Kopš seniem laikiem Tibetas ārsti ir konstatējuši, ka papildus visa organisma ikdienas ritmam katram orgānam ir arī savs personīgais grafiks. Un, ja jūs saskaņojat uzturu ar gremošanas trakta grafiku, tad ēdiens tiks pilnībā absorbēts, mazāk vielu tiek pārveidoti par zemādas taukiem, toksīni tiks noņemti ātrāk, maltīte patiešām būs izdevīga. Kas tas ir - diennakts gremošanas ritms?
Pulksten 6-7 no rīta, iespējams, pamodīsies bada sajūta. Tajā pašā laikā paturiet prātā, ka šajā laikā asinsspiediens vienmēr paaugstinās, tāpēc kafija vai stipra tēja būs pilnīgi nepiemērota. Un pat hipotoniska persona, kas uzskata, ka viņam vienmēr ir zems asinsspiediens, no rīta kafijas var kļūt diezgan slikta.
No 7 līdz 9 no rīta kuņģa sulas sekrēcija ir minimāla, tāpēc ēdieni, kas satur daudz olbaltumvielu, kā arī taukus, tiek slikti sagremoti. Šeit pat biezpiens gulēs kā akmens vēderā. Nemaz nerunājot par pilnpiena un sviesta sviestmaizēm. Tāpēc sirsnīgu brokastu cienītājiem (piemēram, kotlete ar makaroniem un varbūt pat zupa - tas ir, kā daži vīrieši ēd brokastis) par to vajadzētu padomāt.
Labāk ir pagaidīt 10 stundas, kad vēders "pamostas", un tad pienāks laiks būtiskai atspirdzināšanai. Pārtika, ko no rīta ir grūti sagremot, ietver olas un desas.
Pareiza rīta maltīte. Augļi, augļu salāti, kuriem, piemēram, pievienots neliels daudzums auzu pārslu vai pāris karotes biojogurta; jebkura putra, kas vārīta ūdenī, pievienojot pienu pēc vārīšanās; sviestmaizes ar ievārījumu, grauzdiņi; graudaugu vai kliju maize ar siera šķēli ir ideālas brokastis.
Pusdienas. Pulksten 10-12 jūs varat ēst labu maltīti Ēdienu apjoma un kvalitātes ziņā šo ēdienu var salīdzināt ar pusdienām (vēl labāk pusdienas aizstāt ar tām). Un tas viss tāpēc, ka kuņģis atrodas maksimālās aktivitātes periodā.
No pulksten 15 līdz 17 darbojas nākamā gremošanas konveijera saite - tievā zarna. Šajā laikā gaļas ēdieni, visi mājputni, zivis, jūras veltes tiks lieliski sagremoti; dārzeņu sānu ēdieni, griķi, rīsi, makaroni … Starp citu, tiem, kas nevar dzīvot bez kūpinātas gaļas, šajā laikā labāk ir ēst desu.
Bet tradicionālais pusdienu laiks nemaz nav piemērots ēšanai saskaņā ar ķermeņa iekšējo grafiku. Ņemot to vērā, dodieties uz bada streiku no pulksten 13 līdz 15. Tagad ķermenis ir pie minimālās aktivitātes. Acīmredzamu iemeslu dēļ (mēs esam darbā!) Daudziem no mums nav iespējas dienas laikā atpūsties, tāpēc mēs iesakām veikt darbus, kas neprasa lielas enerģijas izmaksas.
Reklāmas video:
Pēcpusdienas uzkoda. Pulksten 16-17 cilvēks atkal izjūt badu. Līdz tam laikam asinīs bija uzkrājušies daudzi olbaltumvielu metabolisma produkti un toksiskas vielas. Tāpēc būtu labi dzert tēju, sulu vai augļu dzērienu. Un šis ir īstais brīdis, lai uzmundrinātu sevi ar kafijas tasi. Pēcpusdienas uzkodām ir pilnīgi iespējams ēst desertu: smalkmaizītes, saldumus.
Kluss vakars. Līdz pulksten 19 nogurums liek sevi manīt, un mēs parasti tiekamies pēc kafijas tases. Centieties pārliecināt sevi atteikties no šī stimulanta: nepārslogojiet sirds un asinsvadu sistēmu, pretējā gadījumā sāks sāpēt galva, palielināsies aizkaitināmība. Nogurumu, kas rodas šajās stundās, vislabāk mazina nomierinošās zāļu tējas, jo pārslodze kļūst par nervu sistēmas noguruma cēloni. Un vakariņu laiks ir apmēram 20 stundas. Nē, nē, tas nepievienos kilogramus, jums vienkārši jāzina, ko ēst. Vakarā labi noder piena produkti: biezpiens, jogurts, kefīrs.
Žurnāls: Oracle # 3 padomi. Autors: redakcijas birojs