Vecums iestājas ķermenī, kad jaunība pamet Dvēseli.
V. Bruskovs
Ilgmūžības noslēpumi mūsu laikā
• Mīliet sevi, jo mīlestība ir visspēcīgākā no cilvēka emocijām. Lai saglabātu veselību, ir noderīga ne tikai fiziskā slodze, bet arī parasts iepirkšanās ceļojums vai vienkārši pastaigas svaigā gaisā. Jums nevajadzētu ļauties maldiem, pieņemt sevi tādu, kāds esat. Tajā pašā laikā pieturieties pie zelta vidusceļa, nenovērtējot nopelnus un nemeklējot trūkumus. Zems pašnovērtējums neko labu nenovedīs, taču ar to arī nevar pārspīlēt, jo augstam pašnovērtējumam ir arī negatīvas sekas.
• Ir ļoti svarīgi mīlēt to, ko dari.
• Pievērsiet uzmanību savām domām, sapņiem. Kamēr vien jūsu dzīvē viņiem būs vieta, kamēr cilvēks ir atvērts jaunām lietām un ir kustībā, kamēr vien viņam ir mērķis, Visumam nebūs citas izvēles kā realizēt jūsu mežonīgākās fantāzijas. Ieteikumi ir piemērojami jebkurā vecumā, jo sapņošanas procesā tiek ražoti endorfīni, un pats ķermenis ieslēdz rezerves resursus.
• Ja nav iespējams pilnībā novērst dzīves negatīvo, jums jācenšas to mazināt uz neko. Būs labi attīstīt vieglu attieksmi pret visu notiekošo un pat paskatīties uz tumšākajām pusēm caur smieklu un humora prizmu. Esiet laimīgs un pateicīgs pasaulei par to, kas jums ir. Optimisti mēdz būt veselīgāki, bet depresija, negatīvas emocijas un atsaukšana bieži noved pie priekšlaicīgas novecošanās.
Reklāmas video:
• Gulēt. Ķermenim ir nepieciešama pareiza atpūta, lai atjaunotu dienas laikā iztērēto enerģiju. Veselīgs miegs ir vienkārši nepieciešams, ikviena vajadzība pēc tā ilguma ir atšķirīga.
• Pareiza uzturs. Katrā valstī ir savas uztura tradīcijas, taču, analizējot jaunības un ilgmūžības noslēpumus, var atzīmēt, ka simtgadīgo cilvēku uzturs ietver lielu daudzumu svaigu dārzeņu un piena produktu. Jums jāēd atbilstoši jūsu vecumam, ja jaunībā gaļa ir nepieciešama jauna organisma augšanai, tad pieaugušajam labāk to aizstāt ar zivīm.
• Ārsti saka, ka jūsu asinsvadu stāvoklis ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbību, kas nozīmē visa organisma veselību. Ēdot lielu daudzumu dzīvnieku tauku, holesterīns var aizsprostot asinsvadus, izraisot aplikumu veidošanos. Tāpēc daudzu valstu asinsvadu stāvokļa kontrole ir priekšmets, kas noteikti ir iekļauts ilgmūžības noslēpumos.
• Atkal, pēc ārstu domām, vingrošana nebūt nenozīmē sarežģītu ikdienas treniņu. Jums vairāk jāstaigā, jākāpj pa kāpnēm, ja iespējams, mēģiniet nēsāt savus pirkumus, izvest atkritumus uz miskastes kaudzi … - tas viss jūs stiprinās.
• Dr Erik Rakov uzskata, ka ne tikai fiziska, bet arī garīga apmācība var palīdzēt jums nodzīvot līdz 100 gadu vecumam un … Viens no veidiem, kā trenēt smadzenes, ir krustvārdu mīklas. Un, ja jūs sākat darīt krustvārdu mīklas, kad esat jauns, jūs vecumdienās būsit daudz labākā situācijā.
• Pēc aiziešanas pensijā daudzi cilvēki lielāko daļu laika pavada mājās. Tas nozīmē, ka viņi nesaņem pietiekami daudz D vitamīna. Tieši tā trūkums, pēc pētnieku domām, noved pie nopietnām slimībām.
• Pētījumi liecina, ka precēti cilvēki dzīvo ilgāk. Iespējams, tas ir saistīts ar faktu, ka laulātie atbalsta viens otru, liek viņiem doties pie ārsta. Ciešas draudzības ir tikpat svarīgas kā romantiskas attiecības.
Ilgmūžības noslēpumi dažādās valstīs
Ja mēs šajās dienās pievērsīsimies ilgmūžības receptēm un redzēsim, ko cilvēki par to domā dažādās valstīs, mēs būsim pārsteigti par to, cik ļoti dažādās valstīs atšķiras ilgmūžības noteikumi. Piemēram, ņemsim “Brīvības salu”, kā Padomju Savienības laikā sauca Kuba. Pēc visiem statistikas rādītājiem šī ir ilgstošu aknu valsts: uz 11 miljoniem kubiešu ir apmēram 3000 cilvēku, kas sasnieguši 100 gadu vecumu, un vidējais dzīves ilgums salā ir 76 gadi. Tas ir vēl pārsteidzošāk, ka dzīves līmenis tur (materiālā ziņā) ir diezgan zems, bet, kā saka, laime nav naudā, bet gan veselībā!
Galvenais, lai no rīta būtu labs garastāvoklis. Un tas, pirmkārt, jums vispirms ir jāizdzer tasi kafijas, jāizsmēķē cigārs un jātiek sarunai ar glītu mulatto. Un tad jums tiek garantēts ilgs mūžs. Nu, ja mulatto nav apkārt, tas nav tik svarīgi. Darīs jebkura sieviete - galvenais ir darīt visu ar prieku. Britu zinātnieki 2006. gadā mēģināja sniegt zinātnisku skaidrojumu šai Kubas parādībai - un atbalstīja to!
Vairākus mēnešus viņi pētīja simts Villa Clara provinces iedzīvotāju dzīvi, kuri šķērsoja gadsimtu. Un viņi nevarēja sniegt nekādus loģiskus (un vēl jo vairāk zinātniskus) skaidrojumus par Kubas ilgmūžības fenomenu. Jā, simtgadnieki vispār nelieto alkoholu … bet, no otras puses, kafiju absorbē neticami daudzumos, neizņem cigārus no zobiem un katrā ziņā steidzas pēc sievietēm.
Pelēkā bārda ķīniešiem ir sava recepte. Guangxi-Zhu-an provincē, kuru no pārējās Ķīnas atdala kalnu grēda, no 300 000 iedzīvotāju 100 cilvēki ir pagājuši gadsimtā. Šī reģiona ilgstošo aknu noslēpums ir rīsu vīns un kaņepju sēklu zupa (!), Ko šeit tradicionāli ēd divas reizes dienā. Turklāt daudzi cilvēki šeit pastāvīgi lieto "dzīves eliksīru" - veselas indīgas čūskas infūziju spirtā. Vismaz 104 gadus vecā Sjao Juaņ-Yong apliecina, ka tieši šis rīks ļāva viņai tik ilgi nodzīvot un vienlaikus strādāt daudzas stundas rīsu laukos līdz 91 gada vecumam.
Vienkāršākais un turklāt atbilstošs japāņu medicīnas zinātnes receptes ilgmūžības kanoniem. Viņi katru dienu ēd dārzeņus, vingro, daudz guļ un dzer zaļo tēju, vairākas tases dienā. Un japāņi ir arī diezgan optimistiski un nepretenciozi cilvēki - viņi parasti nesūdzas par dzīvi, un cena ir humors un optimisms. Turklāt viņi pārtikai izmanto olīveļļu, atsakās no sviesta un nemaz nelieto sāli. Sāls vietā ēdienam viņi pievieno sojas mērci.
Tomēr sāls aizliegums nav visu simtgadnieku noteikums. Ziemeļvalstīs sāli parasti patērē lielos daudzumos, un tam tomēr ir ilgs mūžs. Šādu medicīnisko ieteikumu "pārkāpēju" piemērs ir Lielbritānijas iedzīvotāja simtgadīgā Konstance Brauna, kura pēdējos 80 gadus ēd tikai ceptas zivis un kartupeļus.
Intervijā laikrakstu cilvēkiem viņa sacīja: “Es dārzeņus vispār neatzīstu. Tāpēc es varu teikt, dzīvs pierādījums tam, ka jūs droši nevarat ievērot šīs muļķīgās diētas un joprojām palikt pilnīgi veselīgi. Pēdējo gadu desmitu laikā viņa ir vadījusi nelielu restorānu Brown's Cafe Pembroke, un, neskatoties uz diezgan augsto vecumu, viņa katru rītu pati atver savas iestādes durvis.
Vāciešiem ir savs priekšstats, kā pagarināt dzīvi. Ja nedaudz padomā, tad droši vien nav grūti uzminēt, kādu dzērienu vācieši lieto, lai dzīvotu ilgāk. Taisnība! Tas ir alus. Nav svarīgi, vai ārsti vienbalsīgi brīdina pret viņu, atsaucoties uz diezgan pārliecinošiem datiem. Vecākajam Vācijas iedzīvotājam, 111 gadus vecajam Hermanam Dernemannam, ir slikta dzirde, tāpēc viņš nedzird ārstu ieteikumus.
Dernemann apgalvo, ka viņa ilgmūžības noslēpums ir tas, ka viņš katru dienu dzer pudeli laba alus. Pēc 64 gadus vecās meitas teiktā, jau aklais un gandrīz nedzirdīgais tēvs vairāk nekā pieredzējušos gados joprojām lieliski saprot. Turklāt līdz 100 gadu vecumam Hermans Dernemāns pats devās uz tuvāko kiosku, lai atrastu iecienīto dzērienu, un tikai tad uzticēja šo pienākumu saviem mīļajiem.
Medicīnas zinātņu doktors Viktors Sturovs uzskata, ka ķermeņa "tīrīšana", kas tik ļoti patīk dažiem mūsu līdzpilsoņiem, var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Viņš saka: “Cik vienkordzīgs, kā izklausās, jums jāattīra tikai tas, kas ir netīrs. Mūsu ķermenī viss ir sakārtots tik proporcionāli, ka jebkura iejaukšanās ir ļoti aptuvens iebrukums. Ķermenis pats sevi "attīra": dienu un nakti mūsu nieres, aknas, plaušas, resnās zarnas, ādas darbs …
Parasti tiek ieteikts tīrīt aknas un žultspūšļus. Tajā pašā laikā "tīrītāji" apliecina, ka iznāk pat akmeņi. Patiesībā žults recekļi tiek izmesti, dažreiz sajaucoties ar akmeņiem. Parasti ne tas, kurš ielej eļļu, ne tas, kurš to dzer, droši nezina, vai aizkuņģa dziedzeris var veikt šīs procedūras. Rezultāts ir žults koliku uzbrukums. Un, ja ir pankreatīts, lieta var beigties ar nekrozi.
Modēts noteiktos aprindās, "zarnu attīrīšana" tiek panākta ar biežu ienaidnieku palīdzību, taču tie parasti ir nedabiski ķermenim. Ja jūs "izskalojat" zarnas vairākas reizes nedēļā vai 10 dienas pēc kārtas, tiek traucēta dabiskā peristaltika, zarnas ir slinkas un pārstāj darboties. Turklāt ir iespējams iegūt nopietnas komplikācijas līdz pat zarnu perforācijai vai smagai disbiozei - kad labvēlīgā mikroflora tiek izmazgāta."
Ilgmūžības noslēpumi - no pagātnes līdz mūsdienām
Senajā Tibetas medicīnas receptē “mūžīgajai jaunībai” teikts: “Ēdiet daudz augu un mazu gaļas. Notīriet ķermeni no ārējiem un iekšējiem netīrumiem, un dvēseli - no tumšām domām un ļauna, skaudības, alkatības psihiskām indēm. Abas ir viena būtība: saņem prieku un prieku mīlestībā. Pēc tam jūs dzīvosiet ilgi, laimīgi un gudri."
Jāpiekrīt, ka šie ir vienkārši un diezgan efektīvi ieteikumi, bet kāpēc mēs tos izmantojam tik reti?
Krievu mitoloģijā āboli bija simbols, kas dod jaunību. Ir skaidrs, ka tie nav vienkārši, bet atjaunojoši. Pasakā galvenais varonis devās pēc viņiem ilgā ceļojumā, pārņemts ar daudzām briesmām, un tad ar viņu palīdzību viņš atdeva jaunību pie vecākiem. Interesanti, ka āboli britu vidū tiek uzskatīti par veselības saglabāšanas līdzekli. Lielbritānijā ir sakāmvārds "Ābols dienā uztur ārstu prom", ko var tulkot apmēram šādi: "Diena ābolam - blakus ārsts".
Kristofers Hufelands, kurš nodibināja zinātnisko gerontoloģiju, uzskatīja, ka senie grieķi saprātīgas dzīves mākslā ir sasnieguši lielāku pilnību, kuri ar vienkāršiem līdzekļiem spēja sasniegt izcilus rezultātus dzīves pagarināšanā. Savā dzīves galvenajā darbā viņš rakstīja:
“Senie grieķi bija pārliecināti, ka drošākais veids, kā uzlabot dzīves aktivitāti un atlikt dzīves robežu, ir apdomīga visa, kas mūs ieskauj, izmantošana un pastāvīga ķermeņa izturības izmantošana. Hipokrāts, tāpat kā visi tā laika filozofi un ārsti, sludināja mērenību, tīru gaisu, vannas un īpaši ikdienas masāžu, berzējot visu ķermeni un vingrošanas vingrinājumus.
Lielākais no senajiem grieķiem nekad neaizmirsa, ka fiziskajai kustībai un garīgajai vingrošanai ir jānotiek blakus. Vingrošanas mākslu, kas mūsu valstī ir gandrīz zaudēta, grieķi pilnveidoja. Tas tika pielāgots jebkuram temperamentam, stāvoklim, dzīves apstākļiem; viņš galvenokārt tika novirzīts uz to, lai visi iekšējie orgāni darbotos pareizi, ne tikai tāpēc, lai padarītu tos mazāk pieejamus slimībām, bet arī lai slimības dziedētu pašas.
Slavenais vēsturnieks un filozofs Plutarhs nodzīvoja garu un auglīgu dzīvi, ievērojot vienkāršus un efektīvus noteikumus: “Saglabājiet galvu aukstumā, kājas siltas. Labāk visu dienu būt izsalkušam nekā lietot zāles vismazākās ciešanas gadījumā. Dvēselei nekad nevajadzētu aizmirst ķermeni."
Vēlāk Senajā Grieķijā un laika gaitā Romā vecās un pārbaudītās veselības un ilgmūžības uzturēšanas metodes sāka vairs nelietot, pirmkārt, slinkuma dēļ un, otrkārt, bagātības pieauguma dēļ daļai iedzīvotāju. Turīgs cilvēks vairs nebija ieinteresēts ierobežot sevi ar pārtiku un apgrūtināt sevi ar vingrošanas vingrinājumiem. Tāpēc arvien vairāk sāka parādīties okultiski un eksotiski dzīves pagarināšanas veidi, piemēram, heroomika.
Lai cilvēks, gadu gaitā izsmelts, varētu izskatīties jaunāks vai, ārkārtējos gadījumos, izdzīvot, viņš tika ievietots cita - veselīga un ļoti jauna cilvēka - atmosfērā. Piemēram, vecajam vīrietim tika uzdots gulēt starp divām jaunām meitenēm un tika pārliecināts, ka šis līdzeklis veco vīru ievērojami stiprina un atdzīvina.
Mūsdienās arī bagātos cilvēkus šeit viegli ved pie ezotēriskām ārstēšanas metodēm un simpatizē vingrošanai. Galu galā ir daudz vieglāk uzņemt brīnumainu tableti vai veikt “maģisku” rituālu, nekā ilgstoši un sistemātiski mainīt ierasto dzīves veidu. Tikai tagad šāda veida "maģisko" un apšaubāmo "tablešu" ietekme, visticamāk, nebūs.
Grieķijas zinātnieks Democritus vairāk nekā 22 gadsimtus pirms mikroskopa atklāšanas izteica ģeniālu minējumu par mikroorganismu esamību, kas iekļūst cilvēka ķermenī un izraisa nopietnas slimības. Turklāt savā traktātā “Par cilvēka dabu” viņš ieteica cilvēkiem vienmēr ēst medu un tā produktus. Demokrits vairāk nekā 100 gadus nodzīvoja veselīgu un auglīgu dzīvi, un, kad viņa laikabiedri viņam vaicāja, kā viņam ir izdevies tādā veidā pagarināt savu dzīvi, vienlaikus saglabājot labu veselību, viņš atbildēja, ka to sasniedzis tāpēc, ka vienmēr ēdis medu un iemasējis ķermeni ar eļļu.
Viduslaikos daudzi senatnes sasniegumi tika aizmirsti, un tā vietā, lai dzīvību uzturētu vienkāršos un dabiskos veidos, cilvēki sāka meklēt ilgmūžības noslēpumus raganībā un alķīmijā. Tajā laikā tika uzskatīts, ka tikai maģija spēj nodrošināt dzīves pagarināšanos vai pat nemirstību, un tam nepieciešama pārdabisku spēku, bieži ļauna, iejaukšanās. Tāpēc dzīves pagarināšanas uzdevums tika samazināts līdz kontaktu meklēšanai ar otru pasauli, kas, protams, nedeva nekādu efektu.
Tos pašus ārstus, kuri zinātnei uzticējās vairāk nekā reliģiskas muļķības, sagūstīja alķīmiķi, kuri apgalvoja, ka viņi spēj pārvērst svinu zeltā, un viņiem ir "filozofa akmens" recepte, kas cilvēkam piešķirs nemirstību.
Viens no tā laikmeta zinātniekiem, kurš apgalvoja, ka viņam ir nemirstības recepte, bija slavenais ārsts Paracelsus. Jāatzīmē, ka viņš faktiski deva zināmu ieguldījumu medicīnā un bija viens no ķīmijterapijas pamatlicējiem, taču viņa ambīcijas un iecere nepārprotami pārsniedza reālās iespējas. Viņš pozēja kā lielākais filozofs un pirmais ārsts pasaulē, skaļi paziņojot, ka nav tādas slimības, kuru viņš nedziedinātu, un dzīvi, kuru viņš nevarētu pagarināt.
Viņam bija dāvana stāstīt par saviem atklājumiem tik neskaidrā un noslēpumainā veidā, ka cilvēki uzskatīja, ka zem šiem vārdiem ir paslēptas brīnišķīgas noslēpumi. Paracelsusa runas un ķīmiskie eksperimenti atstāja spēcīgu iespaidu uz viņa laikabiedriem, un no visām Eiropas valstīm mācekļi un slimnieki uz viņu plūda, bet pēkšņi Paracelsus nomira 50 gadu vecumā, kaut arī viņš lielījās, ka viņam pieder nemirstības akmens.
Papildus sarežģītiem, izsmalcinātiem vai fantastiskiem dzīves pagarināšanas veidiem cilvēki tajos laikos izmēģināja arī vienkāršas tehnikas, kurām, kas dīvainā kārtā, bieži bija daudz efektīvāka ietekme nekā brīnumainajiem eliksīriem, kas iegūti alķīmiskās vai maģiskās pieredzes rezultātā.
Kā šādu "vienkāršu metožu" piemērs var kalpot kā itāļa Cornaro dzīves eksperiments, kurš līdz 40 gadu vecumam dzīvoja tik bezrūpīgi un apņēmīgi, ka viņa veselība bija pilnībā sajukusi. Viņa neskaitāmās slimības progresēja tiktāl, ka ārsti viņam pasludināja bargu sodu: viņam nebija jādzīvo vairāk kā divi mēneši, medikamenti bija bezjēdzīgi, un tikai viena stingra mērenība viņu varēja izglābt. Nobijies, Kornaro paklausīja, strauji samazināja ēdiena daudzumu un sāka dzīvot diezgan mērenu dzīvesveidu, cenšoties izvairīties no jebkāda uztraukuma. Tas ir smieklīgi, bet galu galā viņš nodzīvoja gandrīz 100 gadus.
Kā īpašus ieteikumus vitalitātes līdzsvara uzturēšanai Kristofers Hufelands ieteica pievērst īpašu uzmanību visa, ko mūsu ķermenis aizņem no ārējās dabas, it īpaši gaisa, pārtikas un dzērienu, tīrībai un veselībai. Turklāt viņš uzskatīja, ka ir jāsaglabā to orgānu veselība, kuri apstrādā vielas, kas nonāk cilvēkā, un izvada no organisma vielmaiņas produktus. Tāpēc ilgmūžībai ķermeņa gremošanas, elpošanas un izdales sistēmu stāvoklis ir ļoti svarīgs, jo visa cilvēka dzīves laikā caur tiem iziet tonnas dažādu produktu.
Hufelands uzskatīja, ka ilgmūžībai ir svarīgs ne tikai noteikts "vitalitātes" līmenis, bet arī vienmērīgs sadalījums visās ķermeņa daļās. Pēc viņa domām, vitalitātes trūkums vai pārmērīgums dažādos orgānos vienādi pārkāpj harmoniju, kas ir galvenais veselības pamats. Lai vienmērīgi sadalītu dzīvīgumu visā ķermenī, viņš ieteica vingrošanu, siltas vannas un masāžu. Tajā pašā laikā viņš mudināja neaprobežoties tikai ar brīvprātīgu muskuļu vingrinājumiem, bet mēģināt trenēt un uzturēt vajadzīgajā tonī piespiedu muskuļus, kas veido iekšējo orgānu pamatu.
Jāatzīmē, ka Hufelands atbalstīja mērenību visā. Šajā sakarā viņa koncepcija ir absolūti pretrunā ar akadēmiķa Nikolaja Amosova uzskatiem, kurš, tieši pretēji, uzskatīja, ka ekstrēms kravas ir labākais veids, kā sasniegt ilgmūžību un saglabāt augstu sniegumu vecumdienās. Slavenais ķirurgs 70 gadu vecumā no rītiem pastāvīgi veica visintensīvākos vingrinājumus, kas ietvēra desmitiem un simtiem push-up, tupus un celšanas svaru. Tomēr ir grūti pateikt, kurš no viņiem uzvarēja šajā sarakstes strīdā. No vienas puses, Amosovs dzīvoja ilgāk nekā Hufelands, bet dzīves beigās viņš atzina, ka viņa pārmērīgo slodžu sistēma galu galā izraisīja priekšlaicīgu nodilumu un ķermeņa iznīcināšanu.
Lielākā daļa mūsdienu autoru uzskata, ka mērenas izturības un ilguma sporta vingrinājumi regulāri jāveic jebkurā vecumā, taču gados vecākiem cilvēkiem to intensitāte nedrīkst sasniegt robežvērtības. Tā kā katram cilvēkam ir savs optimālais stresa līmenis, ir ļoti svarīgi sevī attīstīt spēju jutīgi klausīties “ķermeņa iekšējo balsi”, kas pats jums pateiks, kur samazināt slodzi un kur to pievienot.
Ja mēs atgriezīsimies pie Hufelanda uzskatiem, viņa kredo bija mērenība. Savos darbos viņš aicināja izvairīties no pārmērībām: sirds un asinsrites sistēmas uzbudinājuma, reaģējot uz pārāk kairinošu pārtiku, kaislībām un drudžainām slimībām. Tomēr Hufelands neaprobežojās tikai ar brīdinājumiem un aizliegumiem. Viņam bija arī pozitīvi ieteikumi, kuros viņš runāja par to, kas cilvēkam ir jācenšas savā dzīvē, lai pagarinātu dzīvi. Šādiem vides faktoriem Hufelands piedēvēja veselīgu pārtiku, svaigu gaisu un mērenu vai vēsu apkārtējās vides temperatūru. Papildus ārējiem faktoriem ilgmūžībai ir svarīgi arī iekšējie faktori, kas ir atkarīgi no paša cilvēka.
Kristofers Hufelands jaunos iespaidus un pozitīvās emocijas uzskatīja par ilgas un veselīgas dzīves priekšnoteikumu, par kuru viņš rakstīja savā grāmatā. Zinātnieks uzskatīja, ka patīkams emocionāls noskaņojums, gaišums, cildenas idejas, atjautība utt., Cilvēkam raksturīgās lielās baudas ir svarīgs dzīves pagarināšanas līdzeklis. Viņš sauca cerību, mīlestību un prieku par "saldajām kaislībām", kuras būtu jāaudzē sevī, lai sasniegtu ilgmūžību, un, pēc Hufelanda domām, nav labāka veida, kā pagarināt dzīvi un saglabāt veselību, nekā vienmēr būt jautram un būt mierīgam.
XIX gadsimts - I. Mechnikovs atklāja savu ilgmūžības eliksīru, kurš izstrādāja īpašu pienskābes serumu, ko katru dienu lieto naktī. Šim serumam, pēc lielā zinātnieka domām, vajadzēja novērst pūšanas procesus organismā, stimulēt zarnu šūnu darbību un tādējādi atjaunot ķermeni. Mūsdienās ir grūti noteikt precīzu "Mechnikova seruma" sastāvu, taču lielākā daļa mikrobiologu uzskata, ka tas bija parasts rūgušpiens, kas satur tā saucamo "bulgāru bacillus" baktērijas.
Cilvēka dzīves pagarināšanas ideju tālāka attīstība ar dabas un saprāta dabisko līdzekļu palīdzību ir saistīta ar Pāvila Braga (Amerika) vārdu, kurš ne tikai izstrādāja efektīvu dzīves pagarināšanas programmu, bet arī ar savas dzīves pieredzes palīdzību spēja pierādīt tās efektivitāti. Braggs savās grāmatās runā par 9 "ārstiem", kuri palīdz uzturēt un paaugstināt veselību. Tie ir saule, svaigs gaiss, tīrs ūdens, veselīgs, dabīgs uzturs, badošanās (badošanās), vingrinājumi, relaksācija, laba stāja un cilvēka gars. Īpaša loma šajā sarakstā saskaņā ar Braga koncepciju tika piešķirta badošanās. Bet jāatzīmē, ka izejai no medicīniskās badošanās jābūt pārdomātai un atturīgai.
Diemžēl daži cilvēki pēc badošanās ir tendēti uz “ēdienu” un ļoti īsā laikā iegūst papildu svaru. Šajā jautājumā svarīga loma ir iekšējai psiholoģiskajai attieksmei. Ja cilvēkam attieksme pret badošanos ir nevis kā sods un nepatīkama procedūra, bet kā ilgi gaidīts ķermeņa attīrīšanas un dziedināšanas akts, tad tas būs izdevīgi. Bregs rakstīja:
“Es neesmu ārstnieks un neticu nevienam citam ārstēšanas veidam, izņemot dabu. Viss, ko mēs varam darīt, ir paaugstināt ķermeņa vitalitāti, lai dziedināšana kļūtu par paša ķermeņa dabiskām iekšējām rūpēm. Es mācu jūs badoties, lai palielinātu dzīvotspēju, lai pārvarētu relaksāciju un impotenci. Slikti ieradumi noved pie sabrukuma un slimības, jo enerģija krītas, un ķermeņa tīrīšanai nav spēka. Tas ir signāls no dabas, ka jums steidzami jārūpējas par sevi. Cilvēkiem, kas cieš no daudzām slimībām, priekšlaicīgi veci, ir jāpelna sava veselība. Dabīgs uzturs, ķermeņa attīrīšana no badošanās, vingrošana - tas viss pagarina dzīvi."
Y. Shcherbatykh