Tas, ko mūsdienu cilvēks, šķiet, ir pilnībā aizmirsis. Mēs cenšamies attīstīt inteliģenci, domāšanu, radošumu, noteiktas rakstura īpašības, taču mēs pēdējie uztraucamies par sava dabiskā “kosmosa tērpa” vajadzībām. Un tad mēs domājam, kāpēc ķermenis tik neatlaidīgi atgādina par sevi …
Aizsargājošs carapace
Cilvēks ir nogājis garu evolūcijas attīstības ceļu, un gadu tūkstošiem ilgi priekšplānā izvirzījās izdzīvošanas jautājumi. Izsalkušu un daudz spēcīgāku dzīvnieku ieskauts, gatavs norīt divkājainu radījumu un negrimēt pastāvīga stresa apstākļos bija nepieciešams izveidot un attīstīt reakcijas mehānismus. Piemēram, aizbēgšana vai pēkšņs uzbrukums varētu glābt cilvēku no neapskaužamā likteņa. Vai, gluži pretēji, sasalšana, stupors, imitējot nāvi.
Civilizācijas attīstība un ieroču uzlabošana jau sen ir padarījusi dzīvnieku pasauli par upuri, nevis agresoru attiecībā pret cilvēku, bet mūsu reakcija uz briesmām ir palikusi tāda pati. Mēs, iespējams, to nepamanām, neizlabojam, bet nepatīkamās, potenciāli bīstamās situācijās mūsu ķermenis ir gatavs fiziski reaģēt: vai nu pēc iespējas ātrāk atstāt nepatīkamu vietu, vai arī iekrist stuporā, vai izdarīt agresijas aktu (starp citu, bieži vien pret sevi, nevis pārkāpēju). !). Tomēr sabiedrības likumi neveicina šādas mežonīgas reakcijas, humānistiskā attieksme no mums prasa komunikācijas prasmes, žēlsirdību un citus tikumus, nevis ass virpošanu. Mēs nekur neskrienam, nevienam nav mērķis - bet ķermenis precīzi sagatavojas šādām kustībām! Savelk muskuļus, atbrīvo asinīs milzīgu daudzumu insulīna, testosterona,palielina vai samazina sirdsdarbības ātrumu. Un laika gaitā veidojas muskuļu sasprindzinājuma perēkļi, kurus sauc par skavām, blokiem, aizbāžņiem. Mēģinot aizsargāt nervu sistēmu, muskuļi veido sava veida apvalku (psihologa Vilhelma Reiha apzīmējums). Krampai jābūt stiprai, lai izturētu spiedienu. Bloka vieta tieši ir atkarīga no neizmantotajām, apspiestajām emocijām. Asinis neieplūst spastiskajā muskuļos, atkritumi netiek izdalīti, cieš arī tuvumā esošie muskuļi. Asinis neieplūst spastiskajā muskulī, atkritumi netiek izdalīti, cieš arī tuvumā esošie muskuļi. Asinis neieplūst spastiskajā muskuļos, atkritumi netiek izdalīti, cieš arī tuvumā esošie muskuļi.
Sāpju anatomija
Skavu veidošanās cēlonis var būt ne tikai stresa situācijas un psiholoģiskas traumas, bet arī pārvietošanās paradumi, mēģinājumi pielāgoties sabiedrības vai tās individuālo pārstāvju prasībām vecāku, vecvecāku, skolotāju un citu nozīmīgu personu personā.
Reklāmas video:
Tomēr pat šeit mūsu gudrais ķermenis sniedz savus mājienus, atspoguļojot negatīvo un neizpausto emociju uzkrāšanās vietas. Piemēram, Reičs uzskatīja, ka apspiestas asaras noved pie sejas skavu veidošanās (parasti acu muskuļu rajonā). Vai esat pamanījis nervozas tikas? Sāpes plecos atspoguļo pārslodzi no ikdienas grūtībām un milzīgiem pienākumiem, bet kaklā - bailes un apspiestu pašizpausmi, nespēju / nespēju būt pašam, komunikācijas grūtības. Šeit ir jārisina uzticēšanās jautājumi.
Mēs ejam lejā zemāk. Muguras augšējā daļā, blakus sirdij, uzkrājas bēdas, bēdas, ilgas pēc zaudējumiem un sarūgtinātas cerības. Sāpes un spriedze muguras vidū norāda uz šaubām par sevi, nozīmīgu cilvēku atbalsta trūkumu. Muguras lejasdaļā koncentrējās vainas, kauna, sevis zemākas jūtas, kā arī seksuālas traumas. Stingrība, sāpes vēderā norāda uz problēmām emocionālajā sfērā kopumā: cilvēkam ir grūti tikt galā ar jebkādiem pārdzīvojumiem, ieskaitot pozitīvos. Nezina, kā izteikt jūtas, pilnībā tās dzīvot. Pievērsiet uzmanību izteicieniem, kas to ilustrē: "Tu mani padari slimu!", "Es nevaru tevi sagremot!"
Sociofobija, neuzticēšanās pasaulei un citiem atrodas augšstilbu iekšējā pusē, kas liecina par gatavību tūlītējam lidojumam. Uzbudināmība un neapmierinātība ar sevi, sajūta, ka “dzen zirgu” ar saspringtu dzīves ritmu tiek atspoguļota augšstilbu ārpusē. Dusmu un niknuma apspiešana uzkrājas sēžamvietā: ne velti tautai ir izteiciens “kā burr iekšā …”, kas pēc iespējas precīzāk atspoguļo parādības būtību. Nākamreiz, kad nofiksēsit apspiestas dusmas, mēģiniet precīzi izdomāt, kur uzkrājies jūsu muskuļu sasprindzinājums? Nejauši, ne piektajā punktā?
Esi cilvēks
Ko darīt, ja jūs diezgan ilgu laiku ciešat no sāpošām blāvām sāpēm vai kādā vietā jūtat muskuļu spazmu? Pirms nopietni rūpēties par sevi, sāciet risināt iekšējas problēmas, mēs iesakām veikt dažas darbības, kas palīdzēs tikt galā ar nepatīkamām sajūtām.
Pirmkārt, ļaujiet sev sajust, piedzīvot emocijas. Atcerieties savas bailes, aizvainojumus, vilšanos. Mēģiniet atrast analoģijas starp jūsu pašreizējiem stāvokļiem un pagātni. Noteikti viņiem būs kaut kas kopīgs vai vismaz līdzīgs. Tagad atbrīvojiet savas emocijas. To var izdarīt vienatnē - piemēram, ieliekot spilvenu, lai atbrīvotu dusmas, raudot rupjas jums adresētas piezīmes vai kliedzot pēc sirds satura. Dariet to, ko gribējāt, bet nevarējāt atļauties!
Vēl viens efektīvs paņēmiens ir emociju aprakstīšana. Bez novērtējuma, bez mēģinājuma izsekot cēloņu un seku attiecībām - tikai paziņojums. Paņemiet papīra lapu un pierakstiet, kā jūtaties: "Es esmu sajukums", "Es esmu dusmīgs", "Es esmu vīlies", "Es esmu laimīgs." Nebrīnieties: jums arī jāspēj priecāties, apbrīnot, mīlēt, un dažiem no mums tas ir jāiemācās.
Treškārt, beidzot paņemiet sev blakus, mīļais! Liekot sevi emocijām (jebkurai!), Nodevībai ķermenim, jūs tikai pastiprināt negatīvo stāvokli. Palutiniet sevi kā ar mazuli, domājiet par sevi kā … mazu mamutu no laipnas multfilmas vai jebkura cita varoņa, īsta cilvēka, kurš jums rada spilgtas sajūtas, varbūt pat maigumu.
Vienkāršas kustības
Pāriesim pie kustībām. Pirmā lieta, kas jāatceras, kad parādās bloks vai apvalks, ir atskrūvēt skavu. Vislabākās ir uz ķermeni orientētas prakses, kuras parasti veic grupās. Bet ir dažas lietas, kuras varat izdarīt pats.
Tātad, padariet to par noteikumu nolaist plecus. Jūs pat nevarat iedomāties, cik daudz cilvēku pārvietojas pa pilsētas ielām ar paceltiem pleciem! Tad sāp viņu mugura un kakls … Bet jums vienkārši jādomā par pleciem un nolaist tos uz leju. Vienosimies: tiklīdz atcerēsities, ka jums ir pleci, jūs tos nolaidīsit. Centieties to darīt vismaz piecas reizes dienā (ja esat pārāk aizmāršīgs vai jums ir neticami stresa pilns dzīves ritms, iestatiet sev skaņas atgādinājumus).
Jūs varat mēģināt apvienot dziļu vēdera ieelpošanu ar plecu pacelšanu uz augšu un atpakaļ. Kad pleci ir sasnieguši maksimālo novirzīšanos uz priekšu-aizmuguri, sāciet izelpot. Jo lēnāks vingrinājums, jo labāk!
Šī vingrinājuma variants ir lieliski piemērots kakla atslābināšanai - celsies tikai elkoņi, un pirkstiem viegli jāpieskaras pleciem.
Elpošana, meditācijas vingrinājumi ar diafragmas elpošanu ir ļoti labi kā relaksējoši līdzekļi. Novietojiet vienu plaukstu uz krūtīm, bet otru - uz diafragmas (nedaudz zem saules pinuma). Ieelpojot caur degunu, jūs novērojat apakšējo plaukstu, kas kopā ar diafragmu virzās uz priekšu. Un tad, lēnām izelpojot gaisu caur lūpu cauruli, jūs redzēsit, kā plauksta pazūd no redzes lauka.
Veselības peldēšana ir ideāli piemērota muskuļu bloķēšanas atvieglošanai, jo ūdens labvēlīgi ietekmē ķermeni kopumā un jo īpaši muskuļus. Masāžas kurss ievērojami kompensēs asins piegādes trūkumu muskuļos, atjaunos motoriskās funkcijas. Ņemot vērā, ka viena no visbiežāk sastopamajām emocijām ir dusmas, varat ieteikt praktizēt ar caurumošanas maisiņu vai iegūt sev dusmu lapas, kuras tiek manipulētas attiecīgajos stāvokļos.
Jebkuras uzmanības pazīmes pret sevi ķermeni un psihi pozitīvi uztvers. Ir daudz iespēju. Varbūt jūs varat nākt klajā ar savu. Vissvarīgākais, atcerieties: sākumā bija ķermenis. Tāpēc pievērsiet tam uzmanību!
Boriss SAPOZHNIKOV