Ievērojot mērenu patēriņu un dzērienu kombināciju ar pareizu uzturu un fiziskām aktivitātēm.
Jaunā Hārvardas Tang Čanas Sabiedrības veselības skolas pētījumā pētnieki, kurus vadīja Hārvarda profesors uztura un epidemioloģijas jautājumos Dr. Frenks Hu un komanda no Čikāgas, Šveices, Nīderlandes un Ķīnas, secināja, ka izvairīšanās no alkohola ir kaitīgāka veselība nekā mērens alkohola patēriņš.
Par pamatu ņemot datus gandrīz par 112 000 cilvēku (medicīnas darbinieki - sievietes no 30 līdz 55 gadiem un vīrieši no 40 līdz 75 gadiem), kuru veselības stāvoklis tika uzraudzīts no 28 līdz 34 gadiem, zinātnieki analizēja viņu indikatorus diabēta, sirds un asinsvadu klātbūtnei. slimības un vēzis, kā arī izsekoti pieci dzīvesveida faktori - smēķēšana, ķermeņa masas indekss (ĶMI), regulāras fiziskās aktivitātes (no mērenas līdz enerģiskai), mērena alkohola lietošana un pareiza uztura.
"Balstoties uz mūsu atklājumiem par konkrētiem cilvēkiem un gadu pētījumu, esam nonākuši pie secinājuma, ka mērena alkohola lietošana kā prakse samazina sirds un asinsvadu slimību, diabēta risku un var uzlabot kognitīvās funkcijas," sacīja viens no pētījuma līdzautoriem, doktors Qi San.
Zinātnieki atzīmēja, ka, ja ņemam vērā cilvēkus, kuriem nav slimību, nesmēķē, ievēro diētu, ar normālu ĶMI un regulārām fiziskām aktivitātēm, tad vidēji sievietes dzīvo par 9,5 gadiem (vīrieši 8,8 gadi) ilgāk nekā cilvēki ar šādiem tie paši rādītāji, bet hroniskas slimības. Ja cilvēki alkoholu lieto mērenībā, tad vidējais dzīves ilgums sievietēm palielinās līdz 12,5 gadiem (vīriešiem - līdz 9,6 gadiem), salīdzinot ar cilvēkiem, kuri dzer mēreni un kuriem ir slimības. Vīriešiem un sievietēm, kuri daudz smēķē un kuriem ir liekais svars, dzīves ilgums ir mazākais bez vēža, sirds un asinsvadu slimībām vai diabēta.
Kā normu pētnieki sauc vienu glāzi alkohola ne vairāk kā vienu reizi dienā, 3–5 reizes nedēļā.
Maksims Vershins