Dzīve ir sakārtota tā, ka laiku pa laikam mēs visi saskaramies ar vienu vai otru problēmu. Kāds mazina dienas laikā uzkrāto stresu ar glāzi alkohola. Kāds norij tabletes vai sāk sūdzēties visiem, kurus satiek, par savu grūto dzīvi … Ir daudz līdzekļu, bet neviens no tiem nesniedz atvieglojumu. Kur meklēt glābiņu? Mēs uzdevām šo jautājumu psihologam Sergejam Suminam.
- Vislabāk ir meklēt palīdzību pie speciālista, piemēram, psihologa vai psihoterapeita.
Starp citu, Sergejs Viktorovičs, vispirms definēsim: kāda ir atšķirība starp psihologu un psihoterapeitu?
- Psihologs ir vispārīgs jēdziens, jo viņi sauc jebkuru psiholoģijā iesaistītu personu neatkarīgi no tā, vai viņš veic zinātniskus pētījumus, māca psiholoģiju, konsultē vai pieņem pacientus. Tāpēc, izvēloties, pie kura doties, nevajadzētu pievērst uzmanību šiem smalkumiem: uzlabot attiecības ar savu vīru, bērnu vai priekšnieku, mazināt bailes, mazināt stresu un uzlabot pašnovērtējumu, palīdzēs gan psihologs, gan psihoterapeits.
Vai pastāv būtiska atšķirība starp psihologu un psihiatru?
- Jā, un šeit neskaidrības nav pieļaujamas. Psihiatrs, tāpat kā neiropatologs, palīdz risināt psiholoģiskas problēmas ar medikamentiem. Un, ja psihoterapeitam un psihologam var nebūt medicīniskās izglītības, tad psihiatrs un neiropatologs ir ārsti, un papildus sarunām ar pacientu viņiem noteikti jāveic nopietna pārbaude. Nebaidieties no tabletēm: dažreiz ir svarīgi mainīt tā saukto psiholoģisko stāvokli, tas ir, mazināt spriedzi, trauksmi, nervozitāti, lai ārstēšana noritētu ātrāk un veiksmīgāk. Cits jautājums ir tas, ka garīgas kaites un problēmas ir bezjēdzīgi risināt tikai ar medikamentiem: ne viena tablete iznīcinās mazvērtības kompleksu, paaugstinās pašnovērtējumu, iemācīs cilvēkiem sazināties ar cilvēkiem un mazinās bailes. Tomēr ir svarīgi arī konsultēties ar neirologu vai psihiatru, joka tas ļaus savlaicīgi atpazīt smadzeņu vai nervu darbības traucējumus, ja tādi ir.
Sergejs Viktorovič, jūs sakāt, ka tad, kad problēmas ir kļūdainas, jums jādodas pie psihoterapeita. Bet daudzi cilvēki no tā baidās. Ko darīt, ja citi, atvainojiet, kļūdīsies psiho?
- Pirmkārt, maz ticams, ka mūsdienu izglītoti cilvēki uz šādu soli reaģē šādi. Un, otrkārt, kāpēc jūs paziņotu visiem, ka esat vērsies pēc palīdzības pie psihoterapeita? Dodoties pie ginekologa vai proktologa, vai jūs par to informējat visu darba kolektīvu?
Vēl viena lieta ir mulsinoša: ir grūti atvērt dvēseli un pateikt visu par sevi svešam cilvēkam. Kā es pateikšu kāda cita tēvocim vai tantei, kas notiek manā ģimenē?
- Un jūs atceraties "pavadoņa sindromu", jo kādam nejaušam cilvēkam, ar kuru mēs atradāmies tajā pašā vilciena nodalījumā, mēs varam pateikt visu par sevi, izdalīt visintīmāko noslēpumu. Kāpēc? Jā, jo mēs zinām, ka nekad vairs neredzēsim šo cilvēku, kas nozīmē, ka nav par ko kaunēties. Tas pats ir ar psihoterapeitu: tu nāc, izdomā savas problēmas - un atvadies. Galvenais ir laikus nokļūt pie šāda speciālista.
Kā noteikt brīdi? Dažreiz šķiet: viss, strupceļš, vairs nav spēka. Bet šeit situācija izšķīst pati no sevis vai nāk pareizais lēmums
- Tas notiek tāpēc, ka cilvēks lielāko daļu savu problēmu var un tai ir jāatrisina pats. Psihoterapeits ir tas pats ārsts, jūs neskrienat pie ārsta pirmajā dienā, tiklīdz sāp kakls. Jūs to vispirms izskalosit, dzersiet tēju ar medu un citronu, tvaiku. Un, ja saprātīgā laikā nav atvieglojumu, dodieties uz klīniku.
Tā tas ir šeit: ir nepieciešama psihoterapeita palīdzība, ja jūtat, ka esat nopietni sapinušies pretrunās un nevarat pats atrast izeju. Ja jūs ar visu iespējamo mēģinājāt izkļūt no sarežģītas situācijas, to analizējāt, mēģinājāt, bet nekad neatradāt izeju.
Kāpēc ir nepieciešams psihoterapeits? Galu galā daudziem no mums ir veiksmīgi, gudri, pieredzējuši draugi vai radinieki, kuri ir gatavi uzklausīt un dot padomus. Kāpēc neapspriež situāciju ar viņiem?
"Redzi, ir vairāki nozīmīgi punkti." Pirmkārt, tavs draugs vai draudzene ir ieinteresēta persona, viņš vienmēr ir tavā pusē, tāpēc viņš nevarēs būt objektīvs un redzēt visu situāciju. Otrkārt, ne visu var pateikt mīļotajam - kaut kur tu mīksti, klusē. Ne velti profesionālie psihoterapeiti kategoriski atsakās ieteikt draugiem. Treškārt, psihologs spēj ne tikai analizēt situāciju, viņš zina daudzas metodes, kā to labot, savukārt jūsu veiksmīgais un gudrais draugs var tikai vienu: sniegt padomus par risināšanas veidu, kas viņam būtu piemērots. Un vispār psihoterapeita uzdevums nepavisam nav piedāvāt gatavu recepti jūsu problēmas risināšanai, bet gan palīdzēt pašam izkļūt no krīzes, pašam atrast vienīgo pareizo ceļu. Visbeidzot, ne vienmēr tā pati sūdzībaar kuru cilvēks vēršas pie psihologa, ir viņa problēmas sakne - un tikai tad speciālists var atrast patieso problēmas cēloni. Piemēram, man nesen reģistratūrā bija kāda kundze, kura cieš no pastāvīga bezmiega. Pagāja diezgan ilgs laiks, lai to izdomātu, pirms mēs noskaidrojām, kāda ir ļaunuma sakne: viņa bija tik pieradusi kontrolēt situāciju ap sevi, ka viņa zemapziņā aizliedz sev gulēt. Tieši ar to man nācās strādāt.
Reklāmas video:
Cik apmeklējumu pie psihologa ir nepieciešami, lai atrisinātu vidējo problēmu?
- Iepriekš, nezinot ne pašu problēmu, ne cilvēku, nav iespējams neko pateikt. Kādam vajadzīgas pāris stundas, citiem būs jātiekas ar psihoterapeitu ilgāk nekā mēnesi. Svarīgi ir arī tas, kura tehnika tiek izvēlēta. Ir vienreizējas konsultācijas, kad speciālists ilgstoši, detalizēti, bet vienreiz pārbauda problēmu ar jums. Dažos gadījumos tas ir pietiekami: ja jums vienkārši vajadzēja analizēt situāciju, ievietot akcentus, palīdzēt cilvēkam tikt galā ar emocijām un saprast, kurā virzienā virzīties tālāk. Pastāv psihoanalīze, kas jāpavada vairāk nekā gadu: tas ir garš un grūts, bet visuzticamākais veids, kā atbrīvoties no problēmām. Dažādu zinātņu krustojumā ir izveidotas psiholoģijas jomas: ģenētika, fizika, matemātika, kur īpašā veidā tiek aprēķināta situācijas analīzes metode un sāpju punktu ietekmēšanas metode. Parastišāds kurss sastāv no 7-10 sesijām. Vairākos gadījumos grupu psiho-apmācības ir interesantas un efektīvas, arī tādas, kuru pamatā ir dažādu mākslas veidu ietekme: trenera-psihologa vadībā cilvēki ar kustību, mūzikas, zīmēšanas, lomu spēles, elpošanas vingrinājumu palīdzību atbrīvojas no kompleksiem, risina sāpīgas problēmas. Starp citu, šādas tehnikas ir īpaši piemērotas tiem, kam ir grūti izliet dvēseli kāda cita tēvocim.
Kā jūtaties hipnozes gadījumā?
- Kā viena no daudzajām palīgu metodēm. Mūsdienu psiholoģija reti izmanto klasisko hipnozi: daudz efektīvāk ir strādāt ar cilvēku, kad viņš ir pie samaņas. Daudz populārāka ir tā saucamā Eriksonas hipnoze, kas ļauj iekļūt cilvēkam vieglā transā. No vienas puses, pacients pilnībā zina visu un kontrolē situāciju, no otras puses, var nokļūt no apziņas represētajām problēmām un tās atrisināt.
Bet kā saprast, vai šis psihoterapeits jums palīdzēs? Kā izvēlēties savu?
- Protams, vislabāk ir ievērot ieteikumu: ja šis speciālists palīdzēja kādam no jūsu paziņām, ja saņēmāt labas atsauksmes, tas zināmā mērā ir veiksmes atslēga. Un tomēr vissvarīgākais ir jūsu paša iespaids par pirmo tikšanos. Lai cik nopietns un pieredzējis būtu psihoterapeits, ja jums nav personisku kontaktu, ja šī persona jums nav pievilcīga, un vēl jo vairāk tad, ja viņš neveicina uzticību, nekavējoties atvadieties: no ārstēšanas nebūs jēgas. Un vēl viena lieta: terapeitam nevajadzētu rīkoties kā jūsu draugam vai draudzenei, viņa uzdevums ir saglabāt savu attālumu, vienlaikus paliekot mierīgam un labvēlīgam. Neuztraucieties, ja jūtaties nedaudz atrauts - tas ir priekšnoteikums veiksmīgam darbam ar pacientu.
Žurnāls: Oracle # 8 soļi. Autors: Sergejs Sumins, Makss Maslins runāja