Katrs cilvēks vēlas būt laimīgs, bet laimi var būt sāpīgi grūti sasniegt. Un pat tad, kad mēs saņemam tieši to, ko gribējām, mēs bieži esam mazāk priecīgi, nekā domājām, un prieks, ko mēs joprojām jūtamies, ir īslaicīgs. Kāda te problēma?
Jēlas universitātes mākslas labklājības kursa ietvaros, kuru ir apmeklējuši vairāk nekā 300 000 cilvēku un kas ir populārākais universitātē, psiholoģijas profesore Laurija Santosa stāsta par kaitinošajiem aizspriedumiem, kas raksturīgi gandrīz visiem cilvēkiem. Viņi neļauj mums būt laimīgiem, pat ja tam ir visi nosacījumi. Santoss paskaidro, kā rīkoties ar viņiem savās bezmaksas kursu lekcijās.
Intuīcija jums neizdodas
Jums, iespējams, ir dažas lietas, kuras jūs vēlētos sasniegt dzīvē, un ir pamatoti uzskatīt, ka, kad jūs tās iegūsit, tas jūs padarīs laimīgu. Ironiski, ka tas ir pirmais punkts, kurā daudzi no mums maldās. 2000. gadā pētnieki Tims Vilsons un Dans Gilberts izdomāja šīs tendences terminu: kļūdaina vēlme.
Mums visiem tas cauri. Varbūt tas ir kā garšīgi smaržojošs ātrās ēdināšanas produkts, kas, mūsuprāt, sagādās mums prieku, bet tā vietā rada slimības. Vai arī liela profesionālā veiksme, kas tā vietā, lai padarītu mūsu dzīvi pilnvērtīgāku un piepildītāku, pēkšņi liek domāt par savas profesijas maiņu. Un dažreiz notiek tieši pretēji: ballīte, no kuras mēs kaut kādu iemeslu dēļ baidījāmies, beigās izrādās ļoti jautra, un attiecību izjukšana vai darba zaudēšana ir sākums aizraujošai jaunai nodaļai mūsu dzīvē. Problēma ir tā, ka vairums cilvēku nezina, kā paredzēt, kā konkrēti notikumi ietekmēs viņu dzīvi, un bieži vien ir pārsteigti, kad realitāte neatbilst cerībām.
Jūs domājat relatīvi
Reklāmas video:
Ja, piemēram, olimpiādē esat ieguvis medaļu, ir pamatoti uzskatīt, ka jūs priecātos saņemt zelta medaļu, nedaudz mazāk laimīgu ar sudrabu un mazliet mazāk priecīgu par bronzu. Bet pētījumi rāda, ka patiesībā notiek kaut kas cits: zelta medaļnieks ir vislaimīgākais (galu galā viņš darīja visu iespējamo), bronzas medaļnieks ir otrais šajā sarakstā (galu galā viņam vispār nevarēja būt medaļa), bet sudraba medaļas ieguvējs ir vismazāk laimīgs (ja viņam bija nedaudz vairāk paveicies, viņš varēja iegūt zeltu).
Jūsu kā olimpieša smadzenes salīdzina sasniegumu vērtību ar citām lietām, neatkarīgi no tā, vai tās ir citas personas vai jūs pats agrāk. Puse no viena pētījuma dalībniekiem teica, ka viņiem būtu labi ar algu 50 000 USD gadā, ja viņi nopelna vairāk nekā vienaudži. Citā pētījumā atklājās, ka bezdarbnieki ir laimīgāki vietās, kur bezdarba līmenis ir visaugstākais. Sekojot slavenību panākumiem Instagram vai skatoties TV šovus par miljonāriem, var izkropļot jūsu ideju par to, cik daudz naudas ir citiem, un salīdzinājumi ar iedomātu labklājību var padarīt jūs nelaimīgu.
Jūs pierod pie laba
Padomājiet par kaut ko tādu, kas pagājušajā reizē lika justies laimīgam. Varbūt tas bija jauna darba sākšana, jaunākā sīkrīka pirkšana vai iepazīšanās ar jūsu sapņu cilvēku. Cik laimīgs jūs toreiz bijāt, ir lielas izredzes, ka laime nebija ilga. Tas nav tāpēc, ka par to nebija vērts priecāties vispār. Iemesls ir psiholoģiska parādība, ko sauc par hedonisko adaptāciju. Būtībā jūsu smadzenes nevar atrasties absolūtā svētlaimē (vai absolūtās ciešanās) uz visiem laikiem - tās galu galā adaptēsies un emocijas atgriezīsies normālā stāvoklī.
Lielisks hedoniskās adaptācijas piemērs darbībā ir 1978. gada pētījums, kurā tika apskatīti šķietami daudz laimīgāki cilvēki nekā apkārtējie: loterijas uzvarētāji. Zinātnieki lūdza 22 dalībniekus, kuri pagājušajā gadā uzvarēja loterijā, novērtēt viņu laimes līmeni un prognozēt, cik laimīgi viņi būs nākotnē. Pārsteidzoši, ka viņu laimes vērtējumi daudz neatšķīrās no kontroles grupas, kurā nebija neviena loterijas uzvarētāja. Viņi vienkārši pierada pie savas naudas. Tas notiek ar daudzām lietām, Santoss skaidro: došanās uz sapņu koledžu, jaunas automašīnas pirkšana, apprecēšanās, mazuļa pirmie vārdi. “Tas ir skumji, vai ne?” Lekciju laikā viņa jautā auditorijai. "Lieta ir tāda, ka mēs cenšamies saglabāt šādus apburošus mirkļus."
Jūs nezināt, ka esat pieradis pie labām lietām.
Skumji, ka labas lietas kļūst par ikdienišķām lietām, bet vēl skumjāk, kad tas jūs pārsteidz. Lielākā daļa izmaiņu mūsu dzīvē galu galā kļūst par jauno normālo, un tomēr mēs joprojām sagaidām, ka nākamās izmaiņas atšķirsies no vecajām. To Vilsons un Gilberts sauc par tendenci pārvērtēt turpmāko emocionālo stāvokļu ilgumu vai intensitāti.
Jūs domājat, ka, ja jūsu mīļākā komanda uzvar čempionātā, tas būs labākais notikums, kāds jebkad ir noticis jūsu dzīvē, un ka jūs veselu gadu brauksit pa šo laimes vilni, un tad jūs esat rūgti sarūgtināts, kad izrādās, ka tā ir parasta brīvdiena, kas beidzas vairāku dienu dūres cīņas starp futbola faniem. Tas pats attiecas uz slikto: jūs domājat, ka automašīnas avārijā zaudējot ekstremitāti, dzīvē būs postošas sekas, bet tas, gluži pretēji, var izraisīt siltākas attiecības ar mīļajiem un jaunu dzīves skatījumu, ko jūs negaidījāt. …
Vilsons un Gilberts saka, ka tas notiek divu iemeslu dēļ, kurus viņi sauc par fokusu un imunitātes novārtā atstāšanu. Fokālisma būtība ir tāda, ka mēs prognozējam paši savu reakciju uz nākotnes notikumiem, koncentrējoties tikai uz vienu elementu, nedomājot par visu pārējo, kas vienlaikus var notikt mūsu dzīvē. Trokšņaini svētki un spoža čempionāta trofeja, kas ir jūsu iecienītās komandas kapteiņa rokās, ir lieliski, taču galu galā nākamajā dienā gulēšanas laika dēļ jums nāksies celties agri uz darbu un grābt lietas spēļu laikā. Imunitātes ignorēšana ir mūsu tendence aizmirst to, ko Gilberts sauc par “psiholoģisko imūnsistēmu”, noturību un adaptīvajiem spēkiem, kurus mēs varam aicināt, lai palīdzētu mums, kad viss kļūst grūts. Patiesībā,mēs esam daudz izturīgāki pret likstām, nekā mēs dažreiz domājam,”saka profesors Santoss.
Igors Abramovs