Mūsdienu indiāņi un Āfrikas vietējie mednieki guļ tikpat daudz kā mēs, tāpēc mūsu problēma var būt ne tik daudz hroniska miega trūkums, cik miega kvalitāte.
Jūs bieži varat dzirdēt, ka mūsdienu pilsētas dzīve pārkāpj mūsu ķermeņa dabiskos bioloģiskos ritmus - galvenokārt tāpēc, ka elektriskais apgaismojums ļauj mums ignorēt nākamo nakti un palikt nomodā, lai gan saskaņā ar visām no senčiem mantotajām fizioloģiskajām instrukcijām mēs vajadzētu jau gulēt. Viedtālruņu, klēpjdatoru un citu sīkrīku parādīšanās problēmu tikai saasināja. Mēs ejam vēlu gulēt, slikti aizmigt un agri celties. Hroniska miega trūkuma dēļ rodas dažādas slimības, ne tikai neiropsihiatriskas, bet arī, piemēram, vielmaiņas traucējumi.
Bušmans tur rokās bruņurupuča apvalku ar ēdienu
Foto Theo Allofs / Corbis
Tas netieši nozīmē, ka agrāk pirmsindustriālajā laikmetā cilvēki gulēja ilgāk. Tomēr to apšauba Kalifornijas universitātes Losandželosas antropologi. Kā šodien var uzzināt par bijušo cilvēku dzīvesveidu, it īpaši, ja runa ir par aizvēsturiskiem laikmetiem, no kuriem nav rakstisku pierādījumu? Jūs varat pievērsties arheoloģijai un paleobioloģijai vai arī doties uz Āfriku pie pašreizējām ciltīm, kuras turpina dzīvot medībās un pulcēšanās pasākumos - patiešām tāpēc, ka viņu dzīves ritmam vajadzēja palikt tādam pašam kā mūsu senčiem.
Džeroms M. Sīgels un viņa kolēģi devās uz Āfrikas un Dienvidamerikas "savvaļas etniskajām grupām", paņemot līdzi sīkrīkus, kas ļauj novērtēt, cik cilvēku gulēja, cik daudz gāja, kamēr negulēja, cik ilgi ilga dienasgaismas stundas. Šīs ierīces bija jālieto visu diennakti uz jostas 28 dienas. Novērošanas eksperiments tika veikts ar ķimiešu indiāņiem Bolīvijā, hadziešiem Tanzānijā un bušmeņiem Namībijā.
Rakstā Current Biology autori raksta, ka bušmeņi, Hadza un Chimans pavadīja 6,9 līdz 8,5 stundas gultā un faktiski pavadīja 5,7-7,2 stundas miegā, ziemā lielākā daļa brīvprātīgo gulēja stundu ilgāk. Viņi devās gulēt nevis saulrietā, bet 2,5–4,4 stundas pēc tam, tas ir, kad gaisa temperatūra ievērojami pazeminājās, viņi piecēlās tieši pirms rītausmas, kad temperatūra nokritās līdz dienas minimumam. Tikai bušmeņi pēc saullēkta gulēja vēl stundu. Neviens no pamatiedzīvotājiem naktī nepamodās (lai gan tiek uzskatīts, ka "dabiskie cilvēki" guļ divās daļās, kādu laiku pamostoties naktī). Neviens no viņiem necieta bezmiega, par kuru viņu valodās nebija pat vārda. Un, kas ir svarīgi, neviens no viņiem nesūdzējās par miega trūkumu, miegainību dienas laikā vai vēlmi pasnaust.
Reklāmas video:
Izrādās, ka pirmsrūpnieciskie mednieku un pulcētāju gulētāji gulēja tikpat daudz, cik mūsdienu civilizēti cilvēki: Amerikas vēža biedrības 2002. gadā veiktais plaša mēroga pētījums parādīja, ka lielākā daļa no mums guļ vidēji 6,5–7,5 stundas. Iespējams, ka mūsu atšķirība no pirmsindustriālajiem cilvēkiem ir nevis tas, cik daudz mēs guļam, bet gan tas, kā mēs guļam. Un jautājums var būt ne tikai par to, vai mēs mostamies naktī, vai nē, bet arī kādā dziļākā organisma un vides mijiedarbībā miega laikā. Temperatūra var būt svarīgs faktors, uzskata pētnieki, un ir iespējams, ka, lai labi gulētu, mums ir jāatdzesē telpas gaiss, simulējot nakts vēsumu.
Ir arī vērts paskaidrot, ka, runājot par nepareizas miega vispārējām medicīniskām sekām, viņi bieži domā ne tikai un ne tik daudz tā daudzumu kā pašu diennakts ritmu. Nepieciešamo stundu skaitu jūs varat pavadīt miegam, tomēr, ja jūs gulējat pēcpusdienā, tad naktī, tad agri no rīta, tad agrā vakarā bioloģiskais pulkstenis kļūs neizmantojams, kas slikti ietekmēs jūsu veselību.
Kirils Stasevičs