, pakļaujoties gan sildīšanas ierīcēm ar savu žāvēšanas efektu, gan gaisa kondicionieriem. Papildus tam pastāvīga apģērba nēsāšana neļauj ķermenim pilnībā elpot, atņemot ādai nepieciešamo skābekļa daudzumu no ārpuses. Tāpēc, kad vien iespējams, mēģiniet atbrīvoties no drēbēm un uzņemt gaisa vannu. Galu galā, atrodoties ārā, praktiski nav kontrindikāciju.
Nogrieziet visu iespējamo, atstājiet tikai minimālu apģērbu - peldkostīmu, topu ar šortiem. Šī būs daļēja gaisa vanna. Tam būs daļēja ietekme. Tas ir daudz labāk, ja situācija atļauj, un pilnībā palikt kailam. Jums vajadzētu ātri izģērbties, lai gaisa vanna nekavējoties ietekmētu visu kailo ķermeņa virsmu un izraisītu ātru ķermeņa enerģētisko reakciju. Tagad apsēdieties (vēlams sauļošanās krēslā koku ēnā vai zem telts) un vienkārši atpūtieties vai lasiet. Ja jums nav laika, apvienojiet gaisa vannu ar nepieciešamajiem sadzīves darbiem.
Gaisa vannai vajadzētu būt priekam. Galvenais šeit nav laiks, bet labklājība. Vidējais gaisa vannas ilgums pie ērtas gaisa temperatūras ir pusstunda. Eksperti uzskata, ka cilvēkam vismaz 2 stundas dienā vajadzētu palikt kailam. Nevajadzētu pieļaut vēsuma sajūtu, "zosu izciļņu" parādīšanos. Ja jūtaties saaukstējies, nekavējoties ģērbieties un vingrojiet.