Nē, labi, ja jūs tā domājat, tad man tiešām gadās pievērsties sev kaut kādam retoriskam jautājumam, sevi slavēt / izsmiet, apspriest problēmu ar sevi utt. Protams, ne pa ausi (kaut gan …). To sauc arī par sarunu ar sevi?
Izrādās, ka tas pats par sevi ir diezgan noderīgs …
Runāšana ar sevi uzlabo atmiņu
Pētījumā, ko veica žurnāls The Quarterly Journal of Experimental Psychology, tika secināts, ka dialogs ar sevi palīdz cilvēkam ātri izvēlēties objektu, kuru viņš meklē. Pētījuma dalībnieki, kas skaļi pateica meklējamā subjekta vārdu, uzdevuma izpildījumā bija ievērojami labāki nekā tie, kuri meklēja klusējot.
Pētnieki saka, ka saruna ar sevi smadzenēm palīdz labāk apstrādāt vizuālo informāciju. Piemēram, profesionālie šahisti. Viņiem jāiegaumē gabalu pozīcijas uz šaha galdiņa, jāplāno spēles stratēģija vairākiem gājieniem uz priekšu un jāparedz pretinieka kustības. Viņiem ir jāstrādā ar ļoti lielu daudzumu vizuālās informācijas. Paš saruna palīdz viņiem veiksmīgi atcerēties svarīgu informāciju par nepieciešamo informāciju.
Cits pētījums liecina, ka nepieciešamības runāt ar sevi ignorēšana negatīvi ietekmē spēju vienlaikus veikt vairākus uzdevumus. Šī ir svarīga prasme mūsdienu realitātē. Runāšana ar sevi palīdzēs skaidri definēt, ko un kad darīt, lai jūs visu varētu izdarīt savlaicīgi.
Mums ir ierobežots atmiņas apjoms. Mūsu smadzenes ir sava veida dators. Tam ir krātuve, kurā datus var uzglabāt ilgu laiku, un RAM. Paš saruna palīdz personai labāk apstrādāt datus, ar kuriem viņi šobrīd strādā. Īsāk sakot, runāšana ar sevi uzlabo jūsu darba atmiņu.
Reklāmas video:
Pašrunība palīdz labāk tikt galā ar emocijām
Arī saruna ar sevi ir izdevīga, jo tā palīdz labāk pārvaldīt savas emocijas. Vai kaut kas nogāja greizi, kā plānots? Runāšana ar sevi palīdzēs adekvāti paskatīties uz notikušo un atrast iespējamās rīcības iespējas, nevis panikas. Jūs varētu sev teikt: “Teiksim, ka kaut kas nogāja greizi. Bet tas vēl nav pasaules gals. Es centīšos to darīt savādāk."
Cilvēkiem, kas runā ar sevi, ir vieglāk saglabāt pozitīvu attieksmi nekā tiem, kas šādas lietas nepraktizē. Optimisti izmanto sevis sarunu kā veidu, kā atbrīvoties no negatīvām domām un uz situāciju raudzīties pozitīvāk. Šādi cilvēki ir produktīvāki, un dzīve viņiem sagādā vairāk prieka.
Visā un vienmēr paļaujoties, pirmkārt, uz sevi, jūs paaugstināt savu pašnovērtējumu. Jūs esat jūsu labākais draugs, virzot savas domas pareizajā virzienā un iedrošinot sevi. Kad slavējat sevi par padarīto darbu, jūs sākat lepoties par paveikto.
Pašrunība palīdz uzlabot koncentrēšanos
Tādā veidā jūs varat labāk koncentrēties uz lietām, kurām jāpievērš uzmanība. Mēs jau minējām, ka saruna ar sevi ir noderīga, ja veic daudzuzdevumus. Turklāt šāda saruna palīdzēs jums pievērst uzmanību uzdevuma pabeigšanai vajadzīgajā laika posmā.
Runājot ar sevi, jūs varat novirzīt savu uzmanību uz to, kas šajā brīdī ir jādara. Jūs klausāties tikai savu balsi, un viss pārējais jums vairs nepastāv.
Kā iemācīties pareizi runāt ar sevi
Uzdodiet sev jautājumus
Pajautājiet sev par lietām, kas saistītas ar to, ko jūs šobrīd darāt. Tas varētu būt tāds jautājums kā "Vai es varēšu veiksmīgi izpildīt šo uzdevumu?" Atbildiet sev uz uzdotajiem jautājumiem. Piemēram, sakiet sev: "Protams, ka man veiksies." Jūs runājat ar sevi pozitīvā veidā. Jūs gatavojaties turpmākiem panākumiem. Jūsu pašapziņa ir lipīga.
Sniedziet sev instrukcijas
Pasakiet sev, kas jums jādara pirmajā, otrajā, trešajā darba posmā.
Uzmundriniet sevi
Veicot kādu darbu, sakiet sev: “Jā, es to daru labi” vai “Tas ir vienkārši lieliski. Es zināju, ka man veiksies."
Atbrīvojieties no negatīvām domām
Jūs pieķerat sevi tādu negatīvismu kā: "Es nekad to nevaru darīt visu tā, kā vajadzētu". Pārliecini sevi, lai pārstātu domāt par šo. Tas noņems negatīvo, pirms tas sabojās jūsu garastāvokli.
Runājiet ar sevi pozitīvākā veidā
Tā vietā, lai pārliecinātu sevi, ka esat pārliecināts, ka visu sabojājat (tas ir, kā jūs pats iepriekš programmējat iespējamās kļūdas), sakiet: "Man izdosies." Izmantojiet pozitivitāti komunikācijā ar sevi.
Piedod sev
Visi cilvēki pieļauj kļūdas. Piedod sev. Saki sev: “Nekas. Es to nedarīju mērķtiecīgi un noteikti visu salabošu.
Bet ir situācijas, kad cilvēks ved dialogu ar sarunu biedru, kurš ir redzams tikai viņam, izdomāts varonis. Viņš aktīvi sarunājas ar viņu, uzdod un atbild uz jautājumiem, žestikulē un izsaka virkni emociju.
Gadās, ka cilvēks, runājot par katru rakstzīmi atsevišķi, maina savas balss tembru, intonāciju un sejas izteiksmes.
Šajā gadījumā rodas aizdomas par šizofrēnijas attīstību vai personības šķelšanos, kad cilvēks tiek atrauts no pasaules, zaudē savienotu domu ķēdi un uzvedas neatbilstoši.
Šizofrēnijai ir raksturīgas pastāvīgas halucinācijas: pacients dzird balsis, kas liek viņam veikt noteiktu pavēli. Reizēm šie rīkojumi var būt bīstami citiem.
Cik reizes mēs esam dzirdējuši par apsēstības objekta uzbrukumiem civiliedzīvotājiem bez jebkāda pamata?
Lai izvairītos no nelaimes, mīļajiem jābūt īpaši modriem un jāpievērš uzmanība slimības izpausmēm. Bieži neredzams sarunu biedrs un sarunas ar viņu ir šizofrēnijas pazīmes.
PS un šeit ir vēl viens interesants. Gumijas pīles atkļūdošanas metode ir psiholoģiska metode problēmas risināšanai, deleģējot to garīgajam palīgam. Metode ir aprakstīta grāmatā "Pragmatistu programmētājs".
Metodes būtība slēpjas faktā, ka testa veicējs rotaļlietas pīlēnu liek uz darbvirsmas (vai iztēlojas garīgi, patiesībā pīle ir nosacīta, objekts var būt jebkas), un, kad viņam ir jautājums, uz kuru ir grūti atbildēt, viņš to uzdod rotaļlieta, piemēram, dzīvs cilvēks, it kā tā tiešām varētu atbildēt. Tiek uzskatīts, ka pareizais jautājuma formulējums satur vismaz pusi no atbildes, un tas arī dod impulsu domām, virzot tās pareizajā virzienā, tulkojot “apziņas straumi”, faktiski “haoss galvā”, formālu terminu formā.