Kā meditācija ietekmē cilvēku? Pētījumi turpinās, taču jau tagad ir skaidrs, ka meditācija var radikāli pārstrukturēt visas ķermeņa sistēmas un novērst visnopietnākās slimības.
"Nav prāta" stāvoklis
Nav viegli izskaidrot "meditācijas" jēdzienu. Meditācijai ir tādas īpašības kā relaksācija, prāta attīrīšana, apziņas maiņa, koncentrēšanās, sevis pazīšana, apgaismība.
Katrs šajā vārdā liek savu ideju. "Meditācija ir atziņa, ka es neesmu prāts," rakstīja Ošo. Mistiķis atzīmēja vissvarīgāko meditācijas likumu - tīras apziņas sasniegšanu, bez jebkāda satura.
Mūsdienās ir daudz meditācijas veidu un paņēmienu, taču visām meditācijas praksēm piemīt kopīga saikne - objekts, kas paredzēts uzmanības koncentrēšanai.
Tas var būt mantra, elpa, debesis vai, tāpat kā budisti, "nekas". Objekta uzdevums ir ļaut neocentriskam domāšanas veidam dominēt cilvēka prātā.
Pēc zinātnieku domām, koncentrācijas objekts nodrošina šādas nobīdes iespēju, monopolizējot kreisās puslodes nervu darbību, iesaistot to monotonā darbībā, kas ļauj labajai puslodei kļūt dominējošai. Tātad racionālais prāts ļauj intuitīvam ieskatam.
Reklāmas video:
Smadzenes un meditācija
Ir noskaidrots, ka meditācija izraisa izmaiņas cilvēka smadzeņu darbībā, koriģējot to bioritmus. Meditatīviem stāvokļiem ir raksturīgi alfa viļņi (frekvence 8-14 herci) un teta viļņi (4-7 herci).
Interesanti, ka normālā stāvoklī smadzeņu bioritmi ir haotisks viļņu modelis.
Meditācija liek viļņiem vienmērīgi kustēties. Grafiki parāda, ka franču un amplitūdu vienmērīgums dominē visās galvaskausa daļās.
Vairāki rietumu eksperti (Livin, Banquat, Walls) ir izveidojuši dažādas smadzeņu viļņu koordinētas darbības formas: kreisās un labās puslodes, pakauša un frontālās daļas, kā arī virspusējo un dziļo smadzeņu reģionu integrāciju.
Pirmā integrācijas forma kalpo intuīcijas un iztēles harmonizēšanai, otrā forma nodrošina konsekvenci starp garīgo darbību un kustību, trešā forma noved pie nepārtrauktas ķermeņa un prāta mijiedarbības.
2005. gadā Bostonas Masačūsetsas slimnīcā zinātnieki, izmantojot MRI, uzraudzīja visas meditatora smadzeņu izmaiņas. Viņi izvēlējās 15 cilvēkus ar meditācijas pieredzi un 15 cilvēkus, kuri nekad nebija praktizējuši meditāciju.
Izanalizējuši milzīgu informācijas klāstu, zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka meditācija palielina to smadzeņu garozas daļu biezumu, kas ir atbildīgas par uzmanību, darba atmiņu un informācijas maņu apstrādi.
"Meditācijas laikā jūs trenējat smadzenes, tāpēc tās aug," sacīja pētījuma vadītāja Sāra Lazāra.
"Tas ir kā muskulis, ko var izmantot dažādos veidos," piebilst Ketrīna Makleāna no Džona Hopkinsa Universitātes Medicīnas skolas. "Kad uztvere ir atvieglota, smadzenes var novirzīt savus resursus koncentrācijai."
Ārkārtīga relaksācija
1935. gadā franču kardioloģe Terēze Brosse devās uz Indiju, lai pētītu jogas ietekmi uz cilvēka ķermeni. Viņa pamanīja, ka pieredzējušie Indijas jogi meditācijas laikā palēnina viņu sirdi.
1950. un 60. gados zinātnieki turpināja strādāt šajā virzienā, pētot japāņu dzenbudisma mūkus.
Izrādījās, ka meditatīvā prakse, ko papildina specifiskas smadzeņu bioloģiskās strāvas, ievērojami palēnina vielmaiņu.
Pēc zinātnieku domām, meditācija ir īpašs stāvoklis, kas pēc parametriem atšķiras no nomoda, miega vai parastās sēdēšanas ar aizvērtām acīm.
Relaksācija meditācijas laikā ir pilnīgāka nekā miegā, bet prāts paliek modrs un skaidrs. Šajā gadījumā ķermenis pilnīgas relaksācijas stāvokli sasniedz dažu minūšu laikā, savukārt sapnī tas prasa vairākas stundas.
Pētniekus īpaši pārsteidza fakts, ka dziļas meditācijas fāzēs elpošana apstājas spontāni. Šādas pauzes var ilgt no 20 sekundēm līdz 1 minūtei, kas norāda uz ārkārtējas relaksācijas stāvokli.
Sirds darbā notiek līdzīgas izmaiņas. Sirdsdarbības ātrums palēninās vidēji par 3-10 sitieniem minūtē, un sirds sūknēto asiņu daudzums tiek samazināts par aptuveni 25%.
Kardiologi vienbalsīgi apgalvo, ka meditācija sniedz unikālu iespēju atpūtināt sirdi, īpaši uz mūsdienu stresa un lielo slodžu fona.
Psihe un meditācija
Humānistiskā psiholoģija, pētot meditatīvos stāvokļus, īpašu uzmanību pievērš ekstrēmām sajūtām, kuras piedzīvo meditācijas praktizētājs.
Amerikāņu psihologs Ābrahams Maslovs atzīmēja, ka meditatori visefektīvākajā veidā apvieno savus iekšējos spēkus: cilvēks kļūst mazāk izkaisīts, uzņēmīgāks, palielinās viņa produktivitāte, izdomīgums un pat humora izjūta.
Un tomēr, kā atzīmē Maslovs, viņš vairs nav vergs pamatvajadzībām.
Austrāliešu psihologs Kens Rigbijs mēģina izskaidrot meditācijas iekšējo stāvokli transcendentālās psiholoģijas valodā. Sākumā, pēc Rigbija domām, apziņa atrodas enerģiskā stāvoklī, taču pakāpeniska koncentrēšanās ļauj pāriet uz mazāk aktīvu līmeni, kur "verbālā domāšana izgaist pirms smalkas, kustīgas garīgas darbības".
Vairāki eksperimenti apstiprina, ka meditācija rada mieru un harmonizē cilvēku ar apkārtējo pasauli.
Pētnieki no Jeila universitātes atzīmē, ka meditācija var darboties kā efektīvs preventīvs līdzeklis vairāku neiropsihiatrisku traucējumu gadījumā.
Zinātnieki, kas izmanto MRI, novēroja vairāku brīvprātīgo smadzeņu darbību. Viņu secinājums ir šāds: meditācija kavē smadzeņu neironu tīkla darbu, kas ir atbildīgs par pašapziņu un pašpārbaudi, kas aizsargā psihi no pārmērīgas iegremdēšanās paša es džungļos. Tāda “atcelšana” ir raksturīga tādiem garīgiem traucējumiem kā autisms un šizofrēnija.
Dziedināšana ar meditāciju
Vēl nesen meditācija bija atsevišķu reliģisko skolu un virzienu prakse, un šodien Apvienotās Karalistes sabiedrības veselības sistēmas ārsti nopietni apsver iespēju noteikt meditāciju cilvēkiem, kuri cieš no depresijas.
Vismaz tā ir Lielbritānijas Garīgās veselības fonda iniciatīva.
Fonda vadītājs Endrjū Makolovs uzsver, ka saskaņā ar statistiku ārsti pacientiem izraksta tabletes, neesot pārliecināti par to ieguvumiem, un meditācija, pēc viņa teiktā, jau ir pierādījusi savu efektivitāti depresijas apkarošanā.
Meditācija kļūst arvien populārāka Rietumu medicīnas aprindās. Šarona Zalcberga un Džons Kabats-Zins no Masačūsetsas Universitātes svara zaudēšanas klīnikas izmanto dažus budistu apzinātības meditācijas paņēmienus. Ārsti apmāca savus pacientus novērot izmaiņas prātā un atklāti uztvert visu, kas tajā rodas. Elpa tiek izmantota kā koncentrācijas objekts.
Pētījumu rezultāti liecina, ka pēc 8 nedēļu ilgas antistresa meditācijas programmas palielinās organisma CD4-T limfocītu skaits. Ir zināms, ka CD4-T šūnas galvenokārt ir uzņēmīgas pret imūndeficīta vīrusa uzbrukumiem.
Zinātne jau ir pierādījusi, ka meditācija, pārstrukturējot smadzeņu darbību, ļauj normalizēt daudzus fizioloģiskos procesus: gremošanu, miegu, nervu un sirds un asinsvadu sistēmu darbu.
Meditācija ir dabisks profilakses līdzeklis pret daudzām nopietnām slimībām, tostarp vēzi.
Hārvardas zinātnieki ir atklājuši, ka ikdienas meditācija 8 nedēļu laikā aktivizē gēnus, kas ir atbildīgi par atveseļošanos, un nomāc gēnus, kas noved pie slimībām. Amerikas Sirds asociācijas 2005. gada pētījums parādīja, ka meditācija paildzina dzīvi, aktivizējot telomerāzi organismā, ko sauc par šūnu nemirstības atslēgu.