Ieelpojot prānu
Neviens nemācīja mums elpot - mēs esam dzimuši un sākām to darīt pilnīgi instinktīvi. Interesanti, ka bērni arī instinktīvi vienmēr elpo caur degunu, un, kad viņi aug, mēs sākam pakāpeniski ieelpot gaisu caur muti, jo tas ir vienkāršāk, un cilvēks dod priekšroku tam, lai iet vismazākās pretestības ceļu.
Lai gan tajā pašā laikā to nosaka daba, tāpēc mums ir jāelpo caur degunu. Tiem, kuri šādā veidā ieelpo un iziet, ir labāka veselība un vitalitāte, un mums jācenšas atcerēties sen aizmirsto dabisko elpošanas mehānismu.
Ir ļoti sena zinātne, kas veltīta tikai spējai elpot. Šī ir jogas daļa, ko sauc par pranyama. Pranajama ir sena elpošanas vingrinājumu sistēma. Termins "prāna" nozīmē elpu, dzīvību, dzīvības enerģiju, un "yama" nozīmē apstāšanos, kontroli, vadību. Tas ir, pranajama burtiski ir elpošanas un prānas - dzīvībai svarīgas enerģijas - kontrole.
Dažreiz mēs piedzīvojam sabrukumu un apātiju tikai tāpēc, ka mēs ar gaisu neesam saņēmuši nepieciešamo dzīvībai svarīgās enerģijas daudzumu. Un iemācījušies pareizi elpot, mēs esam piepildīti ar spēku un bieži izārstējam dažādas slimības.
Dabiski dabā, svaigā gaisā, parkos, pie kokiem, augiem utt. Ir vairāk prānas. Tāpēc veselības labā šādās vietās jāpavada pēc iespējas vairāk laika, ieelpojot tīru prānu. Mājās ir nepieciešams pēc iespējas biežāk atvērt ventilācijas atveres un logus, jo slēgtā telpā prānas rezerves ir izsmeltas.
Reklāmas video:
Kumbhaka veselībai
Prānajama ir ļoti sarežģīta sistēma, un cilvēki to gadiem ilgi apgūst, vienlaikus sasniedzot pārsteidzošus rezultātus - pilnīgu kontroli pār savu prātu, emocijām, spēju dziedēt slimības ar elpošanas palīdzību utt. Tomēr ir vingrinājumi, kurus ikviens var apgūt.
Dziļa elpošana - jums ir nepieciešams dziļi ieelpot un izelpot caur degunu. No tā cilvēks nomierinās, domas kļūst harmoniskas, sirdsdarbība palēninās utt. Nav nejaušība, ka stresa gadījumā cilvēkam ieteicams dziļi elpot. Tā paša iemesla dēļ uzbudinātam vai raudošam cilvēkam tiek dots ūdens dzēriens - patiesībā tāpēc, ka, lai norītu ūdeni, cilvēkam ir jāelpo dziļāk un retāk, kamēr viņš netīšām elpo caur degunu, un tieši tāpēc viņš nomierinās.
Kumbhaka - aizturot elpu. Interesanti, ka daudziem bērniem patīk aizturēt elpu, sacenšoties ar sevi vai citiem - cik ilgi viņi nevar elpot. Interesanti, ka instinktīvi viņi veic vienu no vecākajām labvēlīgajām praksēm pasaulē, kuru Ājurvēdā sauc par kumbhaka - aiztur elpu.
To apzināti izmanto dziedināšanai, nervu sistēmas nomierināšanai, uzmanības attīstīšanai un domu noskaidrošanai. Viņi sāk trenēties, aizturot elpu 15-20 sekundes. Ir svarīgi zināt tikai to, ka pārāk ilgi aizturēt elpu ir kaitīgi nesagatavotam cilvēkam, jums nav jāved pie hipoksijas.
Pārmaiņus elpojot - cilvēks pārmaiņus ieelpo caur kreiso un labo nāsi. Faktiski parasti cilvēks jau neapzināti elpo ar abām nāsīm pēc kārtas, bet, kā jau teicu iepriekš, mēs reti elpojam caur degunu, un šī prakse ļauj ķermenim atcerēties šo mehānismu. To veic vienkārši - vispirms ieelpo caur vienu nāsi, pēc tam caur otru, bet otro nāsi aizver ar pirkstu.
Ir svarīgi zināt, ka, veicot jebkuru elpošanas praksi, ir jākoncentrējas uz elpošanu, pilnībā jāiegremdējas šajā procesā. Šajā gadījumā smadzenes pārslēdzas no problēmām, obsesīvām domām un stāvokļiem, kas ļauj tām sākt normāli darboties, apziņa kļūst skaidrāka. Un jūs nomierināties, jūtat kontroli pār savu ķermeni un prātu un pat veselību.
Natālija Trubinovskaja