Sveiki! Iepazīsimies =)) Klusums ir tukša vieta. Kosmoss ir pamodinātā prāta mājvieta. - Buda.
Trokšņiem ir spēcīga fiziska ietekme uz mūsu smadzenēm, izraisot paaugstinātu stresa hormonu līmeni, liecina Apgaismotās Apziņas pārstāvji.
Kādā brīdī katrs no mums sāk novērtēt klusumu. Viņa ir patīkami mājīga un ārkārtīgi efektīva. Viņa dod mums iedvesmu un audzina prātu, ķermeni un dvēseli.
Tikmēr trokšņainās pasaules trakums ietekmē vielmaiņu, kavē oksidatīvos procesus, izraisa kairinājumu un agresiju.
Zinātne apgalvo, ka klusums var būt tieši tas, kas mums vajadzīgs, lai atjaunotu mūsu noplicinātās smadzenes un ķermeni.
Pētījumi liecina, ka troksnim ir spēcīga fiziska ietekme uz mūsu smadzenēm, palielinot stresa hormonu līmeni. Skaņa nokļūst smadzenēs kā elektrisks signāls caur ausīm.
Pat tad, kad mēs guļam, šie skaņas viļņi liek ķermenim reaģēt un aktivizēt amigdala - smadzeņu daļu, kas saistīta ar atmiņu un emocijām, kā rezultātā izdalās stresa hormoni. Tāpēc, dzīvojot pastāvīgi trokšņainā vidē, vienmēr ir augsts šo kaitīgo hormonu līmenis.
Reklāmas video:
Troksnis ir saistīts ar paaugstinātu asinsspiedienu, sirds slimībām, troksni ausīs un miega zudumu. Pārmērīgs troksnis var nopietni kairināt fiziskās sajūtas, un mūsdienās arvien vairāk cilvēku sevi pozicionē kā ļoti jutīgus un nespējīgus darboties haotiskā un trokšņainā vidē.
Bet tagad zinātnei ir pierādījums ne tikai tam, ka troksnis sāp, bet arī klusums dziedē.
Klusuma efekts
Pasaules Veselības organizācija 2011. gadā secināja, ka 340 miljoni Rietumeiropas iedzīvotāju katru gadu zaudē veselīga dzīves miljonu gadu trokšņa dēļ. PVO arī sacīja, ka 3000 nāves gadījumu no sirds un asinsvadu slimībām galvenais iemesls ir pārmērīgs troksnis.
Kornela universitātes profesora Gerija W. Evansa pētījumā, kas publicēts žurnālā Psychological Science, atklāts, ka bērni, kuru skola atrodas netālu no lidostas, izdala stresa reakciju, kas viņiem faktiski lika ignorēt troksni. Viņš atklāja, ka bērni ignorē gan kaitīgo lidostas troksni, gan citas trokšņainākas skaņas, piemēram, runu.
Šis pētījums sniedz pārliecinošus pierādījumus tam, ka troksnis - pat tādā līmenī, kas nerada skaņu - ir stresa un kaitīgs cilvēkiem.
Zinātnieki nav izpētījuši klusēšanu un nejauši atklājuši tā priekšrocības. Klusums pirmo reizi parādījās zinātniskajos pētījumos kā atskaites punkts, ar kuru zinātnieki salīdzina trokšņa vai mūzikas iedarbību.
Ārsts Luciano Bernardi 2006. gadā izpētīja trokšņa un mūzikas fizioloģisko iedarbību, veicot pārsteidzošu atklājumu. Kad viņa pētījumu subjekti atradās klusumā starp troksni un mūziku, viņi sajuta spēcīgu efektu. Tika konstatēts, ka divu minūšu pauzes ir daudz mierīgākas smadzenēm nekā relaksējoša mūzika vai ilgāks klusums, kas bija spēkā pirms eksperimenta sākuma.
Faktiski par vissvarīgāko pētījuma aspektu kļuva Bernardi nejaušās pauzes. Viens no galvenajiem rezultātiem bija tas, ka klusumu pastiprina kontrasti.
Smadzenes atpazīst un reaģē uz klusumu
Daudzi meditācijas skolotāji un guru to zina un iesaka veikt biežus meditācijas pārtraukumus visas dienas garumā. Kaut arī mēs varam domāt par klusēšanu kā informācijas trūkumu, zinātne saka savādāk. Smadzenes ļoti spēcīgi atpazīst un reaģē uz klusēšanu.
Hercoga universitātes reģeneratīvās biologas Imkes Kirstes pētījumā tika atklāts, ka divas stundas klusuma dienā izraisīja šūnu attīstību hipokampā - smadzeņu apgabalā, kas saistīts ar atmiņas veidošanos, kurā iesaistītas jūtas.
Kad esat klusumā, smadzenes var "atgūt" dažas savas izziņas spējas.
Mēs pastāvīgi apstrādājam milzīgu informācijas daudzumu. Pētījumi rāda, ka daudz stresa rodas uz mūsu prefrontālās garozas - smadzeņu daļas, kas atbild par lēmumu pieņemšanu, problēmu risināšanu un daudz ko citu.
Pavadot laiku vienatnē klusumā, mūsu smadzenes spēj atslābināties un šai smadzeņu daļai atpūsties
Pētnieki ir noskaidrojuši, ka klusums palīdz jaunajām šūnām diferencēties neironos un integrēties sistēmā, un, nonākot klusumā, mūsu smadzenes labāk apstrādā informāciju. Mēs varam analizēt savu dzīvi un redzēt perspektīvu, kas ir vitāli svarīga garīgajai labklājībai.
Klusums mazina stresu un spriedzi
Kamēr troksnis rada stresu, klusums mazina stresu un spriedzi gan smadzenēs, gan ķermenī. Klusums papildina un baro mūsu izziņas resursus. Trokšņa dēļ mēs zaudējam koncentrēšanās spējas, kognitīvās spējas un mazina motivāciju un smadzeņu darbību (kā to atbalsta pētījumi).
Tomēr pētījumi rāda, ka laika pavadīšana klusumā var pārsteidzoši atjaunot to, kas tika zaudēts pārmērīga trokšņa dēļ. Senie garīgie meistari to vienmēr ir zinājuši; klusums dziedina, klusums dziļi iedziļina mūs sevī, un klusēšana līdzsvaro ķermeni un prātu. Zinātne to tagad apstiprina.
Dabas un klusuma dziedinošie ieguvumi bija zināmi jau ilgu laiku, taču tagad veselību un labsajūtu varam pievienot mūsu smadzenēm paredzētajam uzturam.
Vienkārša, bet sena klusēšanas pieredze ir dziedinošs balzams, kas mums absolūti vajadzīgs!
Autors: Fia Mont
