Mēs kādreiz gājām pie ārstiem pēc padoma. Ko darīt ar šādiem un šādiem simptomiem? Vai var lietot tādas un tādas zāles? Vai šī diēta ir piemērota man? Bet pat jaunās tehnoloģijas un jaunākie sasniegumi zinātnē ne vienmēr palīdz izskaidrot simptomus. Ārsti, visticamāk, izdara pieņēmumus, pamatojoties uz faktiem, nevis veic precīzas diagnozes. Īpaši tas attiecas uz terapeitu darbu.
Profilakse ir cits jautājums. Par to ir daudz zināms, jo ir daudz epidemioloģisko pētījumu. Kopumā viss ir diezgan vienkārši, un jūs, iespējams, esat dzirdējuši šos padomus vairāk nekā vienu reizi. Bet tieši tāpēc, ka tie tik bieži atkārtojas, daudzi pārtrauc pievērst viņiem uzmanību.
Atgādināsim vēlreiz: veselībai nav saīsnes. Lai ilgi dzīvotu un justos labi, jums ir nepieciešams:
- pietiekami gulēt;
- pārvietoties vairāk dienas laikā;
- ēst veselīgu pārtiku, dot priekšroku dārzeņiem un nepārēsties;
- vairāk komunicēt (izolācija kaitē gan ķermenim, gan garam);
- atcerieties, par ko esat pateicīgs dzīvē.
Šī pieeja ir sīki aprakstīta Dan Buettner grāmatās par tā saucamajām zilajām zonām. Šīs ir vietas uz planētas, kur cilvēki slimo mazāk un dzīvo visilgāk. Viņi bieži dzīvo vairāk nekā simts gadus. Galvenās zilās zonas:
- Okinava, Japāna;
- Ikaria, Grieķija;
- Sardīnija, Itālija;
- Nikoja, Kostarika;
- Loma Linda, ASV.
Šajās vietās profilaktiskā medicīna ir neatņemama ikdienas sastāvdaļa. Šo rajonu iedzīvotāji ēd daudz dārzeņu, bieži staigā un uztur ciešas attiecības ar ģimeni un draugiem.
Interesanti, ka viņi parasti neizvairās no alkohola. Tikai ierobežots līdz vienai vai divām porcijām dienā. Viņi arī ēd gaļu, bet reti un pamazām. Tas, ko viņi nelieto, ir rafinēts cukurs. Viņi nepērk iesaiņotus pārtikas produktus, pie kuriem esam pieraduši.
Sāciet piemērot šos vienkāršos padomus jau šodien, un pakāpeniski jūsu dzīve mainīsies uz labo pusi.
Iesūtījis Džons Šūmans. Ārsts, Tulsa Oklahomas universitātes prezidents, zāļu bloga Glass Hospital autors.
Reklāmas video:
Tulkojums: ELENA EVSTAFIEVA