Dažreiz pēc vakariņām mēs jūtamies kā pusstundu nosnausties. Ja ir šāda iespēja, tad mēs labprāt to izmantojam. Bet pārsvarā mēs sēžam birojā, piespiežot sevi strādāt. Tomēr, šādi rīkojoties, mēs nopietni kaitējam savai veselībai. Daudzas tautas to saprot, un bez siesta nevar iedomāties savu dzīvi …
Sestā stunda
Siesta bija pazīstama senajā Romā, un pat tās nosaukums cēlies no latīņu valodas “Sexta kāja” - sestā stunda. Interesanti, ka pusdienlaikā iekrita sešas "romiešu" stundas, jo dienas pirmā stunda Romā sāka skaitīt no agra rīta.
Kad siesta pirmo reizi parādījās Spānijā, nav zināms. Daži vēsturnieki uzskata, ka tā nav tik sena tradīcija, un dienas laikā spāņi sāka gulēt tikai 17. gadsimtā, kad galmā parādījās jauna veida jautrība - dienas atpūta. Vienā vai otrā veidā šķiet, ka Spānija pēcpusdienā izmirst, kas šokē daudzus ārzemniekus. Apmēram vienā pēcpusdienā līdz pulksten 16:00 gandrīz neviens valstī nestrādā, biroji ir slēgti, un visi spāņi guļ mierīgi.
Tiesa, tad viņiem jāstrādā vēlu, bet neviens neuztraucas. Pēc lieliska dienas miega spāņi izklaidējas gandrīz visu nakti, apmeklējot daudzus bārus, restorānus, izklaides iestādes. Un viņi to dara kopā ar visu ģimeni - bērni, kuri atpūtās siesta laikā, arī aktīvi piedalās nakts dzīvē …
Noderīga "klusā stunda"
Reklāmas video:
Par siesta priekšrocībām ir uzrakstītas daudzas grāmatas, raksti un nopietnas disertācijas un pētījumi. Ir pierādīts, ka naps ir ļoti vērtīgs veselībai. Piemēram, grieķu zinātnieki nesen atklāja, ka siesta aizsargā pret sirds un asinsvadu slimībām. Saskaņā ar viņu pētījumu, tikai pusstundas gulēšanas vismaz trīs dienas nedēļā samazina sirdslēkmes un insulta risku par 37%. Tas notiek tāpēc, ka miega laikā samazinās stresa hormonu līmenis, kā rezultātā nervu spriedze tiek mazināta.
Pētnieki no Grieķijas paziņo: “Veseliem pieaugušajiem siesta ir iespēja atvieglot stresa sekas un tādējādi pagarināt savu dzīvi. Valstīs, kur siesta ir norma, ir daudz mazāk cilvēku, kas mirst no sirds slimībām."
Un zinātnieki no Izraēlas ir pierādījuši, ka siestai piemīt īpašība atjaunot atmiņas funkciju. Iepriekš tika uzskatīts, ka tikai ilgs nakts miegs var atpūsties smadzenēs un atsvaidzināt atmiņu, taču izrādījās, ka īsa dienas atpūta ir tikpat efektīva.
Ārsti no Anglijas ir gājuši vēl tālāk - viņi apgalvo, ka Spānijas siestai ir dziļi fizioloģiski priekšnoteikumi un tā ir vitāli svarīga. Viņi atklāja, kāpēc cilvēki pēc ēšanas jūtas letarģiski un nespēj veikt nekādu darbu. Pētījuma vadītājs Deniss Burdakovs saka: “Cilvēki, tāpat kā dzīvnieki, pēc ēšanas kļūst miegaini un mazāk aktīvi. Mēs atklājām, ka glikozes līmeņa paaugstināšanās asinīs liek dažām smadzeņu šūnām pārtraukt signālu sūtīšanu, kas nemodina ķermeni.” Tas ir, mūsu smadzenēm vienkārši fiziski nepieciešama atpūta pēc ēdienreizes - jo cilvēks, kurš ir atpūties pēc ēdienreizes, atkal "ieslēdzas".
Tātad spāņu rīcībā ir unikāls līdzeklis veselības atjaunošanai. Nav nejaušība, ka siesta tiek saukta par "spāņu jogu". Īsa atpūta pēc ēšanas ļauj cilvēkam pilnībā atpūsties un iegūt spēku uz mūžu.
Interesanti, ka pēcpusdienas miega ārstnieciskais spēks jau sen ir atzīts Krievijas medicīnas iestādēs - atcerieties pēcpusdienas "kluso stundu" … Bet mēs uzskatām, ka atpūtai nepieciešama tikai slimā, savukārt veseliem cilvēkiem tā ir nepieciešama, lai nesaslimtu.
Da Vinči sapnis
Interesanti, ka spāņi visu savu siesta laiku netērē tieši miegam. Atnākot mājās, cilvēki vispirms vakariņo, aprunājas ar tuviniekiem un tikai pēc tam dodas pasnaust un vienlaikus neaizmiedz. Saskaņā ar statistiku astoņi no desmit spāņiem uzskata par labāko seksam siesta laiku. Rezultātā miegs aizņem ne vairāk kā pusstundu, bet izrādās, ka šis laiks ir pilnīgi pietiekams, lai atjaunotu spēku.
Ārsti saka, ka 10-20-30 minūšu gulēšana ļauj ķermenim pilnībā atpūsties. Turklāt, ja dienas laikā gulējat ilgāk par 40 minūtēm, tas sāpīgi ietekmēs personas stāvokli. Pēc zinātnieku pētījumiem, 20-30 minūtes ir pirmā sekla miega fāze, kas lieliski atsvaidzina smadzenes. Ļaujot ķermenim aizmigt, būs tieši pretējs efekts. Persona pamodīsies salauzta un sliktā garastāvoklī.
Spāņi labi zina, ka pārāk ilga atpūta tikai pasliktinās situāciju, un tāpēc viņi izmanto dažādus trikus, lai negulētu pārāk ilgi. Tātad siesta laikā nav pieņemts iegūt ērtu un ērtu. Ērtas gultas vietā - dīvāns, mājīgas pidžamas vietā - parastas drēbes, un tas viss bez mīksta segas un ērta spilvena. Kas pārsteidz - atpūties šādos, mūsuprāt, spartietiskos apstākļos ir patiešām izdevīgi!
Šādi savu siestu pavadīja slavenākais spānis Salvadors Dalī, kurš izcēlās ar ārkārtēju radošu darbību un pastāvīgu dzīvespriecību. Viņš apsēdās krēslā, nolika sev blakus metāla paplāti, turēja rokā karoti un noliecās. Tiklīdz viņš sāka aizmigt, karote nokrita ar triecienu uz paplātes un pamodināja mākslinieku. Dalī apgalvoja, ka visauglīgāk strādāja pēc šādas atpūtas …
Interesanti, ka daži cilvēki jau sen intuitīvi saprata siesta un īsās atpūtas priekšrocības. Un visi šie cilvēki ir sasnieguši izcilus rezultātus.
Medicīnā ir jēdziens "Da Vinči sapnis". Ģēnijs ik pēc 4 stundām gulēja 15 minūtes, uzskatot, ka šāda veida atpūta ir visefektīvākā un neatņem daudz laika no dzīves. Lieki teikt, ka visi atklājumi, izgudrojumi, atjautīgie darbi, kurus Da Vinči ir radījuši ar šo miega režīmu …
Tomass Edisons, Napoleons, Vinstons Čērčils, Bendžamins Franklins, Brūss Lī, Tomass Džefersons un daudzas citas slavenas vēsturiskas personas ļāva sev īsu siestu …
Nāve miega vietā
Bet, neskatoties uz visu iepriekš minēto, Spānija, kas pievienojās Eiropas Savienībai, 2005. gadā iejaucās gadsimtiem senās tradīcijās un oficiāli atcēla siestu, ieviešot ierasto pusdienu pārtraukumu - lai valsts vairāk atbilstu mūsdienu Eiropas standartiem. Lieki teikt, kādas bija sekas …
Psihologi un sociologi tagad vienbalsīgi saka, ka visu nozaru darbinieku kļūdu skaits ir pieaudzis - sakarā ar to, ka cilvēki nespēj koncentrēties. Un vissliktākais ir tas, ka palielinājies negadījumu skaits uz ceļiem, ieskaitot letālus. - Iespējams, Spānijas valdība pārskatīs savu viedokli un atgriezīs siestu atpakaļ - divu iemeslu dēļ.
Pirmkārt, Spānijas iedzīvotājiem nav tik viegli atteikties no senām tradīcijām, un likums tiek vienkārši apiets - viss turpinās kā līdz šim, un lielākajai daļai cilvēku siesta ilgst parastās 3-4 stundas. Otrkārt, dažas Eiropas valstis, gluži pretēji, domā par savas siesta ieviešanu. Bet šeit jautājumam traucē valsts politika un intereses, kam ir izdevīgi, ja cilvēki strādā pēc iespējas vairāk. Nav zināms, kas uzvarēs - apsvērumi par veselību vai valsts ieņēmumiem …
Igors SAVELIEVS