Atmiņa, spēja reproducēt pagātnes pieredzi, ir viena no galvenajām nervu sistēmas īpašībām, kas izpaužas spējā ilgstoši uzglabāt informāciju par ārējās pasaules notikumiem un ķermeņa reakcijām un atkārtoti ievadīt to apziņas un uzvedības sfērā.
Lai labi atcerētos jauno informāciju, jums jāiemācās pirms gulētiešanas
Lai labi iegaumētu, protams, jums ir pietiekami gulēt. Droši vien tāpēc pastāv mīts, ka vislabāk ir mācīt tieši pirms gulētiešanas. Bet patiesībā viss ir taisnība tieši pretēji. Labākais laiks informācijas iegaumēšanai ir no rīta. Mēģinājumi iegaumēt jebkuru informāciju vakarā var tikai pasliktināt atmiņas efektivitāti, jo pastāv sajaukums par "dienas" un "vakara" informāciju. Un smadzeņu neirohormonālais fons ir labvēlīgs iegaumēšanai tikai rīta stundās. Šajā laikā tiek novērota visaugstākā spēja iegaumēt jaunus vārdus, datumus utt., Cilvēks labāk koncentrējas.
Jūs varat mācīties miegā
Liels skaits mācību metožu sola ātru iemācīšanos miegā, netērējot daudz laika. Patiesībā ir iespējams iemācīt dažas iemaņas miegā ar sapņu palīdzību, kā arī "pirmsmiega" stāvokli un pirms pamošanās. Bet, diemžēl, praktiski nav iespējams pārcelt šo procesu "rūpnieciskā" mērogā. Sapnī apgūto zināšanu apjoms ir ārpus kontroles. Turklāt, izmantojot šo metodi, ir iespējami normāla miega modeļa traucējumi. Normāla zināšanu sakārtošana sapnī, kas iegūta ar klasisko metodi, ir dabisks process. Iejaukšanās šajā procesā, apgūstot miegu, var izraisīt ilgtermiņa negatīvas sekas un kaitējumu veselībai.
Ir daudz dažādu paņēmienu, kas sola efektīvu un ātru iegaumēšanu miega laikā. Teorētiski ir iespējams iegūt dažas zināšanas ar sapņu palīdzību, kā arī stāvoklī tieši pirms aizmigšanas un pirms pamošanās. Bet, diemžēl, šādā veidā uzglabātās informācijas daudzumu nav iespējams kontrolēt. Izmantojot šo metodi, viss pārējais var traucēt normālu miega režīmu. Tas ir saistīts ar faktu, ka sapnī mūsu smadzenes organizē dienas laikā apgūto informāciju, un jebkura iejaukšanās šajā procesā (mēģinājumi mācīties miega laikā) var izraisīt ilgtermiņa negatīvas sekas.
Reklāmas video:
Labākais veids, kā atcerēties, ir darīšana
Ikviens izmantoja šo metodi bērnībā, veicot kaligrāfiju. Protams, šī metode ir diezgan efektīva iegaumēšanas kvalitātes ziņā, bet ne mazāk prasīga pēc resursiem (materiāls, laiks utt.). Piemēram, esat iegādājies jaunu veļas mašīnu. Jūs patstāvīgi nepētīsit visu veidu funkcijas un pogu piešķiršanu, režīmu kombinācijas. Visticamāk, jūs izlasīsit instrukcijas un pēc vajadzības to atkal un atkal atvērsiet. Tātad dzīvē: to nemaz nav nepieciešams tērēt patstāvīgai praktiskai apmācībai. Bet dažās jomās ir patiešām nepieciešams iegaumēšanas princips, izmantojot darbību - sportojot, spēlējot mūzikas instrumentus, dejojot utt.
Gados vecākiem cilvēkiem atmiņa pasliktinās
Jā, novecošana ietekmē arī smadzenes, liekot mums zaudēt veselīgus neironus. Daudzi cilvēki, kas vecāki par 80 gadiem, cieš no Alcheimera slimības. Bet nez kāpēc ne visi saprot, ka atmiņa ir nepārtraukti jātrenē, sākot ar jaunību. Un tad ar vecumu praktiski nebūs pasliktināšanās pazīmju.
Ja cilvēks ātri atceras, tad viņam ir laba atmiņa
Tas, ka ātri atceraties nepieciešamo informāciju, nenozīmē spēcīgu atmiņu. Atgādināšanas ātrums ir saistīts ar tādu atmiņas parametru kā atgūstamība, bet laiks, kurā tiek saglabāti iegaumētie fakti, ir atkarīgs no atmiņas stabilitātes. Un šie divi daudzumi nav saistīti nekādā veidā. Pat ja mēs ātri atceramies, mēs nevaram attīstīt atmiņas stabilitāti. Šāds nepareizs uzskats pastāv, iespējams, tāpēc, ka apmācības laikā parasti informācija, kuru vēlāk ir vieglāk atcerēties, tiek atcerēta labāk un ilgāk.
Kad informācija būs labi iemācīta, tā nekad netiks aizmirsta
Šis ir viens no izplatītākajiem nepareizajiem priekšstatiem par atmiņu. Patiesībā mūsu ilgtermiņa atmiņa informāciju var uzglabāt ļoti ilgu laiku, pat vairākus gadu desmitus. Protams, mēs varam pieņemt, ka lielākajai daļai cilvēku informācijas glabāšanas laiku pusgadsimta laikā var uzskatīt par mūžīgu, taču no fizioloģijas viedokļa jebkura informācija laika gaitā mēdz aizmirst pat ilgtermiņa atmiņā.
Mūsu atmiņa ir bezizmēra
Šis nepareizais priekšstats, iespējams, rodas vidusskolā. Saskaņā ar zinātnieku pētījumiem cilvēka smadzeņu apjoms joprojām ir ierobežots. Lai gan tas ir iespējams, viens cilvēks no miljona var iegaumēt visu Encyclopedia Britannica. Turklāt, lai ilgstoši iegaumētu ievērojamu informācijas daudzumu, cilvēka smadzenēs jāveic milzīgs skaits operāciju. Un saskaņā ar statistiku lielākā daļa cilvēku visā dzīvē atceras tikai aptuveni 100 tūkstošus faktu. Un jāpatur prātā, ka, iegaumējot pārāk daudz informācijas, palielinās Alcheimera slimības risks.
Mnemotehnika ir unikāls un efektīvs iegaumēšanas līdzeklis
Daļēji tā ir taisnība. Ar mnemotehnisko metožu palīdzību īsākā laika posmā ir patiešām vieglāk atcerēties vairāk informācijas. Bet nevar domāt, ka ar informāciju vienkārši pietiek, lai to ar mnemotikas palīdzību parādītu ērtākajā formā, un automātiski tā tiks atcerēta uz visiem laikiem. Šādas metodes var samazināt atkārtojumu skaitu, iegaumējot, taču tās nespēs piespiest jūs uzreiz iegaumēt lielu informācijas daudzumu.
Cilvēks neko neaizmirst
Ir dažādas apmācības programmas (piemēram, svešvaloda), kuru pamatā ir apgalvojums, ka viss, ko cilvēks kādreiz ir iemācījies, paliek viņa atmiņā uz visiem laikiem - jums vienkārši jāprot atrast šo informāciju. Bet patiesībā jūs varat aizmirst jebkuru informāciju un pat savu vārdu. Protams, varbūtība, ka tas notiks, ir niecīga, taču tā joprojām pastāv.
Atmiņa mums tiek dota kopš dzimšanas, un to nevar mainīt
Daži visu saprot no lidojuma, bet ir cilvēki, kuriem iegaumēšanai nepieciešams ievērojams laiks. Tādējādi pastāv uzskati, ka viss ir atkarīgs no iedzimtības, no vecākiem un citiem faktoriem. Pat daži slaveni psihologi, piemēram, Viljams Džeimss, piekrita šim viedoklim. Tomēr pētījumi ir parādījuši, ka atmiņu var un vajag attīstīt, nepārtraukti vingrinot. Spējīgāki studenti, kā likums, vienkārši zina, kā pārveidot saņemto informāciju visvienkāršākajā formā, ko atcerēties. Gudri cilvēki ātri analizē informāciju un organizē to tā, lai ātri un, ja iespējams, ilgi atcerētos. To var uzzināt ikviens. Spējīgāki tomēr to dara zemapziņā. Pēc nedēļas mnemonikas kursa pabeigšanas lielākā daļa studentu uzlabo iegaumēšanas prasmes. Viņu smadzenes nepārdzīvo nekādas krasas izmaiņas, viņi vienkārši iemācās kompetentāk rīkoties ar informāciju. Atkārtošana ir mācīšanās māte.
Nepārdomāta atkārtošana var negatīvi ietekmēt iegaumēšanas procesu. Jā, un no tā var ciest iepriekš uzzināta informācija.
Atkārtošana var būt efektīva noteiktos intervālos un ar lielām pauzēm starp tām. Un viss ir tīri individuāli.
Atmiņu var uzlabot ar tabletēm
Pašlaik nav tablešu, kas tieši uzlabotu atmiņu. Visas par tādām uzskatītās zāles vienkārši uzlabo vispārējo veselību. Tie satur nelielas cukura, kofeīna uc devas. Tomēr jums nevajadzētu paļauties uz tiem.