Kā kontrolēt savas emocijas, daudziem ir aktuāls un sāpīgs jautājums! Ir tik spēcīgi emocionāli cilvēki, ka ar savām emocijām, tāpat kā ar nekontrolējamiem ieročiem, viņi saplēš, iznīcina sevi un apkārtējos, īpaši, ja šīs emocijas ir absolūti negatīvas, piemēram, dusmas, dusmas, naids utt.
Jebkurš diplomāts, labs politiķis, profesionāls sportists, ķirurgs, aristokrāts vai vienkārši cienīgs sevi cienošs cilvēks jums saprotami izskaidros, kāpēc jums jāprot kontrolēt savas emocijas un pārvaldīt tās. Jo no tā tieši ir atkarīgi katra no viņiem panākumi. Iedomājieties, kā būtu, ja katrs no viņiem nespētu kontrolēt sevi un nespētu savaldīt emocijas.
Sportists, kurš nevarētu tikt galā ar savu nemieru, nespēs kontrolēt savu ķermeni pēc nepieciešamības un, visticamāk, medaļas vietā tiks ievainots.
Ķirurgs nokauj pacientu ar savu skalpeli trīcošās rokās.
Politiķis visu laiku sabojājas un dodas uz katru provokāciju, sajukums, nervozitāte, sejas zaudēšana un līdz ar to cilvēku, vēlētāju un vēlētāju atbalsts, reputācija un uzticība.
Aristokrāts šādos gadījumos senos laikos zaudēja savu godu un cieņu un kopā ar viņiem tiesības iekļūt augstās sabiedrības un sabiedrības elites augšējos apļos, tiesības parādīties ballēs un augsta ranga pieņemšanās. Un dažreiz necienīgas izturēšanās dēļ aristokrāts varēja zaudēt titulu un pat tiesības uzvārdu.
Parasts cilvēks zaudē ne mazāk kā politiķis, ķirurgs, sportists vai diplomāts, ja viņš nezina, kā kontrolēt emocijas.
Reklāmas video:
Ko cilvēks zaudē, kad nezina, kā kontrolēt emocijas?
1. Prieks un pozitīvs stāvoklis, kad negatīvas emocijas viņu provocē, pārņem viņu un iznīcina labu prāta stāvokli.
2. Miers un klusums dvēselē, kas bieži vien ir daudz vērtīgāki par jebkuru, pat pozitīvas emocijas, kuras netiek kontrolētas.
3. Bieži zaudē attiecības, draugus, tuviniekus un tuviniekus! Kad viņi dusmu vai aizvainojuma dēļ iznīcina jūtu, mīlestības un uzticēšanās paliekas viens otram.
4. Adekvāti cienītas personas, kas spēj sevi kontrolēt, persona, cieņa un reputācija. Tie, kas nezina, kā sevi kontrolēt, bieži nav labāki par dzīvniekiem, kuri niknumā steidzas pret tā īpašnieku, aizsargājot viņa izmesto kaulu.
5. Spēks un kontrole pār sevi un savu dzīvi! Tā kā vienmēr pastāv lielas briesmas iekrist šādos ārējos apstākļos, kas veicinās valsts zaudēšanu, nekontrolējamu negatīvu emociju un nepiemērotas, necienīgas izturēšanās pamodināšana ar neparedzamām un dažreiz arī briesmīgām sekām.
Jūs varat uzskaitīt vēl daudzus punktus, kurus cilvēks zaudē, kad nespēj sevi kontrolēt. Bet šis raksts nav par to, bet par to, kas jums jādara, lai iemācītos kontrolēt savas emocijas. Es ceru, ka ir pietiekami daudz motivācijas, tagad pie tēmas!
Kā kontrolēt savas emocijas un kā iemācīties kontrolēt emocijas?
Emociju pārvaldīšana
Apsvērsim galvenās emociju kontroles un vadības metodes. Ir metodes, kuras parasti ir pieejamas visiem, bet ir arī tīri ezotēriskas, sarežģītākas metodes, kuras jāapgūst ar mentoru. Bet tas nav viss, kas jums jāprot ar emocijām.
Turklāt, ja tās ir tīri negatīvas emocijas - dusmas, dusmas, bailes, skaudība, aizvainojums, naids u. kvalitāte. Tādas kā - mierīgums, pacietība, piedošana, paškontrole, žēlsirdība, laipnība un labā daba, pateicība, pieņemšana, mīlestība. Kā strādāt ar šīm emocijām - lasiet rakstus, kas veltīti katrai no tām.
Tātad, kā kontrolēt un pārvaldīt savas emocijas
1. Metode, kā mainīt sevi! Pāreja uz kaut ko citu ir tīri psiholoģiska metode, un tā ir piemērota cilvēkiem ar labu iztēli. Piemēram, iedomājieties, ka kāds cilvēks nevis zvēru pie jums, bet lasa jums dzeju un pateicas viņam par katru vārdu, sakot: “Es arī jūs ļoti mīlu”. Dažreiz tas var daudz palīdzēt, bet ne visi strādā, šī metode ir vairāk piemērota jautriem un radošiem cilvēkiem. Tas ļauj novērst tajās negatīvu emociju pamodināšanu.
2. Pārejas uz citu vai šoka terapijas metode! Pieteicās viens draugs. Priekšniece sāka kliegt uz viņu liftā, viņa klausījās, un, kad viņš pārstāja runāt, viņa mierīgi un smaidot jautāja - “Jevgēņijs Olegovič, vai tu gribi, lai es tev dziedu dziesmu?” Viņu apbēdināja, atbildē neteica vārdu, neiznāca ārā. uz jūsu grīdas. Viņš vairs uz viņu nekliedza. Tas ir no kategorijas, kā novērst negatīvas emocijas sevī un bloķēt tās citā. Bet tā joprojām ir kontroles un vadības metode.
3. Pašhipnozes metode! Pašhipnozei ir 2 režīmi - normāls un ezotērisks. Ezotērika ir paredzēta tiem, kas zina pašhipnozes un pārprogrammēšanas enerģijas paņēmienus. Šāda metode, ja ir pieaudzis negatīvs emociju līmenis, ļauj to ne tikai nodzēst, bet arī nekavējoties pārrakstīt, uz pašhipnozes palīdzību radīt pozitīvu reakciju - piemēram, sadedzināt dusmas un atklāt, stiprināt labvēlību vai iznīcināt bailes un vairot bezbailību un drosmi. Šī metode tiek sīki izpētīta un praktizēta akadēmiskajā sistēmā. Mianie M. Yu.
Pašhipnozes vienkāršotais paņēmiens faktiski ir afirmācijas vai mantras, tas ir, noteiktu programmu izrunāšana ar sevi: “Es stiprinu mieru”, “Es kontrolēju sevi”, “Es esmu mierīga, neatkarīga un neievainojama” utt.
4. Jogas elpošana - Pranajama, vienā vārdā! Ugunsdzēsības un cita veida jogas elpošana, ieskaitot, ir paredzēta, lai iemācītos kontrolēt emocijas. Tie paši paņēmieni ar parasto praksi ļauj iemācīties sadedzināt negatīvās emocijas un nodibināt iekšēju mieru. Gudrie saka - "Aizsegs ir durvis uz paradīzi." - izmēģiniet, tas ir tā vērts.
5. Meditācijas tehnikas, prakses! Meditācija ļauj iemācīties veikt vairākas svarīgas lietas: A) attīstīt dziļa miera un relaksācijas stāvokli, lai to pakāpeniski pārnestu visā dzīves laikā. C) Ērtā meditatīvā stāvoklī iemācieties paaugstināt savas negatīvās emocijas (modelējot konfliktsituāciju), apsveriet savas dusmas, piemēram, saskatiet tās cēloni un pavisam noņemiet to, tas ir, pārprogrammējiet parasto reakciju. C) Atrodiet spēcīgākas un cienīgākas reakcijas un apgūstiet tās, modelējot nepieciešamo situāciju meditācijā. Turklāt to var izdarīt vairākas reizes, līdz reakcija kļūst stabila un reālajā dzīvē sāk automātiski darboties.
6. Tehnikas identifikācija! Uzvelciet kāda izvēlēta varoņa vai varones tēlu, pilnībā iedomājieties sevi kā viņu (varoni) un rīkojieties, reaģējiet it visā tieši tāpat kā viņš. Pajautājiet sev, kā īsts bruņinieks vai īsta lēdija rīkotos šajā situācijā, iedomājieties to tālāk, spēlētu šo cienīgo lomu līdz galam. Tas darbojas, tomēr šī tehnika ir vairāk piemērota arī radošiem vai garīgiem cilvēkiem ar iztēli.
7. Lūgšana! Kad jūs jūtaties, ka esat noraizējies, un redzat, ka nevarat sevi savaldīt (jūs zaudējat kontroli) - aizveriet acis un sāciet lūgt, piedodiet Dievam, atņemiet savu un viņa (otrās personas) negatīvo no Gaismas spēkiem un dodiet jums šajā situācijā tas, kas visvairāk nepieciešams (spēks, pacietība, labvēlība, spēja piedot pārkāpējam, gudrība utt.). Tas strādā! Ja jūs to visu varat izdarīt, neaizverot acis, lūdzieties ar atvērtiem. Ja jūtat, ka nevarat izturēt negatīvo spiedienu, jūs izkļūsit no situācijas (atstājiet istabu 5 minūtes un sakārtojiet sevi).
8. Aktīva fiziskā slodze! Viņi vienmēr palīdz, lai sadedzinātu negatīvas - labas fiziskās aktivitātes. Iet uz sporta zāli, lai pārspētu caurumošanas maisiņu, veiciet 50 push-up (sievietēm 20) vai apsēdieties. 20 minūtes ar intensīvu skrējienu uz skrejceliņa. Vispār, ja tas ir sakrājies un urīna vairs nav, ko izturēt - ej un izgāž, sadedzini visu negatīvismu treniņā. Tas strādā! Sportisti, kuri trenējas līdz spēku izsīkumam, līdz pat 7 sviedriem, parasti ir ļoti mierīgi cilvēki, bez negatīvām emocijām, jo treniņos viss viņu negatīvisms tiek izdedzis.
