Ātrais dzīves temps pilsētās un noslodze atstāj iespaidu uz cilvēka emocionālo stāvokli. Ja šo iemeslu dēļ jūs regulāri ciešat no stresa, praktizējiet šīs 2 vienkāršās elpošanas metodes.
Ir jāsamazina stresa līmenis, jo pastāvīga uzturēšanās šādā stāvoklī radīs traucējumus dažādās ķermeņa sistēmās un var izraisīt depresiju un miega problēmas.
Biežs stresa cēlonis ir darbs, īpaši darbs, kuru jūs ienīst. Bet arī darot to, kas jums patīk, jūs varat saskarties ar stresa situācijām. Padariet šīs metodes par daļu no jūsu prakses, lai mazinātu stresu darbā un iemācītos no tām gūt labumu citās dzīves jomās.
Uz zemes esoša prakse
Jūs varat padarīt šo tehniku par daļu no savas prakses vai izmantot to pirms sanāksmēm, kad jūs īpaši satraukti. Viņa palīdzēs jums atrast līdzsvaru un veiksmīgi uzstāties lielas auditorijas, priekšnieka vai kolēģu priekšā.
- Piecelties taisni.
- Lai nodrošinātu stabilu stāvokli, novietojiet kājas gūžas platumā.
- Iespiediet kājas grīdā.
- Veiciet 5 dziļas elpas caur degunu un 5 garas elpas caur muti.
- Analizējiet savu stāvokli.
- Veiciet tik daudz apļu, cik nepieciešams, lai justos iezemēts un mierīgs.
Reklāmas video:
Koncentrācijas prakse
Tas palīdzēs jums palēnināt domu plūsmu, lai jūs varētu koncentrēties un virzīt savu enerģiju uz vienu lietu.
- Nokļūst ērtā stāvoklī.
- Ieelpojiet caur degunu 5 reizes.
- Izelpojot caur degunu, no 5 līdz 1.
- Atkārtojiet tik reižu, cik nepieciešams, lai nomierinātu prātu.
Izmantojiet šos paņēmienus katru dienu vai pēc vajadzības, lai samazinātu stresa līmeni. Izveidojiet nodomu panākt mierīgumu un uzturiet to, kad rodas stresa situācijas.