Pareizi izsakot savas dusmas, mēs mudinām citus ņemt vērā mūsu intereses, saka psihoterapeite Margarita Žamkočjana. Ir tikai svarīgi saprast, ka viņam nevajadzētu kļūt labākam no mums.
Jūs braucat mierīgi, un pēkšņi kāds jūs pilnīgi nekaunīgi nogriež. Tajā pašā brīdī vaigi sāk degt, ķermenis saspringst, muskuļi sacietē … jūs esat dusmīgs!
“Dusmas ir viena no vecākajām un visspēcīgākajām emocijām,” saka psihoterapeite Margarita Žamkočjana. - Tas uzreiz un vairākas reizes pastiprina mūsu ķermeņa enerģiju, mēs jūtam spēka, pašapziņas pieplūdumu."
Dusmās mūsu senie senči pielika spēku, lai pieveiktu pretinieku. Mums, viņu pēcnācējiem, tas diez vai ir tik svarīgi. Tomēr, prasmīgi pārvaldot dusmas, mēs tomēr sev (uz laiku) nodrošinām mieru. Bet biežāk mēs šo emociju uztveram kā nevēlamu un cenšamies to saturēt. Kad mēs zaudējam kontroli pār sevi, mēs padodamies dusmu spēkam, jūtamies neveikli un vainīgi.
Par ko mēs dusmojamies
“Pēkšņi parādās dusmu uzliesmojumi. Smadzeņu vissenākā smadzeņu daļa, kas ir atbildīga par emocijām, tiek aktivizēta brīdī, kad kaut kas vai kāds traucē sasniegt mērķi, ierobežo mūsu fizisko vai garīgo brīvību, - saka Margarita Žamkočjana. “Nav svarīgi, kurš tieši to dara - cilvēks, kuram mums atklāti nepatīk, vai mūsu pašu bērns, kurš izkaisīja rotaļlietas vai neizpildīja mājasdarbu. Turklāt dažreiz mēs dusmojamies … nav skaidrs, kāpēc."
Dusmas vairo mūsu spēku: šajā stāvoklī mēs esam gatavi veikt tādas darbības un darbības, kuras mēs nekad nebūtu uzdrošinājušies darīt citā brīdī.
Reklāmas video:
“Nav pārsteidzoši, ka šī emocija kļūst destruktīva, ja mēs nezinām, kā ar to rīkoties,” brīdina Margarita Žamkočjana. - Kad mēs ierobežojam dusmas, tas uzkrājas kaut kur iekšā, sakarst, it kā tvaika katlā, līdz beidzot kāds sīkums pārlauž vāku … Un tad mūs nevar apturēt!
Mēs apmaldāmies kaut kā sīkuma dēļ, patiesais iemesls citiem paliek nesaprotams, un mūsu izturēšanās šķiet neatbilstoša.
Dusmojieties pēc noteikumiem
Kā jūs pārvaldāt savas dusmas? “Pirmkārt, atturieties no apvainojumiem,” saka Margarita Žamkočjana. - Kad esat aizvainots, vēlme aizskart atbildi šķiet diezgan dabiska. Bet atšķirībā no dzīvniekiem, mēs, cilvēki, to nevaram izdarīt. Mums pieder prāts, runa, kas, pirmkārt, nozīmē, ka mums jāsaka par to, ko mēs jūtam: "Es tagad esmu tik dusmīgs, ka esmu gatavs tevi vienkārši nogalināt!" Spēka ziņā šī frāze ir līdzīga aizskarošai, kas emociju izšļakstīšanās brīdī parasti norauj mēli. Tomēr, sakot to, jūs nevienu neapvainojat."
Jūs varat rīkoties tāpat citā situācijā: piemēram, bērns nedarīja to, ko jūs viņam lūdzāt. Jūs varat viņu saukt par slinku cilvēku, maldinātāju, bet mēģiniet savādāk izteikt savu emocionālo stāvokli, sakiet: "Manī viss vārās, no aizvainojuma es vēlos izmest visas jūsu rotaļlietas pa logu!" Kad šī frāze būs pateikta, jūsu spriedze mazināsies un jūs būsit gatavs konstruktīvai sarunai.
Mēs visi atšķirīgi reaģējam uz apkārt notiekošo. Daži gadiem ilgi pacieš to, ko citi uzreiz reaģē. Bet jebkurā gadījumā nevajadzētu cīnīties ar dusmām, labāk ir censties to pieradināt. Galu galā viens no galvenajiem emociju uzdevumiem (ieskaitot tos, kas tiek uzskatīti par negatīviem) ir palīdzēt mums palikt dzīvam.