Pasaulē notiek globāla miega zaudēšanas epidēmija, tāpēc būtu vērts ļaut cilvēkiem atpūsties no darba īsā pēcpusdienas miegā, saka Helsinku Universitātes slimnīcas miega ārste Kirstija Kaleva.
Katru trešo marta piektdienu pasaulē tiek atzīmēta Pasaules miega diena. Šogad tas notiek 15. martā.
Stingrs darba grafiks, ilgs ceļojuma laiks uz darbu, paātrināts dzīves ritms - tas viss noved pie miega daudzuma samazināšanās katra cilvēka dzīvē, zinātnieki ir pārliecināti.
"Mēs atrodamies globālas miega zaudēšanas epidēmijas vidū," sacīja Kaleva.
Miega zudums var nopietni kaitēt veselībai, viņa teica. “Patiesībā mūsu veselība ir ļoti atkarīga no miega daudzuma. Miegs ietekmē arī produktivitāti, kas jau tagad liek dažiem uzņēmumiem pārdomāt attieksmi pret atpūtu. Miega trūkums attīstītākajām valstīm maksā 2% no IKP. Un ir ārkārtīgi svarīgi atrast laiku īsam pārtraukumam miega trūkuma gadījumā,”ir pārliecināts miega ārsts.
Dienas gulēšana var palīdzēt uzlabot sniegumu, netraucējot nakts miegu. "Daudzi pētījumi liecina, ka gulēšana apmēram 20 minūtes pēcpusdienā pozitīvi ietekmē garastāvokli un koncentrēšanos," atzīmē Kaleva.
Daži darba devēji Somijā jau ir pieļāvuši elastīgu darba laiku darbiniekiem atbilstoši viņu hronotipam - iekšējam pulkstenim, kas ieprogrammē gulētiešanu un nosaka, vai esat rīta cilvēks vai nakts pūce.
"Es parasti atbalstu miegu darbavietā, pat ja tas tikai norāda uz miega nozīmīguma atzīšanu cilvēkiem, kas ir vadošos amatos," saka Kaleva.
Reklāmas video:
Viņasprāt, ir nepieciešamas organizatoriskas, sociālas un strukturālas izmaiņas. Viņa piebilda, ka jūt līdzi Francijas likumiem, kas darbiniekiem dod tiesības atslēgties no e-pastiem ārpus darba laika.
Kopš 2016. gada Francijā ir stājies spēkā Nodarbinātības likums, kas organizācijām, kurās ir vairāk nekā 50 cilvēku, uzliek par pienākumu sākt sarunas, lai noteiktu darbinieku tiesības ignorēt darba e-pastus. Pasākumi ir paredzēti, lai risinātu tā saukto "vienmēr tiešsaistē" darba kultūru, kas ir izraisījusi parasti neapmaksātu virsstundu un ārpus biroja darbu pieaugumu. Saskaņā ar likumu uzņēmumiem ir jāvienojas ar darbiniekiem par viņu tiesībām un to, kā viņi var mazināt iejaukšanos viņu privātajā dzīvē. Ja vienošanās netiek panākta, uzņēmumam jāpublicē harta, kurā skaidri noteiktas darbinieku prasības un tiesības ārpus darba laika.