Pašnovērtējums ir kaprīza lieta. Kad to ir maz, tas ir slikti, kad to ir daudz, tas ir arī slikti. Tātad mums, nabaga biedriem, ir jābalansē, tāpat kā virves staigulīšiem …
Īpaši skar sievietes. Ik pa brīdim viņi atskatās uz saviem veiksmīgākajiem draugiem un domā: “Nu, kas gan man ir kārtībā? Kāpēc Maša nopelna daudz naudas, veiksmīgi apprecējās, nopirka sev dārgu mašīnu un tagad pieskata dzīvokli pilsētas centrā? Laikam esmu neveiksminieks. Es nevarēju iet sabiedrībā, nevarēju nopelnīt naudu un nodibināt ģimeni …"
Lieki piebilst, ka šādas domas ir ārkārtīgi kaitīgas, un tās nekavējoties jāaizstāj ar pozitīvām un dzīvi apstiprinošām domu formām? Piemērotas ir arī auto apmācība un sarunas ar psihologu. Bet galvenais ir saprast, ka zaudētāji, kas nav laimes cienīgi un kuriem ir atņemts nežēlīgs liktenis, dabā neeksistē. Cita lieta, ka pats laimes, labsajūtas, veiksmes jēdziens katram ir atšķirīgs. Un sasniegumu metodes katram ir atšķirīgas.
Tas pats ar pārliecību un sirdsmieru. Lai atrastu iekšēju mieru, kādam ir jābūt dachai labākam nekā kaimiņam, kādam mierīgi gulēt, ja svaru bultiņa nepārsniedz noteiktu atzīmi, un kādam tas viss nav svarīgi.
Katrs cilvēks ir indivīds. Tātad kā populāru žurnālu un TV šovu universālie padomi var būt piemēroti visiem?
Šeit, teiksim, jūs skatāties raidījumu, kurā pusstundas laikā briesmīga, neglīta pusmūža sieviete pārsteigtas auditorijas priekšā pārvēršas par interesantu stilīgu dāmu. Pelnrušķītes draugi un vīrs ir sajūsmā, un pati varone burtiski iemirdzas ar laimi. Protams, jūs nekavējoties vēlaties apmeklēt kosmētikas mākslinieku, stilistu un spa un iztērēt visus ietaupījumus jaunām lietām. Turklāt draugs vienmēr mazina stresu.
Pieņemsim, ka jūs neesat ignorējis šo impulsu: mainījis savu tēlu, ģērbies kā vāka modelis. Ikviens priecājas par jums, un jūs … labi, ja piedzīvojāt īslaicīgu prieku. Nē, atspulgs spogulī patiešām nav nekas, tikai laime no tā nav palielinājusies. Atvainojiet par iztērēto naudu, laiku un piepūli.
Un pats galvenais - ir kauns, ka viņi nokrita par šo ēsmu. Tā rezultātā pašnovērtējums (jau zems) pazeminās līdz grīdlīste līmenim.
Reklāmas video:
Un tomēr modē un populārajā psiholoģijā nevajadzētu vainot visu. Patiešām, ar šādu padomu palīdzību daudzi cilvēki patiešām maina savu attieksmi pret sevi un pret dzīvi. Tas jums vienkārši nederēja. Ja cilvēkam laimei un harmonijai ir nepieciešams modeļa matu griezums un modesista uzvalks, tad, tuvojoties ideālajam tēlam, viņš jutīsies daudz pārliecinātāks. Ja jūsu pašnovērtējums ir atkarīgs no jūsu valodas zināšanām ķīniešu valodā vai no jūsu spējām cept pīrāgus, tad jums jāpārvietojas pilnīgi citā virzienā.
MAGIC PINK
Vēl viens piemērs ir parasts cilvēks, vidēja līmeņa vadītājs, kurš ir atbildīgs par ģimeni un ir pārliecināts, ka vīrietim jābūt apgādniekam. Viņa zemo pašnovērtējumu izraisīja ļoti pieticīgā alga. Un viņš pats labi zina, ka, lai paaugstinātu viņa pašnovērtējumu, viņam jāpalielina vidējie ienākumi noteiktu skaitu reižu. Tikai tagad tas nekādā veidā nedarbojas. Un tad, sievas, vīramātes un savainotā lepnuma nomocīts, viņš dodas uz personīgās izaugsmes apmācību, kuras organizatori garantē, ka pēc pāris nedēļām un saprātīgu samaksu jebkuru zaudētāju pārvērtīs par pašpārliecinātu dzīves saimnieku.
Un šeit ir brīnumi: mēnesi vēlāk mums ir vēl viena persona, kurai nav šķēršļu. Viņš virzās uz mērķi virs galvas, neatkarīgi no tā, neapstājoties vai neatskatoties un pēc gada sasniedz visu, par ko sapņoja. Bet viņš labprātāk vairs nedomā par pašcieņu. Un tad viņš sāk mierīgi ienīst sevi un psihologus, un viņa sievu ar viņas apgalvojumiem, un patiešām visu pasauli, kur augstprātība ir progresa dzinējs, un intelekts un pieklājība nav neko vērti.
Tikmēr ne visiem līdzīgu apmācību un semināru dalībniekiem ir destruktīvas sajūtas. Ir ļoti daudz cilvēku, kuriem vienkārši jāsaņem “burvju spēriens”, lai dzīve plūst pareizajā virzienā. Un pēc šādiem notikumiem viņu pašnovērtējums patiešām pieaug. Labi, ka visiem pārējiem jāmeklē risinājums: tik drīz jūs nenonāksit pie mērķa, bet nevajadzēs pārkāpt sevi. Un jums nebūs iemeslu pašnovērtēšanai.
PERSONAS ZĪMĒŠANA
Populārās psiholoģijas un universālo paņēmienu upuru saraksts ir bezgalīgs. Galu galā pat šķietami abpusēji izdevīgi ieteikumi neattiecas uz visiem. Piemēram, bieži tiek uzklausīts šis padoms: "Ja vēlaties būt pārliecināts par sevi, veiksmīgs cilvēks - pārtrauciet sazināties ar zaudētājiem!" Saprātīgs, loģisks un piemērots lielākajai daļai. Tomēr ir cilvēki, kuri jūtas vajadzīgi un noderīgi, tikai palīdzot “pazemotajiem un aizvainotajiem”. Pozīcija ir neviennozīmīga, mēs neapstrīdamies, bet, ja gan "upuris", gan "labvēlis" ir laimīgi, tad kāpēc neizmantot šādu terapiju?
Kopumā draugiem, pirms mēģināt paaugstināt pašnovērtējumu, jums ir jāsaprot, kas jūs patiesībā esat. Kādas ir jūsu stiprās un vājās puses, ko jūs varat darīt un ko vēlaties? Kuri principi jums nav satriecoši, un kādus principā var upurēt. Tad jūs, iespējams, redzēsit, ka izvēlētie mērķi vai to sasniegšanas veidi vienkārši neiederas jūsu personības attēlā. Bet, ja jūs tos nedaudz izlabojat, nebūs ne mazākā iemesla neapmierinātībai ar sevi. Un jūs beidzot atradīsit ilgi meklēto harmoniju.
Esi godīgs ar sevi
Ikviens dažreiz izjūt pašpārliecinātības sajūtu. Tomēr "hroniskā forma" cieš galvenokārt tie, kuriem ir grūtības ar pašnoteikšanos, kas pilnībā neapzinās sevi kā personu.
Ideālā gadījumā pašnoteikšanās (identifikācijas) process ilgst visus labākos gadus: bērnībā un pusaudža gados. Jau 5-6 gadu vecumā bērns kaut ko saprot par sevi: viņš ir līderis vai sekotājs, spējīgs vai ne visai spējīgs, “agresors” vai “miera uzturētājs” - pat ja viņš vēl nespēj pareizi noformulēt savas jūtas.
Pusaudža gados identitāte ir izplūdusi: no vienas puses, jums ir jābūt kā visiem citiem, no otras puses, jūs vēlaties labvēlīgi atšķirties no vairākuma. Esiet visskaistākais, inteliģentākais, spēcīgākais vai neparastākais. Jebkurā gadījumā šajā laikā pašnovērtējums atgādina vinaigrette, kurā jūsu pašu vērtības un reālās spējas ir diezgan daudz piepildītas ar nezināmas izcelsmes kaitīgu mērču masu.
Ja izaugsme norit harmoniski, tad līdz 18–22 gadu vecumam migla notīrās un cilvēks iegūst reālu redzējumu par sevi. Veidojoties identitātei, visas krīzes - personiskas, profesionālas, ar vecumu saistītas - tiek pārvarētas mazāk sāpīgi. Bet, ja cilvēks savā dvēselē ir palicis pusaudzis vai ja viņam ir izveidojusies nepatiesa identitāte (modeļa, vecāku, draugu uzspiestie tēla un uzvedības modeļi), gandrīz neizbēgama ir bezgalīga cīņa ar sevi un pasauli.
Ko darīt? Domā, novēro, analizē. Saglabājiet dienasgrāmatu, pierakstiet personīgās kļūdas un panākumus, mācieties no kļūdām, izmēģiniet savu roku un pats galvenais - esiet godīgs pret sevi. Kad atspulgs spogulī pārstāj melot tev, tad tu esi spēris pirmo un vissvarīgāko soli uz veselīgu pašnovērtējumu.
Protams, tas negarantē, ka uz visiem laikiem atvadīsities no nedrošības. Bet, ja cilvēks sevi uztver adekvāti, ir daudz vieglāk paaugstināt pašnovērtējumu.
Jūs varat izmantot amerikāņu filozofa un psihologa Viljama Džeimsa formulu. Pašnovērtējumu viņš pārstāvēja kā daļu no tā, kura dzīves sasniegumu skaitītājā norāda, un saucējā - prasības un ambīcijas. Izrādās, ka, lai augtu jūsu pašu acīs, jums vai nu jāmaina savas ambīcijas, vai arī pastāvīgi jāpanāk jauni panākumi. Nekādā citā veidā!
Irina Pyatkina, psiholoģe