Tas, ko mēs domājam un sakām katru dienu, ir burtiski iemiesots mūsu dzīvē. Bet atliek tikai atteikties no negatīvas attieksmes, domām un frāzēm, aizstāt tās ar jaunām, pozitīvām, un viss mainīsies. Tas palīdzēs praksē strādāt ar apstiprinājumiem.
Jūs, iespējams, nezināt, kas ir afirmācijas, bet jūs droši vien atceraties padomju kino klasiku "Burvīgākais un pievilcīgākais". Irinas Muravjovas varone pastāvīgi atkārtoja maģisko frāzi, kas kļuva par filmas nosaukumu, pateicoties kurai viņa cerēja paaugstināt pašnovērtējumu un beidzot apprecēties. Neveiklas meitenes atkārtotie vārdi “vīrieši man patīk briesmīgi” neviļus liek smaidīt. Bet ievērojiet, ka šai filmai ir laimīgas beigas.
MAINĪT FILTRUS
Varbūt vienīgais, kas mūs atšķir no dzīvniekiem, ir spēja runāt. Ar vārdu palīdzību mēs izsakām jūtas, emocijas un tajā pašā laikā laipns vai, gluži pretēji, bezrūpīgs vārds var dziedēt vai sāpināt. Izrādās, ka runas un psihes savienojums ir divvirzienu - tieši uz šī principa pamata tiek veidota prakse strādāt ar afirmācijām.
Būtībā apgalvojums ir pilnīga doma, kas izteikta kodolīgā formā. Tas ir paredzēts, lai aizstātu negatīvo attieksmi, kāda ir ikvienam no mums, ar produktīvu un pozitīvu.
Mēs pat nepamanām, kā burtiski ik uz soļa mēs izmantojam iznīcinošus paziņojumus. “Kāds murgs”, “Oho!”, “Manas acis to neredzētu”, “Man vairs nav spēka to vairs izturēt” - pazīstamas frāzes? Nepārdomājot, mēs tos sakām katru dienu, un tad brīnāmies, kāpēc dzīvē viss notiek greizi. Un, ja jūs atceraties daudzos parazītu vārdus un pēc tam apdomājat to nozīmi, jūs varat atrast daudzu problēmu saknes, ieskaitot veselību un materiālo labklājību.
Bieži izrunātas frāzes vai domas, kas nemitīgi griežas galvā, prātā ieliek noteiktus uztveres filtrus. Piemēram, ja jūs no rīta atvērāt logu un iesaucāties: “Nejauks laiks”, tad pa ceļam uz darbu pievērsīsit uzmanību dubļainajām peļķēm, no kurām nevar izvairīties, aukstajam vējam un sasalušajām rokām.
Bet, ja jūs domājāt: “Cik smieklīgs lietus!”, Tad jūs pamanīsit neparastu mākoņu krāsu, caur kuru iet saules stari, un koku lapas, ko biedē krītošas pilieni …
Reklāmas video:
Psiholoģisko filtru ietekme ir daudz spēcīgāka, nekā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. Noteikti daudzi atcerēsies, kā pēc jaunas automašīnas vai mobilā tālruņa iegādes likās, ka visi apkārtējie brauc ar vienas markas automašīnu vai izmanto tos pašus tālruņus. Tas pats princips attiecas arī uz attiecībām. Sirsnīgi uzskatot, ka esam skauģi, sarunbiedrā nekad neko nespēsim saskatīt.
Nav brīnums, ka viņi saka: "Kad jūs nosauksit laivu - tā tā peldēs." Saskaņā ar līdzības likumu mūs piesaista tas, kam pievēršam uzmanību. Mēs pievērsīsim uzmanību tam, ka bērni ir nepaklausīgi - viņi beidzot izkļūs no rokām, pievērsīsies finanšu problēmām, atkārtojot “nav naudas” - tādu nebūs … Mūsu apziņu var tēlaini salīdzināt ar durvīm uz atvērtu pasauli: jo plašāk mums ir drosme lai to atvērtu, caur to mūsu dzīvē ienāks interesantākas lietas un notikumi.
Psiholoģisko filtru klātbūtne un emocionālā krāsošana lielā mērā ir atkarīga no jau izveidotā pasaules uzskata. Bet, ja jūs jūtaties kā jūs vēlētos dzīvot savādāk - pārliecinātāks, laimīgāks un mierīgāks - apstiprināšanas praktizēšana ir tieši tas, kas jums nepieciešams.
EMOCIJAS MOLEKULES
Katram cilvēkam ir sava personīgā filozofija. Tas ietver pārliecību, principus, attieksmi pret citiem, pret sevi un savu lomu dzīvē. Apliecinājumi ietekmē tieši šo personības daļu. Bet kā tieši tas notiek?
Saikne starp smadzenēm, ķermeni un dzīvesveidu ir pierādīts zinātnisks fakts. Turklāt jaunākie pētījumi pierāda, ka mēs domājam ar visu ķermeni … Daļa no sarežģītās komunikācijas sistēmas cilvēka ķermenī ir šūnu receptori, apmēram miljons uz vienu šūnu. Septiņdesmitajos gados viņu esamību pierādīja amerikāņu neirozinātnieks Candice Perth. Receptori un ligandi (mazas molekulas, kas saistās ar receptoriem) ir galvenie starpšūnu valodas elementi, ar kuru palīdzību visas ķermeņa sistēmas sazinās.
Ligandu galvenais ķīmiskais tips ir peptīdi, ko ražo hipotalāms. Turklāt iegūto peptīdu struktūra ir atkarīga no cilvēka emocijām un domām. Izgatavotos peptīdus asinsritē ved visā ķermenī, lai iekļūtu šūnās un uzreiz radītu "izmaiņas uzvedībā, fiziskās aktivitātēs un pat garastāvoklī", kā savā grāmatā Emociju molekulas raksta doktors Perts.
Turklāt, iedarbojoties uz receptoriem, peptīdi, cita starpā, ietekmē dalīšanas procesus un jaunu šūnu veidošanos. Tā rezultātā meitas šūna nebūs precīza mātes šūnas kopija - tajā būs vairāk tādu receptoru, kas noveda pie dalīšanas procesa.
Citiem vārdiem sakot, šūna, kas ir saņēmusi vairāk peptīdu, ko rada melanholija vai dusmas, ražos šūnu, kas ir vairāk pakļauta tieši šiem apstākļiem. Rodas apburtais loks: mēs paši pieradinām savu ķermeni pie negatīvām emocijām, mēs burtiski nonākam fiziskā atkarībā no tām. Un attiecīgi ķermenis sāk uzvesties tā, lai pēc iespējas biežāk varētu ienirt “iecienītajos stāvokļos”.
Situāciju var mainīt tikai ar personīgās filozofijas pārveidošanu, tas ir, apzinātu tiekšanos pēc pozitīvām domām, jūtām un emocijām. Sākumā tas var nebūt viegli, jo gan ķermenis, gan smadzenes ir pieraduši dzīvot savādāk. Teiksim, ka jūs nolemjat praktizēt apgalvojumu “Es piesaistu naudu kā magnēts”, un jūsu smadzenes sāk strīdēties: “Jā? Un kurš nevarēja nopirkt jaunu ledusskapi pagājušajā mēnesī?
Vai, piemēram, jūs sakāt: "Es viegli un brīvi sazinos ar vīriešiem", un ķermenis bailēs saraujas un savelkas. Ķermenim ir jādod laiks pielāgošanai, jo šūnas atjaunojas pakāpeniski. Un pat ja jums izdevās vismaz pāris sekundes palikt mierīgā un laimīgā stāvoklī, tas jau veicina šūnu veidošanos ar lielu skaitu receptoru, kas ir uztverami pozitīvu emociju peptīdiem.
Šajā grūtajā posmā jūs varat mēģināt pielietot pārveidojumu paņēmienus - uzdot pozitīvus jautājumus, kas smadzenēm liks smadzenēm meklēt atbildes un nestrīdēsies ar jums. Šo paņēmienu izgudroja doktors Noass Sentdžonss, un tas sastāv no smadzeņu nokļūšanas pozitīvā stāvoklī. Piemēram, jautājot: “Kāpēc es esmu tik laimīgs? Kāpēc es esmu tik mīlēts? Kāpēc es vienmēr esmu labā noskaņojumā? " Labāk ir uzdot sev šos šķietami naivos jautājumus nekā pastāvīgi uzdot "Kāpēc visi apkārtējie ir tik nežēlīgi?" un "Kāpēc man neizdodas?"
NO teorijas līdz praksei
Kad esat sapratis saikni starp smadzenēm un ķermeni, jūs varat pāriet uz nopietnāku darbu ar apstiprinājumiem. Galu galā bezjēdzīga iemācītas frāzes atkārtošana nenovedīs pie rezultāta. Pozitīvai formulai vajadzētu iekļūt smadzenēs, ķermenī un dvēselē, izraisot dzīvīgu, sirsnīgu atbildi.
Tāpēc ir tik svarīgi izvēlēties nevis apgalvojumu, kurš šobrīd šķiet vispareizākais, bet kuru vēlaties. Izstrādājot formulējumu, ir viegli pieļaut kļūdas, tāpēc labāk ir izmantot gatavas frāzes. Psiholoģe un rakstniece Luīze Heija ir kļuvusi par vienu no atzīšanas rakstīšanas meistariem. Viņas grāmatas joprojām ir bestselleri daudzās valstīs. Internetā ir daudz pozitīvu paziņojumu. Laika gaitā, strādājot ar gatavām iespējām, jūs pats nāks klajā ar savu personīgo apliecinājumu.
Tātad, jūs esat izvēlējies paziņojumu, kas jums patīk visvairāk. Un tad sāciet spēlēt tāpat kā jūs, kad attēlojāt ārstu vai armijas karavīru kā bērnu. Mēģiniet pat uz minūti iedomāties, ka jūs jau esat bagāts, laimīgs un esat zaudējis 15 papildu mārciņas. Ja tas izdodas, tad ķermenī noteikti sāksies dažas izmaiņas: var parādīties vieglums vai, tieši otrādi, spēks un mierīgums. Klausieties jaunas sajūtas. Tas izraisa fizioloģiskos un emocionālos procesus, kas maina personīgo filozofiju; tiek uzsāktas jaunas uzvedības programmas, kas darbosies, lai sasniegtu vēlamo.
Dažreiz, reaģējot uz noteiktu frāžu izrunu, ķermenis var protestēt. Ja izsekojat, kur rodas spriedze, varat saprast, kas traucē sasniegt mērķi: aizvainojums, bailes vai šaubas? Lai ķermenim būtu vieglāk uztvert jaunus stāvokļus, ir labi praktizēt apstiprinājumus laikā, kad varat atpūsties. Un vislabāk, ja šajos brīžos nekas nenovirza uzmanību. Sākumā pietiks uz īsu brīdi ienirt pozitīvā stāvoklī vismaz vairākas reizes dienā. Šie emocionālie uzliesmojumi, piemēram, signāllampiņas, pakāpeniski koriģēs ķermeni vajadzīgajā stāvoklī.
Pirmie apstiprināšanas prakses rezultāti ir redzami mēneša laikā. Tas, kas jums sākotnēji šķita kā pašapmāns, kļūs par jaunu saziņas veidu ar pasauli un apkārtējiem cilvēkiem. Mūsu prāts ir spēcīgs spēks, kas jums jāiemācās virzīt pareizajā virzienā. Daudzi slaveni un veiksmīgi cilvēki to saprata - it īpaši Henrijs Fords reiz teica: "Neatkarīgi no tā, vai jūs ticat, ka varat kaut ko sasniegt vai kaut ko sasniegt nav iespējams, jums joprojām ir taisnība!" Tāpēc vienmēr ir izvēle.
Apgalvojumu sastādīšanas noteikumi
1. Sāciet teikumu ar vārdiem "Es + darbības vārds pašreizējā laikā." Šī ir visspēcīgākā kombinācija, ko zemapziņas prāts uztver kā darbības virzienu.
2. Pievienojiet darbības vārdam sakāmvārdus "vienmēr", "pārliecinoši", "stingri", "pastāvīgi", "tagad" * Viņi iedotajai darbībai piešķirs darbības raksturu un nepārtrauktību. Salīdziniet: "Es pamodos laikā darbam" un "Es vienmēr esmu laikā un viegli pamostos pie modinātāja."
3. Apgalvojumam vajadzētu izklausīties kodolīgi un skaisti, to būtu viegli izrunāt gan skaļi, gan sev.
4. Izvairieties no noliegumiem "nē", "nekad". Zemapziņas prāts nezina vārdu "nē", tāpēc frāze "es neesmu nabaga" ir iespiesta iekšpusē kā "es esmu nabaga".
5. Iekļaujiet tekstā vismaz vienu vārdu, kas apzīmē jūsu stāvokli vai emocijas, kuras jūs pieredzētu, ja sasniegtu savu mērķi. Piemēram: “Es priecājos nokļūt aiz savas jaunās automašīnas stūres un jūtu lidojuma sajūtu, vadot automašīnu.”
Anika SOKOLSKAYA, psihiskā, bioenerģijas terapeite
Apstiprinājumi nedarbojas, ja personai nav iekšējas vienošanās par runājamām frāzēm. To var noteikt pēc diskomforta sajūtas ķermenī, uzmanības novēršanas, dažādu uzmanības novēršanas parādīšanās prakses laikā. Ja tas notiek, tad ir noteikts psiholoģiskais bloks, kas neļaus dzīvē ienest to, ko vēlaties. Piemēram, cilvēks vēlas kļūt bagāts.
Bet jau kopš bērnības vecāki viņam teica, ka viņš nevar godīgi nopelnīt daudz. Un, protams, viņš nevēlas pārkāpt likumu. Kamēr ģimenes sākotnējā pārliecība nemainās, nekas no naudas vākšanas apstiprinājumiem nepalīdzēs. Tāpēc jau no paša sākuma ir jāanalizē savi uzskati un jāidentificē tie, kas traucēs sasniegt mērķi.
Raksta autore: Džūlija Šeina