Mēs esam pieraduši dzirdēt, ka smiekli un pozitīvas emocijas ir labvēlīgas. Tikmēr zinātnieki un ārsti ir secinājuši, ka tie sniedz reālu labumu mūsu veselībai un pat spēj ārstēt dažas kaites.
Norvēģu pētījums
Norvēģijas Zinātnes un tehnoloģijas institūta speciālisti ir publicējuši vēl viena pētījuma, kas ilga 15 gadus, rezultātus. Tajā piedalījās 53 556 norvēģi. Pētnieki analizēja dažādus subjektu veselības parametrus (no asinsspiediena līdz ķermeņa masas indeksam), kā arī lūdza viņus aizpildīt anketas, kurās bija šādi jautājumi: "Vai jūs sevi uzskatāt par smieklīgu cilvēku?", "Vai jūs viegli atpazīstat joku pazīmes?" vai: "Cik viegli ir likt jums smieties, kad esat noguris?" Turklāt tika prasīts atbildēt ar piekrišanu vai nepiekrišanu tādiem paziņojumiem kā: "Nelaimīgi cilvēki ir bezatbildīgi, un labāk nav ar viņiem sajaukt." Aptauju mērķis bija novērtēt humora sociālās, emocionālās (emocionālās) un izziņas (izziņas) sastāvdaļas. Paralēli dalībniekiem tika lūgts novērtēt savu veselību piecu ballu skalā no “slikts” līdz “izcils”.
Pēc tam pētījuma autori izdarīja secinājumus par saistību starp priecīgumu un veselību. Kādas veselības problēmas smiekli var izārstēt?
Smiekli novērš sirds slimības
Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri smejas, bieži ir samazināts sirds slimību risks, samazināts garīgais stress, kā arī normalizēts asinsspiediens un asinsriti.
Reklāmas video:
Tāpat kā sporta gadījumā, smiekli stabilizē asins piegādi, sirdsdarbību, elpošanu un holesterīna līmeni. Ārsti ir pierādījuši, ka 20 sekundes smieklu attiecībā uz ietekmes uz veselību efektivitāti atbilst 5 minūšu sporta skriešanai.
Palielina imunitāti
Smiekli ir arī lielisks imūnsistēmas stimulators. Ņemiet vērā - tie, kuri bieži smejas, retāk slimo ar infekcijas slimībām!
Noņem muskuļu skavas
Fakts ir tāds, ka fizioloģiskā ziņā smiekli ir ritmiski izelpas, kas bagātina ķermeni ar skābekli, saka eksperti. Turklāt smejošam cilvēkam strādā apmēram 80 muskuļu grupas. Piemēram, kakla un muguras muskuļi ir atslābināti, sejas muskuļi ir izstiepti, kas dažreiz var pat mazināt galvassāpes.
Samazina stresa līmeni
Kā norāda viens no pētījuma autoriem, neiromedicīnas emeritētais profesors Svens Svebaks, viena no galvenajām humora noderīgajām funkcijām ir aizsardzība no stresa. "Bērni, kuri neredz pieaugušo humoru, lai tiktu galā ar stresu, visticamāk, nākotnē to nedarīs paši," viņš raksta rakstā, kas publicēts žurnālā Psychosomatic Medicine.
Noņem depresiju
Kad jūs smejaties, tiek ražoti hormoni endorfīni, kas samazina sāpes un novērš depresijas attīstību.
Ja rodas depresijas un depresijas stāvoklis, praktizējiet "smieties" meditāciju, iesaka eksperti. Mēģiniet pasmieties brokastīs - tāpat kā bez iemesla. Sākumā tas jums var šķist smieklīgi, bet pēc dažām dienām jūs pamanīsit, ka jūs smieties vairs nespiežat un ar spēku palīdzību, bet diezgan sirsnīgi - garastāvoklis paaugstināsies, ķermenis sāks ražot “laimes hormonus”.
Uzlabo vielmaiņu un palielina koncepcijas iespējamību
Eksperti sacīja, ka sievietēm, kuras IVF procedūras laikā izklaidēja klauns, veiksmīgas apaugļošanās iespējamība palielinājās par 16%.
Samazina nāves risku
Tāpat izrādījās, ka cilvēki ar attīstītu tā saukto humora izziņas komponentu (spēju novērtēt humoristisko informācijas komponentu) bija mazāk pakļauti mirstībai no sirds un asinsvadu slimībām un dažādām infekcijām.
Zinātnieki ir noteikuši, ka tieksme smieties samazina nāves risku sievietēm kopumā par 48%, no sirds slimībām - par 73%, no infekcijām - par 83%. Vīriešiem ar paaugstinātu humora izjūtu ir par 74% mazāks risks nomirt no infekcijām.
Irina Šlionskaja