Vidēji cilvēks aizmirst 30% no dzirdētā - pēc 20 minūtēm un 50% no tā, ko dzirdējis pusstundas laikā!
Noteikumi atmiņas uzlabošanai.
1. Apmācība
Krustvārdu mīklas, garīgā aritmētika, loģikas problēmu risināšana, dzejas iegaumēšana no sirds, svešvalodu apguve - tas ir lielisks veids, kā dot smadzenēm darbu. Šie ir vienkāršākie un efektīvākie triki atmiņas uzlabošanai!
2. vīnogu sula
Ja jūs iekļausit šo sulu mūsu uzturā, tad atmiņa uzlabosies par 20%.
Reklāmas video:
Vīnogu sulai jābūt purpursarkanai. Tas satur daudz antioksidantu, kas palīdz atjaunot smadzenes.
3. Fiziskās aktivitātes
Pastaigas, skriešana, dejas - viss, kas trenē ķermeni, uzlabo atmiņu. Šāda darbība veicina skābekļa plūsmu smadzenēs, veicina iegaumēšanu (veidojas jaunas šūnas).
4. Runāšana
Kad skaļi sakām, piemēram, tālruņa numuru, adresi vai vārdu, mūsu smadzenes uztver šo informāciju ātrāk, nekā mēs to vienkārši pierakstām.
5. Gulēt
Labs miegs ir veselības atslēga. Cilvēki, kuri saņem pietiekami daudz miega un dzīvo ilgāk. Sapņā mūsu ķermenis ir atvieglots. Sapņā dramatiski palielinās anti-novecošanās hormonu ražošana. Miega organisms atceras 2 reizes vairāk informācijas nekā tas, kurš cieš no bezmiega.
6. Relaksācija
Koncentrācijai palīdzēs meditācija, joga, masāža utt.
7. Vingrojums acīm
Katru rītu 30 sekundes pārvietojot acis no vienas puses uz otru, atmiņa uzlabosies par 10%. Tas ir pieņemts fakts. Tas tiek panākts ar to, ka abas smadzeņu puslodes darbosies harmonijā viena ar otru.
8. Asociācijas
Visauglīgākais iegaumēšana ir asociatīvais masīvs. Tiem vajadzētu būt spilgtiem, neaizmirstamiem attēliem, smaržām.
9. Uzturs
Veselīgs un veselīgs uzturs veicina izcilu atmiņu. Protams, tie ir pārtikas produkti - antioksidanti. Mellenes, brokoļi, spināti, rieksti, citrusaugļi, bietes, žāvētas plūmes, rozīnes.
Protams, neaizmirstiet par omega-3 taukskābēm!
10. Vitamīni
Līderis šeit ir B vitamīns. B12 vitamīna trūkums var izraisīt atmiņas zudumu (zivis, gaļu, olas, mājputnus utt.). Tas ir uzticīgs palīgs mūsu smadzeņu darbā. Kā arī C un E vitamīnus.
Lai izvairītos no aterosklerozes, jums jāsamazina tauku, margarīna, sviesta patēriņš. Dienas tauku norma nedrīkst pārsniegt 90 g dienā.
Dodiet smadzenēm pastāvīgu slodzi, un jūsu atmiņa uzlabosies!