Tikai tagad zinātne apstiprina zināšanas, kas cilvēkiem bija pieejamas 5000 tūkstošu gadu laikā. Austrumu un citu seno tekstu garīgajos un svētajos rakstos izklāstītie postulāti uzsver meditācijas pozitīvo ietekmi. Zinātne šobrīd piekrīt vēdiskajām mācībām.
Meditācijai ir spēcīga ietekme uz cilvēku veselību, un pieredzējuši meditētāji ir apveltīti ar pārcilvēciskām spējām. Viņu prakse un spēja ietekmēt ķermeni un prātu patiešām ir pelnījuši īpašu uzmanību. Jaunākie zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, cik noderīga var būt meditācija. Ja jūs regulāri veicat šo praksi, varat mainīt cilvēka genomu.
Eksperiments kūrortpilsētā
Amerikāņu pētnieku komanda veica piecu dienu eksperimentu OMNI La Costa Resort and Spa centrā Karlsbadā, Kalifornijā. Zinātnieki par brīvprātīgajām izvēlējās sievietes vecumā no 30 līdz 60 gadiem. Katram no dalībniekiem iepriekš nekad nebija bijusi meditācijas pieredze. Sievietes saskārās ar vienkāršu uzdevumu. Pirmā dalībnieku grupa apguva meditācijas praksi iesācējiem, bet otrā grupa atpūtās ierastajā režīmā. Pēc tam pētnieki salīdzināja abās grupās iegūtos rezultātus attiecībā pret otru, kā arī attiecībā uz to sieviešu rezultātiem, kuras regulāri meditē. Dalībnieku vispārējā veselība tika pārbaudīta divreiz: pirms piecu dienu kursa un arī pēc tā pabeigšanas. Turklāt kontroles testi tika veikti pēc mēneša un pēc 10 mēnešiem.
Reklāmas video:
Kas vispirms ieinteresēja pētniekus?
Lai noteiktu depresijas simptomus un uztverto stresa līmeni, tika izmantoti standarta psiholoģiskie testi. Eksperimenta pirmajā un piektajā dienā dalībnieki ņēma asinis novecošanās biomarķieriem un RNS sekvenču sastāva analīzi.
Kādi bija rezultāti?
Atpūta un meditācija uzlabo jūsu vispārējo psiholoģisko labsajūtu. Par to daiļrunīgi liecināja psiholoģiskie testi visās trīs subjektu grupās. Lai arī visas sievietes uzrādīja ievērojamus emocionālās labsajūtas uzlabojumus, ilgtermiņā meditatori iesācēji uzrādīja vislielāko depresijas pretestības pieaugumu. Šajā sakarā var izdarīt šādu secinājumu: regulāras kūrorta brīvdienas uzlabo pašsajūtu tikai uz īsu laika periodu. Meditācija tiek pakļauta ilgstošākām izmaiņām.
Kā gēni ietekmē izturību pret stresu?
Parasti, kad cilvēks ir atvaļinājumā, viņa ķermenī uzkrājas gēni, kas atbildīgi par izturību pret stresu, brūču sadzīšanu un traumu līmeni. Prezentētajā eksperimentā zinātnieki koncentrēja savu uzmanību uz MME un FOXO3 gēniem, kas parasti ir saistīti ar stresu. Šis pētījums sniedz pirmos dokumentāros pierādījumus tam, ka meditācija samazina FOXO3 gēna ekspresiju.
Meditācijas efekts
Saskaņā ar eksperimenta rezultātiem pētnieki identificēja parādību, ka viņiem izdevās dublēt "meditācijas efektu". Dalībnieku ķermeņi, kas regulāri meditē, parādīja skaidru gēna struktūru ar šūnu funkcijām, kas saistītas ar anti-novecošanos. Neskatoties uz to, ka atvaļinājums bieži palielina gēnu tīklu izpausmes, kas saistītas ar ķermeņa garīgo un fizisko labsajūtu, šī iedarbība var saglabāties visu gadu. Cilvēki nespēj doties atvaļinājumā sešas reizes gadā laikā, kad viņi jūt vajadzību pēc tā. Bet tagad mums ir efektīvāka alternatīva. Pēc zinātnieku domām, meditācijas efekts var būt noturīgāks, taču tas prasa nepārtrauktu vingrināšanos. Šādā gadījumā meditētāji nepārtraukti izmanto labklājības priekšrocības.
Gēnu tīkla veidošana
Gēnu grupas, kas mijiedarbojas savā starpā, kontrolē genomā kodēto sistēmu fenotipiskās iezīmes. Šīm struktūrām ir pašregulācijas spēja, kas tiek panākta, izmantojot slēgtas cilpas ar atgriezenisko saiti. RNS un DNS šūnas aktīvi mijiedarbojas viens ar otru, kas ļauj regulēt visa gēnu tīkla organizāciju.
Citi eksperimenti
Akadēmiskajā vidē ir bijuši citi pētījumi, kas atbalsta meditācijas priekšrocības prātam un ķermenim. Tādējādi Hārvarda universitātes pētnieku veiktais pētījums atklāja izmaiņas smadzeņu pelēkās vielas struktūrā tikai astoņu nedēļu ilgas nepārtrauktas prakses laikā. Šis neticamais atklājums tika veikts ar magnētiskās rezonanses attēlveidošanas mašīnu, kas divu nedēļu eksperimenta laikā skenēja 16 brīvprātīgo smadzenes.
Relaksācijas reakcija
Citā Hārvardas pētījumā atklājās, ka meditācija var palīdzēt mazināt kairinātu zarnu sindroma simptomus un uzlabot gremošanas trakta mikrofloru. Eksperiments parādīja, ka pozitīvas izmaiņas tiek sasniegtas, uzlabojot parasimpātiskās nervu sistēmas darbību. Tā saukto "relaksācijas reakciju" izraisa alfa un teta viļņu amplitūdas samazināšanās. Meditatori uzrādīja ievērojamu kairinātā zarnu sindroma simptomu samazināšanos, trauksmes samazināšanos un vispārēju dzīves kvalitātes uzlabošanos.
Secinājums
Ja jūs vēl neesat pazīstams ar meditāciju, jums jāzina, ka šī senā prakse ir paredzēta visiem. Nav izvēlēto personu loka, jo īpaši tāpēc, ka nav īpašas tehnikas apgūšanas shēmas. Ja jums nav prasmju, vienkārši iemācieties atvienot prātu no ārējiem stimuliem un pilnībā iegremdēties sevī. Pēc tam novirziet savas domas uz ķermeņa iekšējo sistēmu darbības sajūtu.
Inga Kaisina