Ejot gulēt šovakar, noliec grāmatu zem spilvena. Pamostoties rīt no rīta, jūs varat atcerēties visu, kas tajā ir rakstīts.
Vai atceries šo padomu no savām studentu dienām? Diemžēl tas nedarbojas, ja vēlaties uzzināt kaut ko jaunu.
Bet nepadodies cerībai. Izrādās, ka patiesībā ir lietas, kuras varat iemācīties vai vismaz uzlabot savu izpratni, kamēr jūs gulējat. Lielākā daļa no tām ir atkarīgas no vienas lietas - skaņas.
Šeit ir dažas prasmes, kuras varat uzlabot guļot.
Svešvārdi
Jaunā eksperimentā vācu valodas dzimtā valoda sāka mācīties holandiešu valodu, sākot ar pamata vārdu krājumu. Tad viņi devās gulēt.
Reklāmas video:
Eksperimenta dalībnieku nepazīšanai, kamēr viņi gulēja, tika atskaņoti daži pamata vārdi vienai grupai. Kontroles grupa nebija pakļauta šādai ietekmei. Vēlāk, kad zinātniekiem bija jānokārto šo vārdu testi, grupa, kas tos naktī klausījās, spēja tos labāk identificēt un tulkot.
Lai pārliecinātos, ka secinājumi ir saistīti ar miegu (un nevis tāpēc, ka šī grupa papildus klausījās vārdos), citas grupas dalībnieki klausījās viņu ierakstus, kamēr viņi nomodā bija aizņemti ar kaut ko citu. piemēram, pastaigas. Rezultāti parādīja, ka viņi nevar atcerēties jaunus vārdus, kā arī tos cilvēkus, kuri gulēja klausoties.
Mūzikas prasmes
Citā eksperimentā pētnieki iemācīja cilvēku grupai spēlēt melodijas ar ģitāru, izmantojot video spēles Guitar Hero tehniku. Pēc tam visi brīvprātīgie devās gulēt. Pēc pamodināšanas visiem tika lūgts spēlēt vēlreiz.
Miega dalībniekiem nezinādams, vienai grupai tika atskaņota tā pati melodija, ko viņi tikko bija iemācījušies. Otra grupa bija kontroles grupa. Brīvprātīgie, kuriem gulēšanas laikā skanēja skaņa, pat ja viņiem par to nebija atmiņas, melodiju spēlēja daudz labāk nekā tie, kuri to miega laikā nedzirdēja.
Kur jūs kaut ko atstājāt?
2013. gada pētījumā zinātnieki 60 cilvēkiem lūdza izmantot datoru, lai virtuālo objektu pārvietotu uz noteiktu vietu ekrānā. Šajā laikā viņiem tika atskaņota noteikta melodija. Pēc tam tika veikti divi eksperimenti, kuru laikā dalībniekiem bija jāguļ. Pirmā eksperimenta laikā viņi gulēja kā parasti, nespēlējot nekādas skaņas. Otrās kārtas laikā melodija, kas tika atskaņota, kad viņi novietoja priekšmetu, atkal tika atskaņota, kaut arī neviens no dalībniekiem to neatcerējās dzirdēt.
Nav pārsteidzoši, ka pēc miega cilvēku atmiņa izbalēja. Bet viņu atmiņas bija mazāk zaudētas, kad viņi dzirdēja - pat neapzināti - melodiju, kas spēlēja, kad viņi novietoja priekšmetu. Interesanti, ka viņu atmiņas bija asākas, kad dalībniekiem papildus teica, ka virtuālajam objektam ir liela nozīme.
Kā pasargāt īpašās atmiņas
Zinātnieki uzskata, ka mūsu smadzenes izmanto īpašu marķēšanas sistēmu, lai atdalītu kritiskās atmiņas no mazāk svarīgām. Tā rezultātā bijušie tieši nonāk mūsu ilgtermiņa atmiņā, savukārt mazāk nozīmīgos aizstāj ar jauniem.
Bet zinātnieki uzskata, ka ir veids, kā "uzlauzt" sistēmu mūsu labā.
Nesenā pētījumā viņi atklāja, ka cilvēki, kuri klausījās ar atmiņu saistītu skaņu - pat nebūtisku -, varēja to saglabāt daudz labāk.
Pirmkārt, viņi strādāja ar brīvprātīgo grupu, lai ikonas novietotu uz datora ekrāna noteiktā vietā. Dators bija ieprogrammēts atskaņot noteiktu skaņu, kad katrs objekts pārvietojās. Novietojot, piemēram, kaķa ikonu, atskanēja meowing skaņa; zvanu ikonas izvietojumu pavadīja zvana skaņa. Pēc tam pētnieki ļāva dalībniekiem gulēt. Kamēr viena grupa gulēja, zinātnieki atskaņoja dažu ikonu skaņas. Otra grupa neko nedzirdēja.
Cilvēki, kuri klausījās kādu no skaņām, spēja labāk atcerēties visus objektus. Pat viena skaņa palīdzēja izsaukt vairākas atmiņas.
Kas notiek, kamēr mēs guļam, un vai tas ir labs mūsu smadzenēm?
Mūsu smadzeņu darbība nakts laikā palēninās, bet daži no mums vairāk laika pavada īpašā fāzē, ko sauc par lēnu miegu, nekā citi.
Zinātnieki uzskata, ka lēna viļņa miegs ir fāze, kurā daļa no mūsu īstermiņa atmiņām tiek nodota ilgstošai glabāšanai mūsu prefrontālajā garozā.
Dažos eksperimentos, kuru laikā pētnieki varēja izpētīt guļošo brīvprātīgo smadzeņu viļņu aktivitāti, viņi pamanīja, ka tiem, kuri naktī bija pakļauti skaņas iedarbībai (vai tie būtu vācu vārdi, kas tika atskaņoti pirmā pētījuma laikā, vai ģitāras melodija otrajā eksperimentā), bija arī ilgāka lēna miega fāze.
Citiem vārdiem sakot, iespējams, jo lēnāka miega laikā gūstam miegu, jo labāk, pirmkārt, jaunu prasmju apgūšanai un svarīgu atmiņu saglabāšanai.