Ievērojiet sevi: vai jūs tiešām atrodaties tur, kur esat fiziski? Dzerot tēju, vai jūs tiešām dzerat tēju (jūtat tās aromātu, garšu, siltumu) vai arī jūs šajā laikā garīgi esat citā vietā? Mazgājot seju, vai jūs strādājat vai atkārtojat pagājušo dienu? Vismaz dažas dienas novērojiet, cik bieži jūs prombūtnē esat fiziski. Jūs, visticamāk, uzzināsit, ka vairumā gadījumu jūs esat tālu no ķermeņa.
Nākamais pašnovērošanas solis ir atgriešanās brīdī, šeit un tagad. Lai to izdarītu, pietiek ar nākt klajā ar apelāciju un piezvanīt sev, tiklīdz jūs konstatējat, ka neesat tur. Piemēram: "Atgriezieties brīdī"! Vai arī jebkura frāze, kuru jūs uztversit kā komandu. Šeit no rīta tīrāt zobus, un garīgi jūs jau runājat ar klientu, kuram esat plānojis piezvanīt, tiklīdz ieradīsities birojā. Atrodot šādu sadalījumu, jūs pavēlaties: "Atgriezieties brīdī"! Tūlīt jūs jūtat zobu pastas garšu mutē, mīkstas mantiņas komfortu, un mazgāšana no mehāniskas darbības pārvēršas pilnībā apzinātā rīta rituālā. Atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes dienā vismaz nedēļu.
Autore: Regīna Bikbulatova
