Daudzi zinātnieki mēģina atrisināt senāko ilūziju pasaules mīklu - to, kas ar mums notiek sapnī. Dažreiz sapņi mirgo kaut kur apziņas perifērijā, un dažreiz viņi pārsteidz ar savu gaišumu vai negaidīto gudrību.
Sapņā palēninās visu ķermeņa dzīvības uzturēšanas sistēmu darbs: vielmaiņa sasniedz zemāko aktivitātes punktu, pazeminās asinsspiediens, pulss kļūst retāks, nervu sistēmas jutība pret gaismu, skaņas un pat sāpes vājina, ķermeņa temperatūra nedaudz pazeminās, elpošana palēninās un brīžiem izkļūst no izmērītā ritma. … Turklāt ir pārliecinoši pierādījumi, ka smadzenes miega laiku izmanto, lai atbrīvotos no liekā elektrības un notīrītu atmiņas sistēmu.
Kas notiek cilvēka ķermenī naktī?
22:00 - leikocītu skaits asinīs dubultojas - šī ir imūnsistēma, kas pārbauda tai uzticēto teritoriju. Ķermeņa temperatūra pazeminās. Bioloģiskais pulkstenis pīkst: ir pienācis laiks gulēt.
23:00 - ķermenis atslābinās arvien vairāk, bet atveseļošanās procesi rit pilnā sparā katrā šūnā.
24:00 - sapņi arvien vairāk pārņem apziņu, un smadzenes turpina strādāt, dienas laikā saņemto informāciju noliekot plauktos.
01:00 - ļoti viegls miegs. Zobs, kas nav savlaicīgi sadzijis vai sen ievainots ceļgals, var klīst un neļaus aizmigt līdz rītam.
02:00 - visi orgāni atpūšas, tikai aknas strādā ar garu un galveno, iztīra miega organismu no uzkrātajiem toksīniem.
Reklāmas video:
03:00 - pilnīgs fizioloģiskais pazemināšanās: asinsspiediens pie apakšējās robežas, pulss un elpošana ir reti.
04:00 - smadzenes tiek apgādātas ar minimālu asiņu daudzumu un nav gatavas mosties, bet dzirde kļūst ārkārtīgi akūta - jūs varat mosties no mazākā trokšņa.
05:00 - nieres atpūšas, muskuļi neaktīvi, vielmaiņa tiek palēnināta, bet principā ķermenis jau ir gatavs pamosties.
06:00 - virsnieru dziedzeri sāk izdalīt hormonus adrenalīnu un norepinefrīnu asinīs, kas paaugstina asinsspiedienu un liek sirdij pukstēt ātrāk. Ķermenis jau gatavojas pamošanās brīdim, kaut arī apziņa joprojām ir pasīva.
07:00 ir smalkākā imūnsistēmas stunda. Ir pienācis laiks iesildīties un nokļūt kontrasta dušā. Starp citu, zāles šajā stundā tiek absorbētas daudz labāk nekā citos dienas laikos.
Pieaugušais vidēji guļ apmēram 8 stundas dienā. Tomēr jāņem vērā, ka miegam nepieciešamais laiks ir tīri individuāls katram cilvēkam - galvenais, lai pēc miega cilvēks justos atpūties. Miega laiku ietekmē divi faktori - vecums un ģenētika.
Ģenētika ietekmē ne tikai to, cik daudz miega cilvēkam nepieciešams, bet arī miega paradumus un nomoda laikus, kā arī izvēles atsevišķu uzdevumu veikšanai dažādos dienas laikos. Ļoti neliels procents cilvēku (apmēram 3%) dienas laikā var būt produktīvi, pietiekoši gulēt tikai sešās stundās - tas ir tas, kas viņiem ir parādā viņu ģenētikai.
Parasti tiek uzskatīts, ka vecākiem cilvēkiem ir nepieciešams mazāk laika gulēt, taču tas ne vienmēr notiek. No otras puses, nevar būt šaubu, ka patiesībā daudzas vecāka gadagājuma cilvēku problēmas - fiziskas vai psiholoģiskas - rada slikts vai nepietiekams miegs. Un tas izskatās kā apburtais loks, jo miega traucējumus izraisa fiziskas un garīgas slimības.
Sapņi ir krāsaini vai melnbalti. Melnbaltie sapņi palīdz labāk izprast sevi. To iedarbība ilgst 2-3 nedēļas. Kad cilvēks redz tikai melnbaltus sapņus, tas nozīmē, ka viņš paļaujas tikai uz prātu. Sapņi, kuros ir krāsas vai ir pilnībā iekrāsojušies, atklāj cilvēka emocionalitātes piepildījumu. Iespaids no viņiem ir spēcīgāks, taču, neskatoties uz to, cilvēks, redzot šādus sapņus, vairāk atpūsties. Viņu ietekme ilgst daudz ilgāk - apmēram 2-3 mēnešus.
Tika veikti eksperimenti, kuru laikā kļuva zināms, ka, ja cilvēks sapņus redz zilos vai zaļos toņos, tad viss cilvēka dzīvē ir labs un stabils. Ja sapnis ir iekrāsots sarkanā krāsā, tas nozīmē strauju temperatūras paaugstināšanos vai kāda veida slimību. Melnā krāsa norāda, ka cilvēks drīz piedzīvos nervu sabrukumu.
Pieaugušie parasti sapņo par pazīstamiem cilvēkiem, bet bērni - par dzīvniekiem. Vīriešu sapņos trīs no četriem varoņiem parasti ir vīrieši, savukārt sievietes sapņo par abiem vienādi bieži.
Smadzeņu skenēšana ir parādījusi, ka tad, kad cilvēks negulē 24 stundas, prefrontālais garozs palēninās, padarot mums grūtāk pabeigt domu vai aplūkot problēmu jaunā veidā.
Eksperti saka, ka pievilcīgākais miega pārtraucējs ir interneta pieslēgums visu diennakti.
Ja jums pietiek ar piecām minūtēm, lai jūs varētu aizmigt, tad jums acīmredzami trūkst miega. Ideālā starpība ir no 10 līdz 15 minūtēm. Tas nozīmē, ka esat diezgan noguris, bet dienas laikā jutāties jautrs.
Ir zināms, ka ikdienas mini-napps (5 līdz 20 minūtes) palielina modrību, izturību, muskuļu atmiņu un fiziskās aktivitātes.
Interesants fakts: krākšanas laikā cilvēks nespēj sapņot.