Toksiska biroja vide ne tikai traucē produktīvu darbu, bet arī var sabojāt fizisko un garīgo veselību. Šajā gadījumā toksiska vide netiek saprasta kā SanPiN pārkāpums, bet gan par “sapuvušu” psiholoģisko klimatu komandā.
Toksiska vide negatīvi ietekmē jūsu darba kvalitāti un līdz ar to arī turpmāko karjeru. Un, ja jūs esat vadītājs, tad arī visiem jūsu komandas locekļiem un viņu karjerai.
Toksicitātei vai negatīvismam darba vietā var būt dažādas izpausmes, ieskaitot huligānismu, mikrolīdzināšanu, nesaimniecisku vadību, agresīvu izturēšanos un pilnīgu neuzticēšanos komandas locekļu starpā. Ja visa tā dēļ jums jāpieliek titāniskas pūles, lai dotos uz darbu, problēma ir jāatrisina!
No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka labākais risinājums būtu apkarot šo ļoti toksicitāti. Tomēr, ja jūs jau ciešat no neveselīgas darba vides, tad, visticamāk, jūs nevarēsit mainīt šo vidi.
Toksicitātes cēloņus var saistīt vienīgi ar priekšnieka vai kāda no kolēģiem personību, bet visbiežāk - ja runa ir par visa biroja vai organizācijas līmeni - tiem ir sistēmisks raksturs un tos papildina korporatīvās kultūras īpatnības (vai tās trūkums). Šādas problēmas neatrisina komandas veidošana un vedņu trenera izsaukšana.
Šādā situācijā, pirmkārt, jums ir jāaizsargā sevi, jo toksisks birojs nav tikai daži nejauki kolēģi / padotie un / vai mazredzīgi priekšnieki.
Šis raksts būs noderīgs tiem mūsu lasītājiem, kuri komandā cieš no neveselīga psiholoģiskā klimata un kuri darbā vēlas būt sagatavoti pārsteigumiem, kā arī tiem, kuri paši ir toksiskas vides cēlonis, bet to neapzinās.
Reklāmas video:
Cik toksisks birojs grauj jūsu dzīvi un karjeru
Pirmkārt, jūs varat nopietni saslimt, un tas nav saistīts ar gripu sezonas epidēmijas laikā. Zinātne ir parādījusi, ka augsts stresa hormona līmenis dramatiski palielina iespēju iegūt sirdslēkmi vai insultu.
Otrkārt, slikta psiholoģiskā vide birojā palielina depresijas risku. Un klīniskā depresija ir ļoti nopietns stāvoklis, ar kuru var būt grūti tikt galā.
Treškārt, tas ir motivējošs. Kad mūsu apkārtne ir nomākta negatīvismā, saglabāt izaicinājumu, koncentrēties uz darbu un būt ļoti motivētam var būt grūti.
Kā zināt, vai jūsu darba vieta ir toksiska, nevis pats
Dažreiz ir grūti uzreiz saprast: vai jūsu darbā ir kaut kas nepareizs, vai jūs to vienkārši ienīst, un tāpēc viss apkārtējais jums šķiet toksisks? Mēģināsim to izdomāt.
Mēģiniet godīgi atbildēt uz 10 jautājumiem:
Ja uz gandrīz visiem jautājumiem, īpaši uz 2., 3., 4., 5. un 7. jautājumu, jūs atbildējāt “jā”, jūsu darba vieta patiešām ir toksiska. Un tad mēs runāsim par to, kā rīkoties šajā gadījumā.
Sadalīsim aizsardzības pasākumus trīs posmos: pirms darba, birojā, pēc darba.
Pirms došanās uz darbu
Neizlasiet darba pastu pirms darba dienas sākuma. Ja jūs patiešām jūtaties slims no savas darba vietas, tad viss, kas ar to saistīts, var sabojāt garastāvokli tieši no rīta, nepievienojot nevienu efektivitātes kritumu. Tas neļaus jums pabeigt darba uzdevumus, bet tas pavadīs papildu laiku negatīvām domām. Vai jums to vajag?
Sāciet savu dienu ar nelielām uzvarām. Tā vietā, lai gultu gultā ar tālruni, piecelties, vingrot un mēģināt savlaicīgi izkļūt no mājas. Tāpat neesi slinks, lai izveidotu savu gultu. Psihologi saka, ka tas palielina pārliecību, ka jūs kontrolējat savu dienu, un tāpat kā citas nelielas uzvaras, tas enerģiju un stimulē jūs darīt lielas lietas darba vietā.
Padomājiet par piecām lietām, par kurām jums patīk savs darbs. Aizpildiet šo sarakstu. Pat vismazākie patīkamie brīži palīdzēs noskaņoties pozitīvam noskaņojumam un tikt galā ar toksisku vidi.
Birojā
Palieciet prom no konfliktējošiem kolēģiem. Varbūt jūs tērējat pārāk daudz laika, runājot ar šiem cilvēkiem, un ir viegli inficēties ar negatīvu attieksmi pret jebko. Pāris kopīgu dūmu pārtraukumu - un jūs jau sākat domāt, ka viss ir slikti, bizness mirst, cilvēki šeit netiek novērtēti, un jūs nevēlaties neko darīt. Atkāpjoties no toksiskā drauga, dariet to pakāpeniski, bez pēkšņām kustībām, neprovocējot viņu uz greizsirdību un agresiju.
Draudzējieties ar kolēģiem, kuri cenšas palikt pozitīvi, neskatoties uz toksisko vidi. Normāliem, piemērotiem cilvēkiem vajadzētu turēties kopā un atbalstīt viens otru.
Attīstīt jaunas prasmes. Tajā pašā laikā koncentrējieties uz zināšanām un prasmēm, kuras jums objektīvi trūkst, gan karjeras izaugsmei, gan arī saskaroties ar toksisku vidi. Tas palīdzēs saglabāt motivāciju pašreizējā darbā un noderēs, mainot darbu.
Pārvietot fokusu. Katru reizi, kad jums ir jāsaskaras ar negatīvām izpausmēm, mēģiniet to izturēties nevis kā pret nomācošas situācijas pierādījumu darbā, bet gan kā dzīves pieredzi, no kuras teorētiski varat gūt kādu labumu.
Lai to izdarītu, dziļi elpojiet un izmantojiet šīs dažas sekundes, lai pārslēgtos no notiekošā negatīvā aspekta uz kaut ko pozitīvāku.
Pat ja jūs nesaņemat nekādu labumu no šīs situācijas, abstrahējoties no tās, jūs varat vismaz ietaupīt enerģiju un samazināt stresu.
Saglabājiet savu darba vietu tīru un sakoptu. Tas palīdzēs jums justies droši un pretoties haosam ap jums. Turklāt, tāpat kā ar izgatavotu gultu, darba zonas tīrīšana vairo pārliecību un rada ilūziju par kontroli.
Pēc darba
Uzturiet savu attālumu. Ir ļoti svarīgi nodalīt sevi kā cilvēku un darbu, jo tādā veidā jūs pasargājat sevi no nevajadzīga stresa un atpūšaties ērtākā vidē. Sports vai hobijs, kas jums patiešām patīk, palīdz pāriet no darba uz sevi.
Līdzi ņemiet savu aizbēgšanas plānu. Pārliecība, ka jūs zināt, kur doties, ja situācija komandā kļūst pilnīgi neizturama, ļauj jums nejusties ieslodzītam pašreizējā vietā. Tāpēc neesiet slinks, lai atjauninātu savu CV par HH, lai jūs vienmēr būtu gatavs to nosūtīt potenciālajam darba devējam vajadzīgajā laikā.
Rūpējieties par savu brīvo laiku. Proti, padariet to jēgpilnāku. Tā vietā, lai pārlūkotu sociālos tīklus un apklusinātu vietnē YouTube, līdz jūtaties miegains, sāciet lasīt grāmatas un meditēt. Un visvienkāršākā lieta: atgriezieties no darba pēc smagas dienas, lietojiet dušu vai vannu. Pirmkārt, tas atslābina, un, otrkārt, tēlaini izsakoties, tas palīdz “nomazgāt” nepatīkamās sajūtas.
Tomēr pirms iepriekšminēto ieteikumu ieviešanas apsveriet, vai jūs pats esat negatīvisma avots.
Kā zināt, vai esat toksisks, un ko darīt ar to?
Toksiski cilvēki ir sastopami pat veselīgākajā sabiedrībā. Kā strādāt ar toksisku cilvēku un neinficēties, mēs šajā rakstā detalizēti runājām.
Tagad parunāsim par to, kā atpazīt indi mīļajā cilvēkā, pirms tā sabojā jūsu karjeru.
Modinātāja izsaukuma numurs 1. Jūs runājat tikai par sevi
Uzmanības piesaiste savai personai ir raksturīga absolūtajam vairākumam cilvēku. Bet visam ir robeža. Varbūt jums ir grūts periods jūsu dzīvē, jūs piedzīvojat sāpīgu pārrāvumu vai kāds no jūsu radiniekiem ir smagi slims. Varbūt neesat pārliecināts par savu profesionālo piemērotību. Neatkarīgi no tā, kas tieši slēpjas dusmu, depresijas un nemiera sajūtās, kas dziļi slēpjas jūsu apziņas dziļumos - visu šo pieredzi var izteikt ar jūsu izturēšanos komandā, izmantojot pastāvīgas sarunas par sevi. Un visnepiemērotākajā brīdī, piemēram, apspriežot nākamā gada budžetu vai atklātā kosmosa kaimiņa stāstu par viņa atvaļinājumu Bali.
Ko ar to iesākt? Iemācieties klausīties. Nākamreiz, kad jūs sazināties ar kolēģiem, mēģiniet runāt pēc iespējas mazāk un nepārtrauciet. Un, kad jūtat spēcīgu vēlmi sarunu iztulkot savā personā vai dalīties ar savu viedokli, pat ja neviens viņam to nelūdza, pieliekiet pūles sev un uzdodiet kādam piemērotu jautājumu par šo tēmu. Un, protams, neaizmirstiet uzmanīgi klausīties atbildi. Dariet to biežāk, un cilvēki jutīsies daudz ērtāk, atrodoties vienā darba vietā ar jums.
Modinātāja izsaukuma numurs 2. Pasīva-agresīva rīcība
Šis ir klasisks toksiskas uzvedības piemērs darbā. “Jā, jūs strādājat visvairāk, izņemot tos gadījumus, kad neko nedarījat” - kompliments, gluži pretēji, ir paredzēts, lai aizvainotu un aizskartu kolēģi, bet ne tādā mērā, lai viņš varētu sniegt pienācīgu un adekvātu atrunu.
Ko ar to iesākt? Ja jums šāda izturēšanās ir bijusi ilgu laiku un jūs to pastāvīgi parādāt, tad to mainīt nebūs viegli. Pirmkārt, jums ir jāsaprot, kas slēpjas aiz šādas izturēšanās. Ļoti bieži pasīvā agresivitāte ir daļa no aizsardzības mehānisma, kas iedarbojas, kad jāslēpj trauksme, greizsirdība vai pašpārliecinātība.
Modinātāja izsaukuma numurs 3. Skaudība par kāda cita panākumiem
Jūs varat izteikt greizsirdību, izmantojot pasīvu-agresīvu izturēšanos, “apsveicot” līdzstrādnieku ar paaugstinājumu ar ārišķīgu sarkasmu vai pačukstot aiz viņa, tam nav nozīmes. Jebkura skaudības izpausme par citu panākumiem ir toksiska.
Ko ar to iesākt? Skaudības centrā ir nedrošība. Centieties saprast, ka otra veiksme nedrīkstētu traucēt jūsu pašu spēkiem. Tiecieties uz saviem mērķiem un palieciet koncentrēti, tad jutīsities pārliecinātāki un varēsit ar cieņu reaģēt uz citu cilvēku sasniegumiem.
Rūpes par citu cilvēku sasniegumiem novērš jūs no paša mērķiem un karjeras, tāpēc mēģiniet atturēties no sarkasma un savas greizsirdības enerģiju novirzīt uz kaut ko pozitīvu.
Autore: Olga Letova