Kad aprit 40 gadi, šis ir ļoti aizraujošs brīdis. Ceturtā desmitgade ir beigusies, jūs neesat jauns … Ir kaut kas diezgan skumjš, kad sakāt, ka jums jau ir pāri četrdesmit. Ja jums ir paveicies, apkārtējie cilvēki tam nevar ticēt un teikt, ka jūs izskatās jauns. Izbaudi to!
Nebaidieties, ne visi piedzīvo pusmūža krīzi. Varbūt jūsu dzīves labākie gadi ir priekšā. Tomēr dažas fiziskas un psiholoģiskas izmaiņas ir neizbēgamas, tāpēc ir vērts par tām zināt iepriekš. Tās nenotiek vienas nakts laikā, bet, jo tuvāk esat četrdesmit, jo lielāka ir viņu iespējamība.
Jums būs grūtāk zaudēt svaru
Pusaudža gados pietiek divu nedēļu laikā atteikties no ātrās ēdināšanas, lai zaudētu desmit kilogramus. Pēc četrdesmit mainās ķermenis, un zaudēt svaru ir daudz grūtāk. Vidēji sievietes no svara iegūst sešus līdz septiņus kilogramus vecumā no četrdesmit līdz piecdesmit pieciem gadiem. Daļējs iemesls ir tas, ka metabolisms palēninās. Tas notiek vienlaikus ar muskuļu zudumu. Sākot no trīsdesmit gadu vecuma, cilvēks zaudē piecus procentus muskuļu audu gadā, tāpēc līdz četrdesmit gadu vecumam efekts jau ir pamanāms, un jūsu ķermenis sāk sadedzināt mazāk kaloriju. Ja jūs ēdat to pašu ēdienu, ko ēdat divdesmitajos gados, jūs noteikti pieņemsit svaru.
Tā vietā, lai iegādātos svara zaudēšanas preces, mēģiniet samazināt svara pieaugumu pēc četrdesmit. Stipriniet muskuļus, lai vienmēr aktīvi sadedzinātu kalorijas neatkarīgi no vecuma. Ja vingrojat, ēdat pietiekami daudz olbaltumvielu un dzerat vitamīnus, jūs varat izvairīties no svara pieauguma.
Reklāmas video:
Jūsu menstruālais cikls var mainīties
Maz ticams, ka menopauze notiks četrdesmit - vidējais vecums tam ir piecdesmit viens. Neskatoties uz to, jūs pamanīsit dažas izmaiņas četrdesmit. Tas nozīmē, ka ķermenis sāk gatavoties menopauzei. Estrogēns un progesterons ir reproduktīvie hormoni, kas regulē jūsu ciklu.
Viņu līmenis sāk svārstīties, kas var izraisīt neregulāras menstruācijas, bezmiegu, galvassāpes, karstās zibspuldzes un samazinātu dzimumtieksmi. Pirmkārt, jūs pamanīsit neregulāru menstruālo ciklu. Jums var būt asākas sāpes vai smaga asiņošana, un cikls var arī uz laiku apstāties. Turklāt tas var ietekmēt psiholoģisko stāvokli. Piemēram, var rasties problēmas ar īstermiņa atmiņu.
Krūts vēža risks palielinās
Pēc četrdesmit gadiem jums ir jābūt regulārai mammogrammai. Audzēja attīstības risks ir nopietni palielināts - krūts vēzis skar divpadsmit procentus sieviešu. Tāpēc ir tik svarīgi klausīties savu veselību. Par laimi, pirms četrdesmit gadu vecuma ir pietiekami patstāvīgi veikt pārbaudi, lai uzraudzītu izmaiņas piena dziedzeru audos. Pēc četrdesmit, jums arī regulāri jāapmeklē ārsts, lai novērstu problēmu. Ir arī lietas, kuras varat darīt, lai samazinātu slimības risku. Pētījumi rāda, ka sievietes, kuras ikdienā lieto alkoholu, palielina krūts vēža risku par piecdesmit procentiem. Svarīga ir arī ģenētika, un ir svarīgi arī uzraudzīt diētu. Ēdot augļus un dārzeņus, tiek samazināts krūts vēža risks, un regulāra fiziskā slodze uzlabo vispārējo veselību.
Var samazināties kaulu blīvums
Kaulu blīvums praktiski nemainās, līdz jūs pagriezt trīsdesmit piecus. Pēc tam katru gadu jūs zaudējat noteiktu blīvuma procentu. Līdz četrdesmit, efekts var būt pamanāms. Par to nav jāuztraucas, kamēr jums nav sešdesmit pieci, ja vien jums nav kaulu problēmas, tomēr piesardzības pasākumi joprojām ir svarīgi. Spēka treniņš var stiprināt kaulus un padarīt tos blīvākus. Svarīgi ir arī vitamīni ar kalciju. Apvienojiet tos ar D vitamīnu un magniju, lai palīdzētu ķermenim absorbēt kalciju.
Jūs varat kļūt pievilcīgāks
Un pat ja jums ir grumbiņas ap acīm - jūs to dēļ neizskatās sliktāk! Tieši pretēji, tiek uzskatīts, ka pašapziņa cilvēku padara pievilcīgāku. Sievietes pēc četrdesmit ir pārliecinātākas un apņēmīgākas. Viņi zina, ko vēlas un kā to iegūt. Viņiem ir pietiekami daudz pieredzes, lai zinātu, kā pareizi komunicēt ar nepatīkamiem cilvēkiem, patstāvīgi pieņemt lēmumus un pārvaldīt savas finanses. Attīstiet sevis mīlestību, pieņemiet sevi - un jūs sapratīsit, ka esat uzziedējis vēl vairāk.
Var palielināties jūsu libido
Saskaņā ar dažiem ziņojumiem libido var samazināties pirms menopauzes vai depresijas dēļ. Tomēr vairumā gadījumu sievietes, kas vecākas par četrdesmit, ir seksuāli aktīvākas nekā jaunākas sievietes. Ķermenis ražo mazāk olu, tāpēc palielinās seksuālā aktivitāte. Pat ja jums ir četrdesmitie gadi, ja jums joprojām ir mēnešreizes, varat iestāties grūtniecība. Tas ir labi, ja vēlaties bērnus, bet, ja neplānojat grūtniecību, atcerieties lietot kontracepcijas līdzekļus.
Jūs varat būt lieliska mamma
Ja jūs nolemjat kļūt par mammu četrdesmit gadu vecumā, jums jāatceras, ka pastāv riski un ieguvumi. No vienas puses, tu esi nobriedušāks cilvēks un vari pieņemt labākus lēmumus, tev ir stabilākas attiecības ar partneri un laba finansiālā situācija. Pētījumi liecina, ka sievietes ienākumi palielinās par dažiem procentiem katru gadu, kad viņa atliek bērnu piedzimšanu. Pat ja jums nav partnera, jūs esat neatkarīgs un spējat patstāvīgi audzināt bērnu. Koncepcija var būt tikai problēma, taču in vitro apaugļošanai ir daudz iespēju.
Jums var attīstīties laktozes nepanesamība
Daži cilvēki nevar sagremot piena produktus no dzimšanas brīža, savukārt citiem gadu gaitā rodas neiecietība. Ķermenis pārstāj ražot fermentus, kas nepieciešami laktozes pārstrādei. Tā rezultātā piena produktu patēriņš palielina gāzes ražošanu un zarnu trakta problēmas. Neiecietību lielā mērā nosaka ģenētika, bet to var saistīt arī ar infekcijām, kā arī ar ķīmijterapiju un ar operācijām. Neiecietības pazīmes ir gāze, caureja, vēdera uzpūšanās, galvassāpes, sāpes vēderā un izsitumi uz ādas. Izmēģiniet probiotikas, izmēģiniet dažādus piena veidus, piemēram, kazas pienu, nevis govs pienu, vai lietojiet fermentus, kuru jūsu ķermenī trūkst, ar laktāzi.
Jūsu redze var mainīties
Līdz četrdesmit gadu vecumam redze var sākt mainīties. Izmaiņas ir dažādas, taču visbiežāk cilvēki nevar redzēt tuvplānā, piemēram, lasot vai šujot. Dažiem nepieciešams vairāk gaismas, citiem ir problēmas braukt naktī. Sausas acis var būt arī problēma. Ir svarīgi regulāri pārbaudīt speciālistu, lai novērstu glaukomas un citu acu slimību attīstību.
Jūsu oža un garša var mainīties
Tas var būt visnopietnākais efekts. Vecumdienās garšas kārpiņu skaits uz mēles samazinās, kā rezultātā jūs kļūstat mazāk jutīgs pret dažādiem aromātiem. Desensibilizācija sievietēm notiek agrāk nekā vīriešiem. Turklāt pasliktinās smaka. Kamēr esat jauns, šūnas, kas atbildīgas par smaku uztveri, atjaunojas, bet gadu gaitā tās kļūst mazākas, un jūs vairs nepamanāt smaržas tik labi, kā jūs varētu agrāk.
Jums var būt dzirdes problēmas
Vecumam mainoties, bungādiņas un iekšējās auss stāvoklis mainās. Tā rezultātā jūs dzirdat sliktāk, un jums var būt koordinācijas problēmas. Kas izraisa dzirdes traucējumus? Dažādi iemesli. Piemēram, troksnis darbā vai mīlestība klausīties mūziku var veicināt dzirdes zudumu.
Marina Iļjušenko