Jauni neirozinātnes pētījumi rāda, ka, mērķtiecīgi radot sev izaicinājumus, mēs mācāmies daudz efektīvāk.
Ja jūs izvirzīsit sev mērķi apgūt jaunas prasmes 2020. gadā, tad ir pilnīgi iespējams, ka kādā brīdī jūs zaudēsit sirdi. Neatkarīgi no tā, vai mācāties jaunu valodu, mūzikas instrumentu vai mēģināt mainīt karjeru, sākotnējais entuziasms jūs satver, taču turpmākā virzība var šķist nomākta lēni.
Tāpēc jūs varētu domāt, ka jums vienkārši pietrūkst dabiskas dāvanas - salīdzinot ar veiksminiekiem, kuri ar acīmredzamu vieglumu var iemācīties jebkuru jaunu prasmi.
Tomēr tas ne vienmēr tā ir. Daudzi apdāvināti cilvēki, tostarp Čārlzs Darvins un Nobela prēmijas laureāts fiziķis Ričards Feinmans, ir apgalvojuši, ka viņiem trūkst izcilu dabisko inteliģenci. Lielākajai daļai no mums ir vairāk nekā pietiekami daudz garīgo spēju, lai apgūtu jaunu disciplīnu, mums tās vienkārši jāpiemēro pareizi. Un jauni atklājumi neirozinātnē piedāvā daudzas stratēģijas, kā to izdarīt.
Liela daļa pētījumu šajā jomā balstās uz ideju par "vēlamajām grūtībām", ko aizsāka Roberts un Elizabete Bjorki no Kalifornijas Universitātes Losandželosā. Mērķis ir apzināti radīt vieglu vilšanās sajūtu mācību laikā, kas liek smadzenēm dziļāk apstrādāt materiālu, radot ilgstošākas atmiņas. Tas ir tāpat kā vingrot: lai sasniegtu nozīmīgus ilgtermiņa rezultātus, ir nepieciešama neliela pretestība.
Diemžēl daudzas izplatītas mācību metodes, piemēram, mācību grāmatu lasīšana un galveno ziņu izcelšana vai krāsainu prāta karšu sastādīšana, nav liekas garīgas pūles, lai pietuvotos informācijai, un rezultāti ir nomākti. “Mūsu domāšana par mācīšanos bieži virzās uz stratēģijām, kas šķiet vienkāršas un viegli izpildāmas,” saka Karolīna Keppera-Tetzela, Glāzgovas universitātes psiholoģe un Mācīšanās zinātnieku līdzautore. "Bet tie nepārvēršas ilgtermiņa zināšanās."
Šīs stratēģijas palīdzēs jums pārvarēt šos sliktos ieradumus. Neatkarīgi no tā, ko plānojat studēt, viņi citus greizsirdīs par jūsu atmiņu.
Reklāmas video:
Produktīva kļūme
Sāksim ar iepriekšēju pārbaudi - stratēģiju, kuru varbūt vislabāk izskaidrot ar piemēru.
Kā jūs sakāt paldies somu valodā?
Atbilde ir "kiitos" - un es domāju, ka vairums lasītāju, kas nav sākotnēji no Somijas, pat necerēja pareizi atbildēt uz šo jautājumu. Bet, pateicoties šim sākotnējam mēģinājumam, jūs tagad, visticamāk, atcerēsities atbildi nākotnē. Psiholoģiskie pētījumi liecina, ka testa veikšana, pirms esat pat izpētījis materiālus, liek smadzenēm pēc tam absorbēt informāciju, pat ja jūs neesat paspējis pareizi atbildēt uz kādu no jautājumiem.
Tas darbojas gan iegaumējot vienkāršus sīkumus, gan padziļinātu izpratni par sarežģīto materiālu. Vienā pētījumā dalībniekiem tika uzdoti jautājumi par redzes neirozinātni, pirms viņi lasīja Olivera Saha eseju par šo tēmu. Rezultātā viņi atcerējās par 10-15% vairāk nekā studenti, kuriem tika dots papildu laiks teksta lasīšanai. Neatkarīgi no tā, ko studējat, mēģiniet pārbaudīt savu pašreizējo izpratni par tēmu - pat ja tā ir nulle.
Māciet to kādam citam
Pēc sākotnējās pārbaudes varat pārbaudīt, ko tikko uzzinājāt. Psihologi uzskata, ka tas ir viens no visuzticamākajiem veidiem, kā radīt spēcīgākas atmiņas pēdas. Rūpīgi kontrolētā pētījumā tas ir ievērojami pārāks par citām stratēģijām, piemēram, pētāmā materiāla prāta kartēšanu.
Kā skaidro Kepper-Tetzel: “Pārbaudi parasti uzskata par zināšanu novērtēšanas veidu. Tomēr pati pārbaude ir jaudīga mācību stratēģija, kas ir pierādījusi, ka tā ilgtermiņā palielina zināšanu spēku.”
Tas var būt viens no iemesliem, kāpēc flashcards - izplatīts pašpārbaudes veids - nedarbojas tik labi, kā varētu. Ja domājat, ka pašpārbaude ir tikai līdzeklis atmiņu novērtēšanai, iespējams, pārāk ātri ieskatīsities atbildē, kad patiesībā pirms padoties ir patiešām jānosprindzina smadzenes, ja vēlaties veidot spēcīgāku atmiņu. “Jo grūtāk ir smadzenēm, jo vairāk paplašinās informācijas atmiņa,” saka profesors Mirjams Ebersbach no Kaseles universitātes Vācijā.
Ja jūs gatavojaties eksāmeniem, mēģiniet nākt klajā ar saviem jautājumiem, nevis paļauties uz pieejamajiem. Ebersbahs atklāja, ka pats jautājumu ģenerēšanas process var uzlabot iegaumēšanu, jo tas liek jums frāzēt materiālu jaunos veidos.
Varbūt visefektīvākā metode ir mācīt materiālu citai personai, jo, lai to izdarītu, jums jādemonstrē dziļa konceptuāla izpratne. Ja jums nav brīvprātīgā, jūs varat izlikties, ka kādam izskaidrojat tēmu, vai arī rakstīt e-pastu, kurā sīki aprakstīts, ko esat iemācījies.
Vietnieks
Centieties netērēt pārāk daudz laika nevienai tēmai - labāk ir regulāri pārslēgties starp tām. Piemēram, ja jūs mācāties jaunu valodu, pārslēdzieties starp divām vai trim leksikas tēmām vai dažādiem darbības vārdu laikiem, nevis pēc kārtas apgūstiet tos blokos. Šo stratēģiju sauc par savietošanu, un tāpat kā iepriekšēja pārbaude, tā var būt nomākta, jo pirms pārešanas uz materiālu īsti nevar ienirt. Bet tāpēc tas darbojas. Neskaitāmi pētījumi ir parādījuši, ka šis īslaicīgais apjukums ievērojami uzlabo ilgtermiņa atmiņu.
Papildus faktiskās mācīšanās paātrināšanai pārmaiņa var arī paātrināt motorisko prasmju apguvi. Piemēram, ja jūs mācāties spēlēt mūzikas instrumentu, varat mainīt skalas ar apgūstamajiem mūzikas gabaliem.
Kustēties
Pretēji mazkustīgam nerd stereotipam, labākie studenti parasti ir fiziski aktīvākie. Ir zināms, ka sirds un asinsvadu vingrinājumi izraisa tādu neirotransmiteru atbrīvošanu kā dopamīns un adrenalīns, kas ir nepieciešami atmiņas veidošanai. Tas nozīmē, ka prāts darbojas īpaši labi pēc rīta skrējiena vai treniņiem sporta zālē. Tāpēc mēģiniet plānot studijas, balstoties uz fizisko aktivitāšu plānu, un tas palīdzēs uzlabot atmiņu.
Mainiet savu vidi
Vai esat kādreiz pamanījis, ka, atgriežoties dzimtajā pilsētā, pēkšņi atgriežas atmiņas par tālajiem notikumiem? Tas notiek tāpēc, ka mūsu atmiņa ir jutīga pret kontekstu, kas nozīmē, ka to ļoti ietekmē vides norādes.
Kaut arī konteksta jutīgā atmiņa var izraisīt patīkamas nostaļģijas viļņus, tā var izraisīt arī faktiskās mācīšanās bloķēšanu. Ja mēs kaut ko iemācāmies vai iemaņas praktizējam tikai vienā vietā, mūsu atmiņas ir saistītas ar šīs vietas redzi, skaņām un smaržu. Tas apgrūtina to pašu materiālu atsaukšanu jaunā vidē - eksāmenu telpā, viktorīnu šovu studijā, Parīzes restorānā - bez šīm norādēm.
Lai nebūtu atkarīgs no viņiem, mēģiniet mācīties dažādās vietās. Viens Roberta Bjorka un kolēģu eksperiments parādīja, ka vienkārši ģērbtuves starp studiju sesijām uzlaboja mācību rezultātus par 21%.
Neko nedarīt
Kad jūsu smadzenes ir saskārušās ar visām šīm vēlamajām grūtībām, dodiet tām laiku atgūties. Tas nozīmē ne tikai skatīties televizoru, bet arī burtiski neko nedarīt. Profesore Mihaela Dewar no Edinburgas Heriot-Watt universitātes atklāja, ka “nomoda atpūta” - bez jebkādas ārējas stimulācijas - ļauj smadzenēm nostiprināt atmiņas par to, ko viņi ir iemācījušies.
Tāpēc apsēdieties, aizveriet acis un ļaujiet savām domām doties tur, kur viņi vēlas, zinot, ka jūsu prāts šajā laikā ilgāk nostiprina zināšanas.