Kā darbojas mūsu apziņa un zemapziņa? Mūsu smadzenes sastāv no miljardiem neironu, kas savā starpā sazinās, izmantojot vāju elektrisko strāvu. Šo mijiedarbību kombinācijas sauc par smadzeņu viļņiem.
Smadzeņu viļņu veidi
Lielākā daļa pētnieku identificē piecus galvenos smadzeņu ritmus, kuriem ir dažādas frekvences un kuriem ir savs īpašību kopums.
Alfa ritms. Tās frekvence svārstās no 8 līdz 13 herciem. Tas tiek reģistrēts galvenokārt pakauša un parietālajos reģionos un ir saistīts ar smadzeņu redzes daļām. Parasti "ieslēdzas", aizverot acis, mēs atpūšamies. “Persona, kas ir izpildījusi savu uzdevumu un apsēžas atpūsties, bieži atrodas alfa fāzē. Persona, kurai nepieciešams laiks pārdomām vai meditācijai, parasti atrodas alfa stāvoklī. Cilvēks, kurš konferences pārtraukumā dodas pastaigā dārzā, arī bieži atrodas alfa fāzē,”skaidro amerikāņu pētnieks Neds Hermanns, kurš izstrādāja smadzeņu darbības modeļus un tos veiksmīgi izmantoja vadības apmācībā.
Beta ritms - svārstību frekvence svārstās no 14 līdz 40 herciem. Ja cilvēks atrodas normālā stāvoklī, tas ir slikti izteikts. Tas tiek reģistrēts priekšējā un centrālā žirija reģionā, izplatoties uz aizmugurējo centrālo un frontālo žiru. Beta viļņi ir saistīti ar augstākiem izziņas procesiem un uzmanības fiksēšanu. "Kad smadzenes tiek aktivizētas un enerģiski iesaistītas garīgās aktivitātēs, tās rada beta viļņus, kas ir ātrākie no smadzeņu viļņiem," apraksta Hermans. - Persona, kas atrodas aktīvās sarunās, “ģenerē” beta viļņus. Persona, kas runā, skolotājs, raidījuma vadītājs - viņi visi šajā aktivitātē ir beta fāzē."
Gamma ritmiem svārstību biežums pārsniedz 30 hercus, dažreiz 100 hercus. Reģistrēts smadzeņu garozas precentral, frontālajā, temporālajā un parietālajā zonā. Gamma viļņu pārsprāgt parasti novēro, risinot uzdevumus, kuriem nepieciešama maksimāla koncentrēšanās. "Gamma viļņi ir saistīti ar vienlaicīgu informācijas apstrādi no dažādām smadzeņu zonām un ir saistīti ar augstu apzinātas uztveres līmeni," raksta amerikāņu eksperts Kristofers Berglends savā rakstā "Sportista ceļš. Alfa smadzeņu viļņi veicina radošumu un samazina depresiju ".
Delta ritmus sauc arī par "lēniem viļņiem". To frekvence svārstās no 0,5 līdz 4 herciem. Delta viļņi ir saistīti ar atveseļošanās procesiem, piemēram, tie tiek novēroti miega laikā. "Viņi nekad nenokrīt līdz nullei: tas nozīmētu, ka jūs esat pilnīgi stulbs," saka Hermans. "Bet ar dziļu miegu, bez sapņiem, tiek novērota viszemākā delta ritmu biežums - parasti 2-3 cikli sekundē." Delta viļņi rodas, ja smadzeņu aktivitāte ir zema, un tie pastiprinās neiroloģisko un smadzeņu traucējumu gadījumā. Ar delta viļņu pārsniegumu rodas kognitīvie traucējumi, piemēram, koncentrācijas samazināšanās.
Reklāmas video:
Teta ritms - svārstās no 4 līdz 8 herciem. Tas tiek reģistrēts frontālajās zonās un hipokampā. Tas tiek novērots miegainības stāvoklī, ko sauc arī par "krēslu", jo cilvēks atrodas uz miega un nomoda robežas. "Cilvēks, kurš problēmas risināšanas laikā ir izgriezis laiku un sāk sapņot, bieži atrodas teta stāvoklī," saka Neds Hermanns. "Persona, kas brauc pa automaģistrāli un nevar atcerēties pēdējo piecu jūdžu nobraukšanu, bieži ir teta fāzē, ko izraisa braukšana … Tas var notikt arī dušā vai vannā, vai pat skūšanās vai matu tīrīšanas laikā."
Pēc Neda Hermaņa domām, kaut arī smadzenēs vienmēr dominē viena veida elektriskais ritms, atkarībā no aktivitātes līmeņa, ir arī pārējie trīs, taču vājākā formā.
Pēc smadzeņu ritma rakstura eksperti nosaka, kā darbojas cilvēka smadzenes un vai tā darbā ir darbības traucējumi. Psihoemocionālā stresa stāvoklī ar aizvērtām acīm alfa aktivitāte samazinās, to aizstājot ar beta viļņiem. Tas pat var veicināt trauksmi. Teta ritmu aktivizēšana norāda uz depresiju.
Beta viļņu palielināšanās un teta viļņu pavājināšanās ir raksturīga epilepsijai, uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem, posttraumatiskajiem sindromiem un post-insulta traucējumiem.
Kā palīdzēt smadzenēm
Neirozinātnieki Brauna universitātē (ASV) 2015. gada februārī izlaida praktisku ceļvedi ar nosaukumu Attention Drives Alfa un Beta ritmu sinhronizācija starp labās apakšējās frontālās un primārās sensoro neokorteksu, kas, viņuprāt, ļaus cilvēkiem mācīties, sinhronizējot smadzeņu ritmus. piemēram, mazināt sāpes vai trauksmes un depresijas simptomus.
Kristofers Berglands sportista ceļā. Alfa smadzeņu viļņi veicina radošumu un samazina depresiju”raksta, ka alfa viļņu stimulēšana smadzenēs var mazināt depresiju un uzlabot radošo domāšanu.
Kā “regulēt” savus smadzeņu viļņus? Ziemeļkarolīnas Universitātes Medicīnas skolas (ASV) eksperti ir atklājuši, ka neliela elektriskās strāvas deva (apmēram 10 hercu) var palielināt alfa aktivitāti par 7,4%. Vēl viens veids ir meditācija.
Savukārt Psihiatrijas profesors un Bostonas Medicīnas centra Psihiatrijas katedras vadītājs Roberts V. Makkarlijs uzskata, ka mehānismu radīšana smadzeņu elektriskās aktivitātes mākslīgai regulēšanai, iedarbojoties uz neironiem ar lāzeru, palīdzēs garīgo slimību, jo īpaši šizofrēnijas, ārstēšanā, kurā veidojas smadzenes. viļņi.
"Mūsu smadzenēm ir nepieciešama šaušanas secība, lai sakārtotu to datu uztveri un analīzi, kurus mēs saņemam no apkārtējās pasaules," saka Makkarlijs.
Irina Šlionskaja