Gerontologs Aleksejs Moskalēvs pastāstīja par faktoriem, kas ietekmē cilvēku dzīves ilgumu.
"Viņa nebija jauna, viņai bija tikai 20 gadu …". Atceries Puškinu? Un kā ir ar vecajiem Kirsanoviem no romāna “Tēvi un dēli”, kuri, izrādās, ir viņu 40. gadu sākumā? Tādi tagad ir - vīrieši laulības vecumā, viņi tikai sāk dzīvot. Pasaulslavenais gerontologs Aleksejs Moskalēvs pastāstīja KP (viņš aizlidoja uz lekciju Krasnojarskā), kāpēc tuvākajā nākotnē pat 120 dzīves gadi ir tikai sākums. Un mūs uzskatīs par jauniem līdz 60 gadu vecumam.
Redzēsim noslēpumus no dabas
Ir dzīvnieki ar ilgu mūžu, piemēram, priekšgala valis var izdrukāt trešo simtu. Cilvēku vidū pasaules rekordu - 122,5 gadus - uzstādīja francūziete Žanna Kalmane. Tātad tas ir iespējams?
Izskatās, ka jā. Turklāt pēdējo 100 gadu laikā cilvēka dzīves ilgums ir gandrīz dubultojies - pateicoties medicīnai. Patiešām, galvenokārt zīdaiņu mirstības samazināšanās dēļ, saka Aleksejs Moskaljevs:
- Divdesmitā gadsimta sākumā galvenie nāves cēloņi bija tīfs, difterija, tuberkuloze, tas ir, akūtas infekcijas slimības. Tagad situācija ir atšķirīga: cilvēki mirst hronisku slimību dēļ atkarībā no vecuma: sirds un asinsvadu sistēmas, audzēji … Tomēr mēs arī sākām novecot lēnāk - par 15 procentiem.
Bet tā nav robeža, zinātnieks ir pārliecināts. Ir nepieciešams palūrēt un aizņemties ilgmūžības noslēpumus no dabas, un pēc tam nodot tos cilvēkiem. Un tas jau darbojas: laboratorijas peļu, ar kurām tiek veikti eksperimenti, dzīves ilgums jau ir pagarināts no pusotra līdz četriem gadiem. Vai mēs turpināsim?
Reklāmas video:
120 mēs neapsolām
Ko var izdarīt šobrīd (un to praktizē daudzi)? Tikai īsi. Tiem, kas ēd pareizi, ir iespējas dzīvot ilgāk (mazāk gaļas un piena, vairāk dārzeņu un garšaugu); novēro ikdienas rutīnu; gulēt 7-8 stundas (svarīga ir dziļa miega fāze, kad ķermenis atjaunojas); Regulāri vingro (vingrinājumi samazina vēža risku) pieder stresa vadība (zina, kā mazināt stresu pēc negatīvām situācijām).
Tomēr visi šie veselīga dzīvesveida noteikumi jums nesola tos pašus 120 gadus. Ja turaties pie viņiem, jūs varat nodrošināt sev pilnu, bet vidējo dzīves ilgumu. Ne vairāk kā 80–85 gadi.
- Lai to radikāli samazinātu - līdz 120 gadiem, jums ir jāiesaistās fundamentālos pētījumos, lai izprastu novecošanās cēloņus. Tas ir nākotnes jautājums, saka Dr. Moskalevs. - Kāpēc līdz 120? Tā ir cilvēka dzīves dabiskā robeža.
Cīņa ar vecumdienām - no bērnības
Parasti vecums sākas pēc 65 gadiem, un līdz ar to hroniskas kaites: insults, sirdslēkme, Alcheimera slimība, koronārā sirds slimība, cukura diabēts. Bet mēs sākam novecot tieši no dzimšanas brīža.
- Un kas notiek? Pacients tiek nokavēts laikā. Viņš ierodas pie ārstiem, kad jau ir par vēlu,”saka gerontologs. - Sūdzas par veselības problēmām, un atbildē dzird: “Jā, jums ir diabēts, katarakta. Nu ko tu gribēji? Vecums! Tas nekļūs labāk."
Kopš bērnības jācīnās ar novecošanos, lai cik dīvaini tas neizklausītos. Negaidot, kad pienāks vecumdienas. Palīdzēt - visi tie paši pieci veselīga dzīvesveida noteikumi (uzturs, režīms utt.), Citi vēl nav izgudroti. Galvenais ir iegūt laiku, un tad zinātnieku jaunumi ieradīsies laikā.
Viss ir kā cilvēkiem. Izņemot vecumu
Kā būs ar tiem, kas gadu gaitā jau ir uzvarējuši? Ir šādi piemēri ne tikai ārzemēs vai Kaukāzā, bet arī šeit, Sibīrijā. Šī ir vecākā blokādes sieviete Krievijā Valentīna Kuzņecova no Krasnojarskas. Kā bērns viņa gāja caur elli. Bet viņai izdevās pakāpties vairāk nekā 100 gadu laikā. Ka-ah?
Tikmēr ilgdzīvotāju ģimenes apliecina, ka “patriarhiem” nav īpašu noslēpumu. Viņi ēd un dzer visu, kas viņiem patīk, viņi nemocās ar sportu. Viss ir kā cilvēkiem. Izņemot vecumu.
- Viss, kas vecāks par 90 gadiem, ir ģenētika! Iedzimta ilgmūžība, - skaidro Aleksejs Moskaļevs. - Jā, simtgadnieki neatšķiras no citiem ēšanas paradumos. Bet, pateicoties ģenētikai, viņiem ir rezerves, tas dod iespēju dzīvot ilgi. Tā kā simtgadnieki hroniskas slimības saslimst 20 gadus vēlāk nekā citi. Bet neviens nezina, cik ilgi šādi cilvēki dzīvotu, ja ievērotu veselīga dzīvesveida noteikumus. Varbūt mums būtu piemēri, kā pārvarēt dabisko dzīves robežu - 120 gadus? Arī šie cilvēki ar lielu varbūtības pakāpi var nodot savu ilgmūžību nākamajai paaudzei. Turklāt viņu bērni par 50% retāk cieš no hroniskām ar vecumu saistītām slimībām nekā citi.
Veselīgs dzīvesveids nenovērš risku
Ir zināmi arī pretēji gadījumi. Kad cilvēks gadiem ilgi bija veselīga dzīvesveida piekritējs, viņš stingri ierobežoja sevi visā un … nesasniedza 60-65 gadus, nomira no neārstējamas slimības.
- Nav fakts, ka cilvēka izvēlētā shēma un uzturs viņam ir piemērots, - komentē pētnieks. - Ja viņš nomira no audzēja slimības, tā atkal ir ģenētika. DNS sabrukumi, kas mantoti no mūsu senčiem, var palielināt risku. Jūs zināt, piemēram, pistoli, kas karājas pie sienas? Kādu dienu ļaujiet tai nošaut. Onkologi saka: katram ir savi audzēji, bet ne visi dzīvo, lai tos redzētu. Ja mēs dzīvojam 120-200 gadus, nejauši uzkrājot kļūdas DNS, risks palielināsies un palielināsies. Pat neskatoties uz visa veida viltībām, ieskaitot veselīgu dzīvesveidu. Tas ir, veselīgs dzīvesveids var samazināt risku, bet tas to pilnībā neatceļ. Šādos gadījumos medicīnai vajadzētu nonākt glābšanā.
Kad stress ir … labs jums
Ēšana, gulēšana, režīms nav panaceja, taču iespējas ir. Bet kā ir ar pastāvīgo spiedienu, kurš mūs nogalina? Jums jāsaprot: ilgmūžība tieši ir atkarīga no izturības pret stresu. Un tas ir divās šķirnēs: eistress un distress.
Eustress ir īstermiņa satricinājums. Piemēram, badošanās: dienu nedēļā vai trīs mēnesī. Alternatīvi, izlaidiet vienu ēdienu divas līdz trīs reizes nedēļā. Tas neradīs kaitējumu, bet aktivizēs aizsardzības mehānismus.
Briesmas ir tad, kad cilvēkam ilgstoši ir depresija. Šāds spiediens nomāc imūnsistēmu, izraisa hroniskus iekaisuma procesus, arī smadzenēs. Metabolisms mainās, palielinās audzēja attīstības risks, un pēc tam var veidoties metastāzes.
Ir izeja: nē, nevis alkohols vai cigaretes. Smēķēšana palielina slimības risku par 30%. Alkohols arī nav noderīgs. Ārkārtējos gadījumos jūs varat atļauties ne vairāk kā trīs glāzes vīna nedēļā. Bet labāk ir atteikties pavisam.
Jūsu iecienītākā mūzika, filma, grāmata, treniņš sporta zālē vai baseinā, elpošanas vingrinājumi, visbeidzot, var mazināt stresu. Viss, kas mūs pārslēdz.
Nav trokšņu un putekļu
Vēl viens kritisks punkts ir ekoloģija. Turklāt ne tas labākais. Vai jūs varat būt 120 gadus vecs ar logiem, no kuriem paveras skats, teiksim, uz rūpnīcu vai lielceļu?
- Ekoloģija nav teikums, bet gan riska faktors. VIENS - kopā ar gēniem, dzīvesveidu un tā tālāk. Patiešām, vispārējā ekoloģiskā situācija mūsu valstī ir pasliktinājusies. Bet atkal dzīves ilgums ir kļuvis daudz lielāks. Nesen PVO pagarināja jaunības periodu līdz 44 gadiem, brieduma termiņu līdz 65 gadiem, līdz 75 gadiem - tas ir vecums un pēc tam - senils.
Turklāt tas ir jāinterpretē plaši: ekoloģija ir gan gaisa, ūdens, pārtikas un vides kvalitāte: materiāls, no kura izgatavo mēbeles, tapetes utt.
Un organiskie piesārņotāji, kas apmetas uz virtuves galda, pārtika. Starp citu, ir pierādīts, ka noteikta lieluma putekļu daļiņas palielina sirdslēkmes, aterosklerozes un Alcheimera slimības risku. Bet - saprotiet - tas ir tikai viens no lielā vienādojuma mainīgajiem lielumiem, viens no faktoriem.
SAID
Nāve ir tā, kas notiek ar citiem …
Nav vērts katru sekundi skaitīt kilokalorijas, domāt, ko ēdam. Tas ir arī pastāvīgs stress. Bet nav vajadzības atkal kļūt neirotiskiem, ir nepieciešams zelta vidusceļš.
Visi saka: mēs vēlamies ēst tā, kā esam pieraduši, mums ir tik garšīgi. Un es vienmēr sniedzu šo piemēru: ir ceļš, ir daudz automašīnu. Neviens nesaka: kā gribu, es iešu pāri, neskatoties. Visi staigā pareizajā vietā, seko noteikumiem, lai izdzīvotu.
Un tagad visi domā: man ir zināma rezerve, patiesībā es esmu mūžīga. Neviens netic, ka viņi mirs. To var parādīt pa televizoru, tas var notikt nākamajā ieejā, bet ne pie mums … Un tas, ko mēs šodien darām, domājams, nekādā veidā neietekmēs to, kas mūs sagaida rīt. Un nākotne tiek likta šeit un tagad.
KĀ TĀ DARBS?
Vecuma tabletes ir utopija. Novecošana ir sarežģīts process: tajā ir iesaistīti desmitiem mehānismu. Attiecīgi risinājums būs sarežģīts. Kaut kur ir vieglāk nomainīt "daļu". Audzējiet mākslīgās cilmes šūnas no sava "materiāla", izveidojiet no tām orgānu un pārstādiet tos, lai aizstātu tos.
No otras puses, katras šūnas līmenī ir iespējams darboties ar geroprotektoriem (vielām, kas palielina dzīves ilgumu - red.), Lai mēģinātu palēnināt novecošanās procesu. Tajā pašā laikā viss, kas pirms laika nonāca ārpus kontroles, ir jāaizstāj.
Gēnu terapiju var izmantot, lai koriģētu pārmantotās tieksmes un palielinātu audzēju, sirds un asinsvadu slimību risku. Jūs varat tos rediģēt mūsu genomā. Tagad viņi to dara iedzimtu slimību gadījumā. Kāpēc gan to nedarīt pret slimībām, kas saistītas ar vecumu?
Visi to gaida. Neviens nevar izbēgt no vecumdienām. Nepieciešams piesaistīt personālu, novirzīt resursus šai jomai. Varbūt nevis izgudrot citu bumbu, bet pareizi noteikt prioritāti?
ATSAUCE
Aleksejs MOSKALEVS (dzimis 1976. gada 5. novembrī) - bioloģijas zinātņu doktors, Maskavas fiziotehnikas dzīves ilguma un novecošanās ģenētikas laboratorijas vadītājs, Komi Bioloģijas institūta laboratorijas vadītājs, Syktyvkaras Valsts universitātes Ekoloģijas katedras vadītājs. Autors vairāk nekā 80 zinātniskiem rakstiem un grāmatām novecošanās ģenētikas un ilgmūžības jomā.
ASIJA ZHUKOVA