Kā nezaudēt galvu mūsdienu pasaulē? Rūpējieties par galvaskausa saturu! Tas jums noteikti noderēs.
Jums - 10 lietas, kas negatīvi ietekmē smadzenes.
Brokastu trūkums
Rīta maltītes izlaišana negatīvi ietekmē cilvēka sniegumu un tonusu dienas laikā. Tas šķiet acīmredzami, taču tas attiecas ne tik daudz uz ķermenim nepieciešamo enerģijas patēriņu, bet par to, ka brokastu neēšana neietekmē cukura līmeni asinīs. Tas savukārt apgrūtina smadzenēs iegūt barības vielas.
Pārmērīgs cukurs
Reklāmas video:
Iepriekšējā rindkopā ir izskaidrots, kāpēc produktīvām smadzenēm ieteicams ēst saldumus, īpaši tumšo šokolādi. Tomēr pārmērīgs cukura daudzums rada problēmas ar olbaltumvielu un barības vielu uzsūkšanos. Rezultāts ir tāds pats kā ar zemu cukura līmeni asinīs: barības vielas vienkārši nenonāk smadzenēs.
Stress
Spēcīgs psihoemocionālais stress noved pie saikņu pārrāvuma starp neironiem un apgrūtina cēloņu un seku attiecību un notikumu secības izpratni. Ar to saistīts spēcīgs nervu uztraukums un sajūta, ka viss krīt no rokas. Uzkrātais stress pasliktina atmiņu un samazina intelektuālo potenciālu.
Antidepresanti un miega zāles
Narkotiku trakuma problēma ir visaktuālākā ASV, kur šādas zāles ir ļoti viegli izrakstīt. Miega zāļu un populāru antidepresantu, piemēram, Xanax, lietošana var pasliktināt atmiņu līdz amnēzijai, izraisīt demenci un obsesīvas domas par pašnāvību.
Smēķēšana
Ja mēs runājam par smēķēšanas negatīvo ietekmi uz ķermeni, vispirms nāk prātā melno plaušu un bojāto zobu attēls. Tajā pašā laikā maz tiek runāts par to, kā cigaretes ietekmē smadzenes: nikotīns sašaurina tās asinsvadus. Tomēr konjaks paplašinās atpakaļ. Papildus problēmām, kas saistītas ar barības vielu trūkumu smadzenēs, tas ievērojami palielina Alcheimera slimības risku.
Saule
Ja nepietiek saules gaismas, tas tieši ietekmē cilvēka kognitīvās spējas. Pirmkārt, saules gaismas ultravioletā gaisma regulē asinsriti, tas ir, skābekļa un barības vielu plūsmu. Otrkārt, saules gaisma veicina serotonīna - hormona, kas ietekmē cilvēka garastāvokli, ražošanu.
Ūdens trūkums
Ūdens trūkums izraisa smadzeņu apjoma samazināšanos, kas ievērojami samazina to veiktspēju un rada gandrīz nulles spēju atcerēties informāciju. Dienā ieteicams patērēt vidēji 2 litrus ūdens.
Pārmērīga informācija
Gadu no gada cilvēka asimilētās informācijas daudzums palielinās kā lavīna. Varētu šķist, ka tas trenē smadzenes un uztur to tonusu. Patiesībā tas ir pārmērība, uz kuru smadzenes reaģē viennozīmīgi - pretestība. To izsaka fakts, ka kādā brīdī informācija pārstāj asimilēties līdz atmiņas zudumiem.
Daudzuzdevumu veikšana
Vēl viena informācijas pasaules anomālija: cilvēks vienlaikus uztver vairākas informācijas plūsmas. Rezultātā neviens no viņiem netiek pienācīgi asimilēts, un apziņa pierod pie šāda darba veida. Informācija tiek uztverta virspusēji, un kļūst arvien grūtāk koncentrēties un izdarīt vienu lietu bez biežām darbības izmaiņām.
Miega trūkums
Šī pazīstamā parādība kļūst par globālu problēmu. Pēc PVO datiem, pēdējo 100 gadu laikā cilvēki ir sākuši gulēt vidēji par 20% mazāk. Smags miega trūkums ir saistīts ar faktu, ka faktiskajā nomoda stāvoklī dažādas smadzeņu daļas nonāk lēna miega fāzē. Šajā laikā cilvēks vienā brīdī "karājas", izkliedējas, pasliktinās smalkā motorika. Regulārs miega trūkums noved pie smadzeņu šūnu nāves.